다이어트 썸네일형 리스트형 [다이어트] 처음 헬스장 가면 운동 어떻게 해야 할까? 초보 헬스장 운동 순서 다이어트 계획을 세우면 제일 먼저 하는 일이 2-3개월, 혹은 할인폭이 크다는 이유로 6개월, 1년치 운동권을 끊는다. 아무리 할인폭이 크더라도 한동안은 매달 지불하는게 좋다. 왜냐면 작심 삼일 그 유혹을 떨치는게 급선무기 때문이다. 독하지 않으면 살을 뺄수 없고, 건강도 챙길수 없기 때문에 매달 지불하면서 마음을 다잡는게 중요하다. 그리고 여러가지 운동중에 헬스를 선택했다면 무리 지어 다니기 보다는 혼자 다니는것도 좋은 방법이다.무리지어 다니면서 열심히 운동하는 경우는 거의 없기 때문이다...몇년 동안 헬스장 다니면서 본 경험담이라고나 할까? ㅎㅎ 여윳돈이 있어서 트레이너에게 직접 배우면 아주 좋겠지만 요즘처럼 고물가에 돈 가치도 떨어지고 있는 상황에서 그 비용까지 생각하면 머리가 뽀개질 것이다..어쩔.. 더보기 다이어트,개미 허리를 위해 반드시 먹어야 할 음식 나이가 들면 본인도 모르게 배둘레햄이 나이만큼 자꾸만 증가하죠..좋게 말해서 인격이라고는 하지만..음..음..음..것두 적당한 인격이라야 봐주죠..심하면 움직이는것도 귀찮아 지고, 보는 이도 답답해 보이고 그렇잖아요...^^ 저두 뭐...인격이 있죠...집에 있을때 편안하게 있다가 외출할땐 무조건 배에 힘주고 다니죠 ㅋㅋ; 근데 배에 힘주는것도 뱃살이 어느정도라야 가능하죠...어느선을 넘어 서면 힘줘도 표시도 안나거든요.. 그러니 우짜겠어요..현상유지 하기 위해서라도 운동해야죠...^^ 뱃살을 빼는 방법은 당연히 적게 먹고 많이 움직여야 한다는 거에요. 요건 기본 이구요...여기에 음식까지 맞춰서 먹으면 금상첨화죠. 혹시라도 의학의 힘을 빌리신 분이 계시다면 요요현상 있을수 있기 때문에 그분들 역시 음식.. 더보기 알고 마시자! 살 찌는 커피 vs 살 빠지는 커피 현대인들의 기호식품으로 자리 잡은 커피! 여러분은 하루에 커피를 몇 잔이나 마시고 있는지 아세요?? 많은 분들이 식 후, 졸릴 때, 심심할 때, 중독성으로 인해 커피를 마시고 있어요..하지만 커피란게 잘 마시면 다이어트에 도움이 되지만, 잘못 마시면 오히려 살이 찌기 쉽상이란건 알고 계세요? ^^ 전 커피보다는 전통차를 즐겨 마신답니다. 커피를 마시면 속이 거북한데다 쓰리기도 하고, 심장이 쿵쾅 거려서 잘 마시지 않았거든요..그런데 나이가 들다보니 ㅜㅜ 빈속만 아니면 잠을 못잔다거나 그런게 없어 지네요..에휴....ㅎㅎ;; 오늘은 커피 한잔으로 살이 찔수도 빠질수도 있는 이유들을 알려 드릴까 해요.. 살이 찌는 커피 마시는 법 커피 때문에 살이 찐다고 하소연 하시는 분들이 많습니다. 이는 우리가 쉽게 접.. 더보기 헬스를 처음 하시는 초보분들을 위한 경험 지침서 살을 빼겠노라고~ 혹은 몸짱이 되어 보겠노라고 트레이너 없는 헬스장엘 가게 되면( 비용 문제 혹은 근처에 없어서 ㅎㅎ ) 무엇을 먼저 해야 할지 막막할 때가 많다. 큰맘 먹고 간 헬스장 초보들은 대부분 런닝머신이나 싸이클에 집착?을 하게 된다. 물론 이건 본의 아니게 어쩔수 없는 선택이다. 왜냐면 어떻게 해야 하는지 알수 없으니까.. 트레이너가 없는 헬스장에선 어떻게 해야할까?( 전문지식 없는 경험담임 ^^) 1. 사전 지식을 얻어야 한다. 트레이너들의 동영상이나 운동법들이 블로거나 카페에 많이 올라와 있다. 이런 것들 잘 활용해서 기본적인 정보를 습득한다. - 몸짱카페나 아놀드홍님의 동영상을 주로 많이 봤다. -> 울아파트 헬스 고수님~나의~ 자세가 어지간한 남자보다 괜찮다고 함 ㅎㅎ 2. 한달정도는 .. 더보기 연예인 명품몸매 부러워할 필요 없는 이유-부러워할 몸매는 따로 있다! 남자 연예인 중에 몸짱이신 분들을 보면 일반 남자분들 부러워 하듯~ 여자 연예인 중에 몸짱이신 분들을 보면 일반 여자들 부러워서 난리가 나죠... 워낙에 타고난 기럭지가 긴 분들은 포토샵 없이 일상 자체가 화보 인생이겠지만, 키가 작거나 조금 포동 한 여자 연예인들의 경우는 사진만으로 그녀들의 몸매를 부러워 할 필요는 없습니다. 포토샵으로 늘려주고 깍아 준 몸매라서 말이죠 ^^'' 연예인 명품 몸매는 포토샵의 위력 이 효리씨도 이 사진 말구요... 화보용으로 찍은 사진을 보면 정말 몸매가 좋아 보이는데, 포샵 작업 하지 않은 이런 사진 보면 일반인들과 크게 달라 보이지 않는 몸매죠.. 아무래도 키가 그리 크지 않아서 일수도 있구요... 평범해 보입니다.. 하지만, 포샵 작업 들어 가면 끝내주죠 ^^;; .. 더보기 다이어트! 당신이 자주 하는 잘못된 다이어트법 5가지 노출의 계절이라 다이어트에 대한 관심은 높아지고만 있는데요. 다이어트의 가장 좋은 방법은 적게 먹고, 많이 움직이는 겁니다. 하지만 대부분 운동을 하지 않고 쉽게, 빨리 살을 뺄려고 해요. 그런 마음 가짐으로 잘못된 다이어트를 하게 되면 우리 몸은 빨리 늙습니다. 그럼 우리 몸을 늙게 하는 다이어트..뭐가 있는지 알아 볼까요? 굶는 다이어트 아침을 먹지 않으면 밤 사이 낮아진 혈당이 다음 날까지 계속 낮아진 상태로 유지가 됩니다.아침식사를 하게 되면 뇌의 활도을 원활하게 하며 인슐린 작용을 원활히 하여 혈액이 끈적끈적해지는 것을 막아주거든요.혈액이 맑아야 혈관도 막히지 않고 우리 몸에 신선한 산소를 공급해줄 수 있답니다. 점심이나 저녁을 굶는것 역시 좋지는 않아요 ;; 소나기 식사를 하는 다이어트 규칙적.. 더보기 다이어트] 한달만에 살을 쏙 뺀 이웃집 아저씨, 비법은? 제가 열심히는 아니더라도 꾸준히 운동은 하고 있거든요. 현상 유지 차원에서 말이에요 ^^;; 운동하고 집으로 돌아가는 시간이 대부분 직장인들이 퇴근해서 귀가 하는 시간이거든요. 되도록 안 부딪치면 좋은데...같은 라인에 사는 분들과 함께 엘리베이터를 타게 되면..땀내음 때문에 좀 죄송스러울때도 있죠...지금이야 아직 쌀쌀하니까 괜찮은데 여름엔 정말 마주치면 난감 하답니다 ^^ 여튼 주 4일 이상은 꼭 운동을 할려고 노력하고 있고,특별한 일이 없는한 지키고 있긴 해요.. 며칠전에도 운동을 끝내고 엘리베이터를 타기 위해서 가고 있는데, 같은 라인에 사시는 아저씨가 차에서 내리시는데..통화를 하시더라구요..그냥 지나쳐 왔는데 대충 보니까 살이 엄청 빠진거에요..최소 6-7kg정도 빠진것 같아 보였어요..한달 .. 더보기 다이어트 성공하기 위해 반드시 해야할 일 몸에 열이 많아서 한겨울에도 반팔티에 양말도 신지 않은 채 슬리퍼를 끌고 다니는 분들도 계시고 반대로 몸이 차가워 여름에도 양말을 신고 다녀야 하는 분들도 계세요 몸이 차가우면 여자들의 경우는 냉증때문에 고생하는 경우가 많아요. 뿐만 아니라 다이어트에도 방해가 된답니다. ▶냉증이 뭐야? 냉증이란 표현을 하는 곳은 한의학쪽과 산부인과쪽 일거에요. 그외는 냉증이란 말을 의사선생님이 잘 쓰지 않거든요. 냉증이란건 우리가 느끼는 추위와는 다른 거랍니다. 추위를 느낀다고 냉증은 아니구요. 몸속이 차갑다는 게 맞는 표현일거에요.. 예를 들어 여자들의 경우 냉증이란 말을 많이 들어 보셨 을 텐데요.. 자궁이나 배, 엉덩이쪽이 다른 신체 부위와는 다르게 유독 차갑다면 냉증을 의심해 보셔야 합니다. ▶냉증이 있으면 다.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 다음
