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다이어트

헬스를 처음 하시는 초보분들을 위한 경험 지침서 살을 빼겠노라고~ 혹은 몸짱이 되어 보겠노라고 트레이너 없는 헬스장엘 가게 되면( 비용 문제 혹은 근처에 없어서 ㅎㅎ ) 무엇을 먼저 해야 할지 막막할 때가 많다. 큰맘 먹고 간 헬스장 초보들은 대부분 런닝머신이나 싸이클에 집착?을 하게 된다. 물론 이건 본의 아니게 어쩔수 없는 선택이다. 왜냐면 어떻게 해야 하는지 알수 없으니까.. 트레이너가 없는 헬스장에선 어떻게 해야할까?( 전문지식 없는 경험담임 ^^) 1. 사전 지식을 얻어야 한다. 트레이너들의 동영상이나 운동법들이 블로거나 카페에 많이 올라와 있다. 이런 것들 잘 활용해서 기본적인 정보를 습득한다. - 몸짱카페나 아놀드홍님의 동영상을 주로 많이 봤다. -> 울아파트 헬스 고수님~나의~ 자세가 어지간한 남자보다 괜찮다고 함 ㅎㅎ 2. 한달정도는 .. 더보기
연예인 명품몸매 부러워할 필요 없는 이유-부러워할 몸매는 따로 있다! 남자 연예인 중에 몸짱이신 분들을 보면 일반 남자분들 부러워 하듯~ 여자 연예인 중에 몸짱이신 분들을 보면 일반 여자들 부러워서 난리가 나죠... 워낙에 타고난 기럭지가 긴 분들은 포토샵 없이 일상 자체가 화보 인생이겠지만, 키가 작거나 조금 포동 한 여자 연예인들의 경우는 사진만으로 그녀들의 몸매를 부러워 할 필요는 없습니다. 포토샵으로 늘려주고 깍아 준 몸매라서 말이죠 ^^'' 연예인 명품 몸매는 포토샵의 위력 이 효리씨도 이 사진 말구요... 화보용으로 찍은 사진을 보면 정말 몸매가 좋아 보이는데, 포샵 작업 하지 않은 이런 사진 보면 일반인들과 크게 달라 보이지 않는 몸매죠.. 아무래도 키가 그리 크지 않아서 일수도 있구요... 평범해 보입니다.. 하지만, 포샵 작업 들어 가면 끝내주죠 ^^;; .. 더보기
다이어트! 당신이 자주 하는 잘못된 다이어트법 5가지 노출의 계절이라 다이어트에 대한 관심은 높아지고만 있는데요. 다이어트의 가장 좋은 방법은 적게 먹고, 많이 움직이는 겁니다. 하지만 대부분 운동을 하지 않고 쉽게, 빨리 살을 뺄려고 해요. 그런 마음 가짐으로 잘못된 다이어트를 하게 되면 우리 몸은 빨리 늙습니다. 그럼 우리 몸을 늙게 하는 다이어트..뭐가 있는지 알아 볼까요? 굶는 다이어트 아침을 먹지 않으면 밤 사이 낮아진 혈당이 다음 날까지 계속 낮아진 상태로 유지가 됩니다.아침식사를 하게 되면 뇌의 활도을 원활하게 하며 인슐린 작용을 원활히 하여 혈액이 끈적끈적해지는 것을 막아주거든요.혈액이 맑아야 혈관도 막히지 않고 우리 몸에 신선한 산소를 공급해줄 수 있답니다. 점심이나 저녁을 굶는것 역시 좋지는 않아요 ;; 소나기 식사를 하는 다이어트 규칙적.. 더보기
다이어트] 한달만에 살을 쏙 뺀 이웃집 아저씨, 비법은? 제가 열심히는 아니더라도 꾸준히 운동은 하고 있거든요. 현상 유지 차원에서 말이에요 ^^;; 운동하고 집으로 돌아가는 시간이 대부분 직장인들이 퇴근해서 귀가 하는 시간이거든요. 되도록 안 부딪치면 좋은데...같은 라인에 사는 분들과 함께 엘리베이터를 타게 되면..땀내음 때문에 좀 죄송스러울때도 있죠...지금이야 아직 쌀쌀하니까 괜찮은데 여름엔 정말 마주치면 난감 하답니다 ^^ 여튼 주 4일 이상은 꼭 운동을 할려고 노력하고 있고,특별한 일이 없는한 지키고 있긴 해요.. 며칠전에도 운동을 끝내고 엘리베이터를 타기 위해서 가고 있는데, 같은 라인에 사시는 아저씨가 차에서 내리시는데..통화를 하시더라구요..그냥 지나쳐 왔는데 대충 보니까 살이 엄청 빠진거에요..최소 6-7kg정도 빠진것 같아 보였어요..한달 .. 더보기
다이어트 성공하기 위해 반드시 해야할 일 몸에 열이 많아서 한겨울에도 반팔티에 양말도 신지 않은 채 슬리퍼를 끌고 다니는 분들도 계시고 반대로 몸이 차가워 여름에도 양말을 신고 다녀야 하는 분들도 계세요 몸이 차가우면 여자들의 경우는 냉증때문에 고생하는 경우가 많아요. 뿐만 아니라 다이어트에도 방해가 된답니다. ▶냉증이 뭐야? 냉증이란 표현을 하는 곳은 한의학쪽과 산부인과쪽 일거에요. 그외는 냉증이란 말을 의사선생님이 잘 쓰지 않거든요. 냉증이란건 우리가 느끼는 추위와는 다른 거랍니다. 추위를 느낀다고 냉증은 아니구요. 몸속이 차갑다는 게 맞는 표현일거에요.. 예를 들어 여자들의 경우 냉증이란 말을 많이 들어 보셨 을 텐데요.. 자궁이나 배, 엉덩이쪽이 다른 신체 부위와는 다르게 유독 차갑다면 냉증을 의심해 보셔야 합니다. ▶냉증이 있으면 다.. 더보기
다이어트, 지키기만 하면 살 빠지는 [ 다이어트 필살지침서 ] 가을이 되니까 입맛이 새록새록 생기는 바람에 살찌는 소리가 들린다고 하소연 하시는 분들이 많으시더 라구요....전 여름엔 식욕이 넘치더니 이젠 식욕이 줄었어요 ;; 그 덕에 지방아래 숨겨 뒀던 복근?이 살짝살짝 보일랑 말랑 하고 있어요~~~뻥이얏! ㅋㅋ;; 아~ 어지러버라~여냑~(연약 ㅋ)~^^;; 다이어트는 기본에 충실하면 성공할수 있는데, 이 기본이란걸 하지 않아서 살이 자꾸 찌는것 같아요. 이유는...지킬수 없다..참을수 없다...이거죠.. 우리가 알면서도 이런저런 핑계로 지키지 않지만, 지키면 반드시 살이 빠지는 다이어트 필살지침서를 나열해 봅니다. ^^ Seoul Int' I Photo & Imaging Ingustry Show by JaeYong, BAE 혼자 다이어트 하기 힘들다면 전문가의 .. 더보기
경험으로 살펴본, 남녀 헬스장 탐구생활 헬스장을 다니다 보니까 남자와 여자들이 서로 다르다는걸 특히나 더 느끼곤 한답니다. 그리고, 요즘은 런닝머신 위에서 오래토록 걷기 때문에 TV보는 시간도 늘었구요.. 한때 유행했던 남녀 탐구생활이 자주 보이더라구요..그래서 헬스장에서 남녀들이 어떻게 하는지 남녀 탐구생활을 말하는 스타일로 한번 해봤어요 ^^ 헬스장 남자 탐구생활 옷이 가벼워지면서 드러나는 오뚜기 몸매! TV에서 식스팩을 자랑하는 남자 연예인들이 넘쳐나고, 자극 받아 올 여름엔 반드시 식스팩 만들어 보리라 는 굳은 다짐으로 헬스장엘 가요 헬스장 처음 간날 집에서 입던 옷 그대로 가 보아요~ 이일을 어쩌나....헬스장에 있는 사람들 복장은 간지 좔좔 몸짱남들이 수두룩 해요 요리저리 눈치보며 등록했더니 헬스복을 주네요~ 아싸라비야! 콜롬비야!.. 더보기
다이어트, 먹으면서 뺐다~ 허리 78cm → 72.5cm 작년 가을부터 게으름을 피우기 시작해서 겨울내내 움직이지 않고 먹기만 했더니 살이 무려 5kg나 쪘어요. 집에선 늘 편안한 트레이닝복만 입다 보니까 살이 찐다는 생각도 못했죠. 운동을 하러 가게 되면 몸무게도 체크를 하지만, 안가니까 몸무게 신경을 쓸리 만무했구요.. 그러다 봄이 되니까 옷이 가벼워 지잖아요...봄옷을 입으니까 하나같이 탱글탱글해서 배가 불편하더 라구요...이대로 있다간 10kg도 거뜬하게 찌겠단 생각이 들면서 다이어트의 필요성을 실감했답니다. 2월에 몸이 좀 무거워서 허리 둘레를 재 봤더니 윗배(허리중에 가는 부분) 71.5cm, 배꼽부분 78cm 더군요....많이 쪘구나...생각을 하고 운동해야지....하면서 또 개겼죠 ㅡㅡ; 관련글 보기 - 겨울동안 살찐 이유를 분석해 보니 그렇게 .. 더보기

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