다이어트 썸네일형 리스트형 경험으로 본 헬스장에서 주의 해야 할 사항! 많은 분들이 운동을 하고 계시고, 또한 할려고 마음 먹고 준비중이기도 하죠~이걸 해 볼까~ 저걸 해볼까? 고민도 하고.ㅎㅎ 헬스를 하는 저로서는 헬스가 좋은 운동이라고 추천하고 싶지만~운동도 자신의 몸에 맞게 하는 거예요. 체력이 약한 분들은 헬스 해주시구요~체력은 강한데 유연성이 약한 분들은 요가 해주시구요. 둘다 갖추신 분들은 댄스쪽으로 하심 좋을 것 같네요 ^^( 사실 전 댄스를 하고 싶다능..쿨럭~ ) 제가 하는 운동...헬스 헬스장에서 주의 해야 할 행동들을 나열해 볼게요.요건 경험담 + 같이 운동한 사람들의 야그 ㅎㅎ 1. 핫팬츠나 가슴이 훤히 보이는 상의는 입지 않는다. TV를 보면 핫팬츠를 입고 운동하는 여자분들 계신데요. 런닝머신이나 싸이클만 탄다면 문제가 되지 않지만요~ 근육운동을 하게.. 더보기 검은 피부가 섹시해? 여자들의 새빨간 거짓말 이효리라는 섹시아이콘 덕에 검은 피부를 가진 여자들이 많이 편해졌죠....피부가 검으면 일단 섹시하다고 표현을 해주니까...제가 어릴때만 해도 피부가 검으면 논이나 밭 매다 왔냐고 무척이나 많이 놀렸었어요.... 그 중 한 사람이 바로 저였죠..겨울엔 조금..아주 조금 하얘지기는 하지만, 것두 그 계절뿐이구요..봄부터 햇살이 따가워지기 시작하면 피부의 멜라딘이 발광을 하기 시작하면서 여름이면 절정데 다다르며 거의 흑인처럼 보인다죠...ㅡㅡ; 그리하여 한동안 안보다가 얼굴이라도 보게 되면 휴가 다녀 왔냐고 왤케 탔냐고 걱정들을 하십니다.그려..ㅋㅋㅋ 제가 타고난 피부도 검었겠지만, 어릴때부터 워낙에 뛰어 노는걸 좋아라 했고~학교다닐땐 체육을 아주~~~ 좋아라 했으며....다른건 몰라도 체육실기점수 만점 받.. 더보기 한 남자의 팔둑 굵단 충격적 말에 시작한 놀라운 다이어트 결과는? 예전에는 워낙에 말랐던 터라 오랜 시간동안 살 찌는걸로 고민한 얘기를 했죠...역시 살이 찌고 싶을때나 빼고 싶을때나 운동은 필수란걸 새삼스레 느끼면서 오늘은 다이어트 얘기를 하겠어요~ 이 모든건 전문적이지 않은 제 경험담이란거 염두에 두시구요... 원래 말라깽이였던 전 원도 없이 살이 한번 쪄보고 싶었드랬어요...마른 사람들은 그런 꿈? 이 있어요...살 찐 분들이 깡 마르고 싶은거랑 같은 심리라고 보시면 돼죠..여튼 전 웨이트트레이닝을 하면서 유산소는 절대 하지 않은 채 열심히 챙겨 먹어서 살을 찌웠죠...어제 보셨죠~ 굵은 제 팔뚝을 ㅋㅋ;; ▶▶ 다이어트엔 자극이 필요하다 그런데...어느날....아파트 같은 라인에 사는 아저씨가 헬스장에서 저를 스윽~ 보시더니 한마디 하시더군요.. " 팔뚝이 왜 .. 더보기 처절했던 살 찌우기 대작전 (경험담 - 살찌는 방법) 많은 분들이 다이어트에 대해서만 열을 올리고 있죠? 하지만 알고 보면 지극히 정상인데도 다이어트에 대한 강박관념이 자리 잡고 있어서 휩쓸리는 면이 없잖아 있는것 같아요. 저두 한때는?? 다이어트로 고민할 때도 있었지만, 그런 시간보다 살이 안 쪄서 고민한 시간이 더 많았기 때문에 오늘은 살 찌운 얘기를 할까해요.... 결혼하기 전 미스시절 한번도 43kg 을 넘긴 적이 없었어요. 그러다보니 보는 사람들마다 어디 아프냐? 왜 그렇게 깡 말랐냐? 그런 얘기를 많이 하더라구요..바람이라도 불면 절대로 외출하지 말라구 ~ 날아 간다구요 ㅎㅎ;; 그나마 제 피부가 까무잡잡해서 글치...피부까지 화사했다면 완전 ^^ (그래도 희고 싶어요 ㅜㅜ) ▶▶ 마른 사람의 비애! 악의적 걱정???? 말랐다고 걱정해 주는 사람.. 더보기 [다이어트] 개미 허리를 갖고 싶은 분을 위한 필살 운동법 나이가 들수록 뱃살이 참..,,안빠지죠? ^^; 저 역시도 한웅큼씩 손에 잡히는 뱃살 때문에 요즘은 열심히 운동을 하고 있답니다. 옷이 얇아지는 여름을 맞이 할려면 지금부터 부지런히 해야 조금 슬림해 질수 있잖아요 ^^ 뱃살이 많은 분들 중에 윗배가 유난히 많이 나왔거나 혹은 아랫배가 유난히 많이 나온걸 볼수 있는데요. 윗배는 폭식, 불규칙한 식사 습관, 음주로 인해서 많이 나오구요 아랫배는 변비가 있다거나 여자들의 경우는 피하지방이 남자들에 비해 많기 때문에 여자들이 보통 아랫배가 많이 나온걸 볼수 있을 거에요 ..저 역시 아랫배가 움하하하 ㅋㅋ;; ◆납작한 배를 원한다면? 일단은 몸을 따듯하게 해줘야 한답니다. 냉증이 있는 사람의 경우는 살이 찌기 쉽다고 했죠? 해서, 옷을 따듯하게 입어 체온을 올리.. 더보기 [다이어트] 처음 헬스장 가면 운동 어떻게 해야 할까? 초보 헬스장 운동 순서 다이어트 계획을 세우면 제일 먼저 하는 일이 2-3개월, 혹은 할인폭이 크다는 이유로 6개월, 1년치 운동권을 끊는다. 아무리 할인폭이 크더라도 한동안은 매달 지불하는게 좋다. 왜냐면 작심 삼일 그 유혹을 떨치는게 급선무기 때문이다. 독하지 않으면 살을 뺄수 없고, 건강도 챙길수 없기 때문에 매달 지불하면서 마음을 다잡는게 중요하다. 그리고 여러가지 운동중에 헬스를 선택했다면 무리 지어 다니기 보다는 혼자 다니는것도 좋은 방법이다.무리지어 다니면서 열심히 운동하는 경우는 거의 없기 때문이다...몇년 동안 헬스장 다니면서 본 경험담이라고나 할까? ㅎㅎ 여윳돈이 있어서 트레이너에게 직접 배우면 아주 좋겠지만 요즘처럼 고물가에 돈 가치도 떨어지고 있는 상황에서 그 비용까지 생각하면 머리가 뽀개질 것이다..어쩔.. 더보기 다이어트,개미 허리를 위해 반드시 먹어야 할 음식 나이가 들면 본인도 모르게 배둘레햄이 나이만큼 자꾸만 증가하죠..좋게 말해서 인격이라고는 하지만..음..음..음..것두 적당한 인격이라야 봐주죠..심하면 움직이는것도 귀찮아 지고, 보는 이도 답답해 보이고 그렇잖아요...^^ 저두 뭐...인격이 있죠...집에 있을때 편안하게 있다가 외출할땐 무조건 배에 힘주고 다니죠 ㅋㅋ; 근데 배에 힘주는것도 뱃살이 어느정도라야 가능하죠...어느선을 넘어 서면 힘줘도 표시도 안나거든요.. 그러니 우짜겠어요..현상유지 하기 위해서라도 운동해야죠...^^ 뱃살을 빼는 방법은 당연히 적게 먹고 많이 움직여야 한다는 거에요. 요건 기본 이구요...여기에 음식까지 맞춰서 먹으면 금상첨화죠. 혹시라도 의학의 힘을 빌리신 분이 계시다면 요요현상 있을수 있기 때문에 그분들 역시 음식.. 더보기 알고 마시자! 살 찌는 커피 vs 살 빠지는 커피 현대인들의 기호식품으로 자리 잡은 커피! 여러분은 하루에 커피를 몇 잔이나 마시고 있는지 아세요?? 많은 분들이 식 후, 졸릴 때, 심심할 때, 중독성으로 인해 커피를 마시고 있어요..하지만 커피란게 잘 마시면 다이어트에 도움이 되지만, 잘못 마시면 오히려 살이 찌기 쉽상이란건 알고 계세요? ^^ 전 커피보다는 전통차를 즐겨 마신답니다. 커피를 마시면 속이 거북한데다 쓰리기도 하고, 심장이 쿵쾅 거려서 잘 마시지 않았거든요..그런데 나이가 들다보니 ㅜㅜ 빈속만 아니면 잠을 못잔다거나 그런게 없어 지네요..에휴....ㅎㅎ;; 오늘은 커피 한잔으로 살이 찔수도 빠질수도 있는 이유들을 알려 드릴까 해요.. 살이 찌는 커피 마시는 법 커피 때문에 살이 찐다고 하소연 하시는 분들이 많습니다. 이는 우리가 쉽게 접.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 10 다음
