건강 한 삶 썸네일형 리스트형 체온이 낮으면 생기는 문제 : 면역력 저하부터 피로까지 부작용과 높이는법 체온이 낮아지면 몸에 어떤 변화가 생길까? 추운 날씨에 손발이 차가워지는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 그런데 단순히 추위를 잘 타는 문제가 아니라, 체온이 계속 낮다면 우리 몸에 어떤 일이 벌어질까요? 생각보다 체온 저하는 신체 건강뿐만 아니라 면역력, 신진대사, 심지어 정신 건강까지 영향을 미친다는 걸 알게 되었습니다. 도대체 체온이 낮으면 어떤 문제가 생길까요?1. 면역력 저하 - 감기와 질병에 더 취약해진다체온이 1도 낮아지면 면역력이 30% 이상 감소한다는 말, 들어본 적 있나요? 이는 단순한 속설이 아니라 실제 연구에서도 밝혀진 사실입니다. 몸의 온도가 낮아지면 혈액순환이 둔화되면서 백혈구의 활동이 약해지고, 외부 바이러스나 세균을 방어하는 능력이 떨어집니다. 특히 감기나 독감 같은 호흡기.. 더보기 기초대사량 높이는 운동과 식단 : 살 안 찌는 몸 만드는 법 기초대사량이 높아야 살이 잘 빠진다? 살을 빼고 싶다면 단순히 적게 먹는 것보다 기초대사량을 높이는 것이 더 효과적이라는 말을 들어본 적 있을 겁니다. 하지만 기초대사량이 정확히 무엇이고, 어떻게 높일 수 있는지는 잘 모르는 경우가 많습니다. 알아보는 과정에서 단순한 운동이나 식단 조절만으로도 기초대사량을 높이는 방법이 있다는 사실을 알게 되었습니다. 과연 어떤 운동과 식단이 도움이 될까요?1. 기초대사량이란?기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)은 우리가 가만히 있어도 소비하는 최소한의 에너지를 뜻합니다. 심장 박동, 호흡, 체온 유지 등 생명을 유지하는 데 필요한 에너지죠. 기초대사량이 높으면 같은 양의 음식을 먹어도 더 많은 칼로리를 태우기 때문에, 살이 쉽게 찌지 않고 건강한 .. 더보기 집중력과 기억력 향상을 위한 머리 혈류 개선법: 혈액순환 7가지 방법 머리가 맑아지지 않는 이유, 혈액순환 때문일까? 가끔 머리가 멍해지고 집중이 잘 안 될 때가 있지 않나요? 이런 증상이 단순한 피로 때문이라고 생각할 수도 있지만, 사실 머리 혈액순환이 원활하지 않을 때도 발생할 수 있습니다. 뇌로 가는 혈류가 부족하면 기억력 저하, 두통, 심할 경우 뇌 질환의 위험까지 높아질 수 있다고 합니다. 그렇다면 머리 혈액순환을 개선하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 알아보는 과정에서 예상보다 간단하지만 효과적인 방법들이 많다는 걸 알게 되었습니다.1. 올바른 자세 유지하기 - 목과 어깨의 긴장 풀기혈액이 머리로 가는 길목이 어디일까요? 바로 목과 어깨입니다. 그런데 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 많은 사람들이 목과 어깨 근육이 긴장된 상태로 생활하고 있습니다. 이 긴장.. 더보기 장 건강이 중요한 이유? 좋은 균 늘리는 음식과 생활습관 장 건강이 중요한 이유는 무엇일까?장 건강이 중요하다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그런데 생각해보면, 장이 왜 그렇게 중요한 걸까요? 단순히 소화 기능 때문일까요? 사실 장은 면역력의 70%를 담당하는 중요한 기관입니다. 최근 연구에서도 장 건강이 피부 상태, 기분, 심지어 뇌 기능까지 영향을 미친다고 하죠. 그렇다면 장을 건강하게 유지하려면 어떤 음식과 습관이 필요할까요? 알아보는 과정에서 흥미로운 사실들을 발견했습니다.1. 장 건강을 위한 필수 음식프로바이오틱스 - 좋은 균을 직접 보충하는 방법장에는 수많은 미생물이 살고 있습니다. 그중에서도 유익균이 많아야 장이 건강하게 유지될 수 있는데, 프로바이오틱스는 바로 이 유익균을 직접 보충해 주는 역할을 합니다. 대표적인 프로바이오틱스 식품으로는 .. 더보기 햇빛이 부족하면 몸에 나타나는 4가지 변화: 하루 몇분 햇빛 보면 될까? 햇빛이 부족하면 몸에 어떤 변화가 생길까?우리는 햇빛이 중요하다는 말을 자주 듣습니다. 하지만 현대인들은 실내에서 보내는 시간이 많아지면서 햇빛을 충분히 쬐지 못하는 경우가 많습니다. 그렇다면 햇빛이 부족하면 단순히 피부가 창백해지는 문제일까요? 아니면 더 깊은 건강 문제로 이어질 수 있을까요? 알아보는 과정에서 예상보다 더 많은 영향을 미친다는 사실을 알게 되었습니다.1. 비타민 D 결핍 - 뼈 건강뿐만 아니라 면역력까지 영향을 준다햇빛을 쬐면 우리 몸에서 자연스럽게 비타민 D가 합성됩니다. 그런데 햇빛이 부족하면 비타민 D 합성이 원활하지 않게 되고, 이는 곧 뼈 건강에 영향을 줍니다. 비타민 D는 칼슘과 인이 제대로 흡수되도록 돕는 역할을 합니다. 부족하면 골다공증, 골절 위험이 증가할 수 있습니다.. 더보기 아침 공복에 물 마시면 생기는 놀라운 변화 : 물 한잔이 좋은 이유 5가지 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 무엇을 하시나요? 커피를 찾는 분도 있고, 물 한 잔을 마시는 분도 있을 겁니다. 하지만 공복에 물을 마시는 것이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 정확히 알고 계신가요? 누군가는 "위산이 희석될 수 있다"며 꺼리기도 하지만, 반대로 건강에 유익하다는 연구 결과도 많습니다. 과연 진실은 무엇일까요? 오늘은 아침 공복에 물을 마시면 몸에서 일어나는 변화를 하나씩 살펴보겠습니다.1. 몸속 노폐물 배출 - 물만으로 충분할까?우리 몸은 밤새 신진대사를 하면서 각종 노폐물을 처리합니다. 그런데 아침에 물을 마시면 신장이 이를 더욱 효과적으로 배출할 수 있도록 돕습니다. 일본에서는 '아침 물 요법'이 널리 알려져 있는데, 공복에 500mL 정도의 물을 마시면 해독 작용이 활발해진다는 연구.. 더보기 설사, 왜 멈추지 않을까? 원인과 빠르게 멈추는 방법 * 설사, 왜 멈추지 않을까? 원인과 빠르게 멈추는 방법어느 날 갑자기 배가 꾸르륵거리더니 화장실을 들락날락하게 됩니다. "뭔가 잘못 먹었나?" 싶지만, 시간이 지나도 멈추지 않는 설사. 하루 정도면 괜찮겠지 하고 버텼는데, 이틀, 사흘째 계속되면 불안해집니다. 저는 설사를 단순한 배탈이라고 생각했는데, 찾아보니 설사는 몸이 보내는 중요한 신호일 수도 있다는 걸 알게 되었습니다. 음식 때문일 수도 있지만, 장 건강이 나빠졌거나 특정 질환의 초기 증상일 가능성도 있습니다. 그래서 이번에 설사가 나는 원인과 빠르게 멈추는 방법을 제대로 알아보기로 했습니다.설사가 나는 이유는 무엇일까?설사는 보통 장이 정상적으로 수분을 흡수하지 못해 발생합니다. 하지만 그 원인은 생각보다 다양합니다.1. 음식이 문제일 때 -.. 더보기 손발 저림, 대수롭지 않게 넘겨도 될까? 원인과 해결법 * 손발 저림, 대수롭지 않게 넘겨도 될까? 원인과 해결법 손발이 저릿저릿한 경험, 한 번쯤 해본 적 있을 것입니다. 책상에 오래 앉아 있다가 일어날 때, 혹은 잘못된 자세로 잠을 자고 난 뒤 손발이 둔하게 저릴 때가 있죠. 그럴 때마다 우리는 보통 "아, 혈액순환이 안 돼서 그런가?" 하고 대수롭지 않게 넘깁니다. 하지만 가만히 있을 때도 저릿한 느낌이 지속된다면? 혹은 한쪽 손이나 발만 유독 저리다면? 이건 단순한 혈액순환 문제일까요, 아니면 신경이나 몸속 어딘가에서 보내는 위험 신호일까요? 사실 저도 한동안 손이 저려서 "그냥 피곤해서 그렇겠지" 하고 넘겼습니다. 그러다 보니 점점 손끝 감각이 둔해지는 느낌까지 들었죠. 이게 대체 왜 이러는 걸까? 직접 찾아보니 손발 저림이 생각보다 다양한 원인에서.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 428 다음
