몸에 열이 많아서 한겨울에도 반팔티에 양말도 신지 않은 채 슬리퍼를 끌고 다니는 분들도 계시고
반대로 몸이 차가워 여름에도 양말을 신고 다녀야 하는 분들도 계세요

몸이 차가우면 여자들의 경우는 냉증때문에 고생하는 경우가 많아요. 뿐만 아니라 다이어트에도
방해가 된답니다.

▶냉증이 뭐야?
냉증이란 표현을 하는 곳은 한의학쪽과 산부인과쪽 일거에요. 그외는 냉증이란 말을 의사선생님이
잘 쓰지 않거든요.
냉증이란건 우리가 느끼는 추위와는 다른 거랍니다. 추위를 느낀다고 냉증은 아니구요.
몸속이 차갑다는 게 맞는 표현일거에요.. 예를 들어 여자들의 경우 냉증이란 말을 많이 들어 보셨
을 텐데요.. 자궁이나 배, 엉덩이쪽이 다른 신체 부위와는 다르게 유독 차갑다면 냉증을 의심해
보셔야 합니다.

▶냉증이  있으면 다이어트 실패
몸이 차가우면, 다이어트에 도움이 안된답니다.
어떤 분들은 물만 마셔요....먹는게 별로 없어요...줄여도 살이 쪄요...
이렇게 말씀 하시는 분들이 계신데요. 정말 기록을 해서 살이 찔 이유가 없는데도 살이 찐다면
냉증을 의심해 보셔야 합니다.
몸이 차가우면 혈액순환에도 애로가 생기고 몸속의 에너지가 원활하게 쓰이지 못하거든요
쉽게 얘기 해서 우리가 고기를 구워 먹게 되면, 뜨거울때는 기름이 액체 상태지만, 식으면 어떻게 되던가요? 굳죠? 그런 원리와 같다고 보면 된답니다.

marathon
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다이어트에도 성공하고 싶다면 체온상승 시키기

▶▷몸을 따듯하게 해 주는 음식을 먹는다


▶몸을 차갑게 하는 음식
커피, 초콜릿, 양배추, 배추, 토마토, 가지, 오이, 시금치등 여름채소, 바나나, 파인애플, 카카오
감귤류, 감미료(흰설탕, 인공 감미료등) 무, 콩나물, 냉동식품, 통조림등

▶몸을 따듯하게 하는 음식
호박, 당근, 어패류, 향신료( 소금, 겨자, 고추냉이, 생강, 고추, 마늘, 산초), 참기름, 고기류, 계란,
사과, 배, 우엉, 연근, 된장, 젓갈류, 부추, 양파, 파, 매실, 견과류, 참깨등


▶▷운동을 한다

우리 몸의 체온의 30-40%는 근육에서 열이 나온다고 합니다. 실제로 운동을 하게 되면 안색이
좋아졌단 얘기도 많이 듣게 되거든요. 운동을 하게 되면 체온이 올라가고, 그러다 보면 자연스레
혈액순환도 잘 되고, 유산소 운동과 더불어 근력 운동까지 겸한다면 평소 체온도 하지 않을때보다는 많이 올라 갈 것이고, 그럼 자연스레 살이 안 찌는 체질로 바뀌겠죠?


▶▷반신욕, 족욕을 한다

체온보다 약간 높은 온도의 물에 몸을 담그게 되면  혈액순환을 촉진해서 냉증에 도움이 됩니다.
반신욕을 할 때, 추위를 많이 타신다면 타올을 가볍게 두르셔도 된답니다.
반신욕 할때, 상체는 가벼운 런닝이나 티를 입어 하체의 열기가 빠져나가지 않게 하는게 중요합니다.
시작전 물 한컵 마셔준뒤, 체온보다 조금 높은 37-39도 정도의 물에 하면 되고,약 20 ~ 30분간 물에 몸을 담그면 몸이 따뜻해지며 땀이 납니다



▶▷찜질팩 이용

제가 많이 사용하는 방법인데요,냉온 찜질팩이라고 들어 보셨을 거에요.
겨울엔 찜질팩 없이 못사는 저는, 몸이 차가워진다 싶으면 전자렌지에 따듯하게 데워서 차가운
부위에 팩을 한답니다. 꽤 효과가 좋아요 ^^


매번 다이어트에 실패를  하셨다면, 몸을 따듯하게 하시면서 운동과 식이조절 시도를 해 보세요
다이어트가 필요하신 분들을 대상으로 조사한 결과 몸이 냉한 분들이 대부분이었다고 하더군요.
몸이 따듯하면 다이어트 뿐만 아니라 암 예방에도 좋다고 하니깐 가능하면 몸을 따듯하게 하는데 노력해야 할것 같습니다.

그리고,
다이어트는 한두달안에 쇼부를 보겠단 생각은 하지 마시구요, 한달에 1-2kg 감량을 목표로 도전해 보세요 ^^ 한달에 1kg만 빼도 1년이면 12kg이잖아요 ..우리가 연예인도 아니고 급속도로 살 빼서 뭐하겠어요..천천히...차근차근..조금씩 조금씩...하자구요 ^^
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  1. BlogIcon Boramirang 2010.12.11 06:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    흠...여성들이 밥을 잘 챙겨먹어야 하는 이유가 되기도 하지요. ^^

  2. 2010.12.11 06:23  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  3. BlogIcon 아엠대빵 2010.12.11 06:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오타났어요.
    마지막에 쇼부를 볼겠단...

    주말 가족과 함께 즐겁게 보내세요.

  4. BlogIcon 새라새 2010.12.11 06:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보고갑니다.. 즐거운 주말 되시고 건강도 챙기면서 쉬세요^^

  5. BlogIcon ♣에버그린♣ 2010.12.11 06:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    울 아내를 위한 글입니다.감사합니다~

  6. 2010.12.11 06:36  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  7. BlogIcon 정민파파 2010.12.11 06:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    여자들이 잘 챙겨야 하는 정보군요.
    즐거운 주말되세요.

  8. BlogIcon 표고아빠 2010.12.11 06:42  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    따뜻한 몸은 건강의 가장 기본이 되는거 같습니다.
    몸도 마음도 건강한 다이어트 정말 중요하죠

  9. BlogIcon *저녁노을* 2010.12.11 06:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    몸이 차가우면 다이어트에도 안 좋군요.ㅎ
    잘 보고가요.
    즐거운 주말 되세요

  10. 2010.12.11 06:58  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  11. BlogIcon 기드 2010.12.11 07:01  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    커피가 몸을 차갑게하는 음식이군요.
    따뜻한 커피한잔의 여유덕분에 당연히 따뜻하다고 느꼈는데. ㅎ

  12. 민트맘 2010.12.11 08:00  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    여름에도 양말을 신어야하는,,바로 저의 이야기네요.
    계속 몸무게가 부는걸 나이탓이라 생각했더니
    몸이 냉해서 더 그랬나봅니다.
    커피를 좀 줄이고 운동으로 몸을 덥혀야하는데 말이지요..

  13. BlogIcon 예또보 2010.12.11 08:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강한 몸을 유지하기 위해서는 다이어트는 거의 필수라 할 수 있습니다 ㅋ
    근데 지나치게 하면 오히려 몸이 상하겠지요

  14. BlogIcon 무터킨더 2010.12.11 08:42  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그렇군요.
    몸이 차면 다이어트에도 지장이....
    좋은 정보 감사합니다.^^

  15. BlogIcon 꽁보리밥 2010.12.11 09:09  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    여성냉증이 있으면 다이어트에 지장이 있군요.
    새로운 사실 알고 갑니다.^^

  16. BlogIcon 비춤 2010.12.11 10:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좀처럼 효과가 없는거 같아 초조할때가 많은데요, 좋은 참고가 되었습니다^^

  17. BlogIcon mami5 2010.12.11 11:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아유~아르님 글을 보니 제가 좋아하는 음식들이
    모두 찬 성질이 있는 것 들이네요..
    이제 음식도 가려 먹어야겠어요..^^

  18. BlogIcon 박씨아저씨 2010.12.11 13:11  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    1달에 1킬로씩 빠지면 12킬로~ 찌면 우찌되나요?ㅎㅎㅎ
    휴일 모하세요? 전 낼 놀러가려구요~

  19. BlogIcon 별찌아리 2010.12.11 16:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    체온을 상승시키는게 다이어트에 효과적이군요 .. 음...
    요즘 추워서 매일 찜질팩을 안고 사는데 ㅜ.ㅜ 살빠지는거 아닌가요 ㅜ.
    * 즐거운 주말 되세요 ~ *

  20. BlogIcon 또웃음 2010.12.11 20:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 절운동을 하면서 몸이 많이 따뜻해졌어요.
    손발이 무척 차가웠었거든요.
    한동안 절운동을 안 했는데 다시 시작했어요.
    매일은 못하지만 일주일에 3일은 하려구요. ^^