현대인들의 기호식품으로 자리 잡은 커피! 여러분은 하루에 커피를 몇 잔이나 마시고 있는지 아세요??
많은 분들이 식 후, 졸릴 때, 심심할 때, 중독성으로 인해 커피를 마시고 있어요..하지만 커피란게 잘 마시면 다이어트에 도움이 되지만, 잘못 마시면 오히려 살이 찌기 쉽상이란건 알고 계세요? ^^

전 커피보다는 전통차를 즐겨 마신답니다. 커피를 마시면 속이 거북한데다 쓰리기도 하고, 심장이 쿵쾅 거려서 잘 마시지 않았거든요..그런데 나이가 들다보니 ㅜㅜ 빈속만 아니면 잠을 못잔다거나 그런게 없어 지네요..에휴....ㅎㅎ;;

오늘은 커피 한잔으로 살이 찔수도 빠질수도 있는 이유들을 알려 드릴까 해요..


살이 찌는 커피 마시는 법

커피 때문에 살이 찐다고 하소연 하시는 분들이 많습니다. 이는 우리가 쉽게 접하는 다방 커피 스타일로 마시기 때문인데요.커피 + 설탕 + 프림이 믹스 되어 있어 열량이 높죠. 커피 한잔의 칼로리를 살펴보면 무려 55 칼로리나 됩니다. 하루 세잔만 마셔도 165 칼로리가 되죠!

100칼로리를 소모시키기 위해선 산보는 28분, 달리기는 12분, 계단 오르기는 120단, 수영 10분, 탁구 24분의 시간이 소요돼야 합니다.  165 칼로리를 소비하기 위해선 1.6배 정도의 운동을 더해야 한다는 결과가 나오죠.

하지만 현대인들은 바쁘다는 핑계로 운동을 하지 않고 있습니다. 하루 세끼 식사량에 간식, 그리고 기호식으로 마시는 커피까지 더해져서 1일 필요 칼로리를 초과할수 밖에 없는 식생활과 생활패턴으로 살기 때문에 다이어트와는 거리가 멀수 밖에 없어요.

다이어트가 필요없는 살이 안 쪄서 고민인 분들은 블랙커피 보다는 믹스 커피를 마시길 권해 드려요. 그렇다고 빈속에 마시면 안되구요. 식후에 마시면 살이 찝니다 ㅜㅜ;


▶▷▶  프림에 대해

프림이 우유라고 생각하시는 분들이 의외로 많더군요. 하지만 프림은 우유로 만들어 진게 아니구요. 식물성+ 동물성유지라고 보시면 되겠네요.

프림의 성분은 아래와 같아요.
카제인나트륨 - 사용기준이 아직은 없는 식물 첨가물
유화제 - 물과 기름을 잘 섞이게 하는 역할
카라멜- 식품 첨가물
쇼트닝등등- 트랜스 지방
프림은 포화지방산이기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 성인병 ( 고혈압, 고지혈증등 ) 을 일으키기 쉽습니다. 물론 칼로리가 높기 때문에 살찌기도 쉽죠.



I love coffee.
I love coffee. by Wany, Bae 저작자 표시비영리


살 빠지는 커피 마시는 법- 커피 효능

커피를 믹스 형태로 마시면 살이 찌기 쉽지만, 커피를 믹스가 아닌 그 자체로 마시면 건강에도 좋고 다이어트에도 도움이 됩니다. 물론 믹스를 즐겨 마시다가 첨가물없이 마시기는 쉽지 않지만, 어느 정도 시간이 지나면 익숙해지고 오히려 제대로 된 향과 맛을 느낄수 있기 때문에 좋습니다.

▶▷▶ 다이어트 효과

운동을 하게 되면 글리코겐이 먼저 에너지원으로 쓰이게 된다고 해요. 이 글리코겐은 탄수화물이 소화과정을 거쳐 근육, 간에 저장되는 형태를 일컫죠.

운동을 하면 글리코겐이 먼저 쓰이고, 나중에 피하지방이 에너지원으로 쓰이게 되는데요. 카페인을 섭취하면 글리코겐보다 먼저 피하지방을 에너지로 변환하는 작용을 한다고 합니다. 
그런데다 커피가 에너지 소비량을 10% 가량 올려 주거든요.. 운동할때는 피하지방을 에너지로 변환시켜 주는데다, 에너지 소비량을 10% 가량 올려주니까 운동하면서 자주 마시면 다이어트에 도움이 되겠죠?


▶▷▶ 숙취해소

카페인 성분은 간 기능을 활발하게 하는 효과가 있습니다. 아세트 알데하이드라는걸 들어는 보셨을 거에요. 술을 마시면 얼굴이 붉어 지면서 열이 나는 분들 계시죠..이런 분들은 알콜 분해 효소가 부족해서 생기는 중간분해산물인 아세트 알데하이드 때문인데요. 카페인은 이를 빨리 분해해 배설을 촉진 시키는 역할을 합니다. 음주전에 장을 보호한다고 우유 한잔을 마시는 분들 보신적 있을 거에요..음주전에 블랙커피 한잔 마시는 것도 좋습니다.


▶▷▶ 입냄새 방지

커피에는 구취를 억제하는 성분이 함유되어 있어요. 물론 이 역시도 믹스가 아닌 블랙 커피를 일컫는 거죠. 믹스 커피는 프림 때문에 입냄새를 더 유발해요. 원두 커피를 마시는 분들은 커피 찌꺼기를 방향제 혹은 탈취제로 사용하실 거에요. 이는 냄새 제거하는 효과가 있기 때문이거든요. 첨가물이 들어 있지 않은 순수 커피는 탈취제로 쓰이듯 구취에도 좋습니다.

이외에도 커피는 기억력 향상에 도움을 준다는 연구 결과가 있다는 것 역시 아실겁니다. 그래서 공부하시는 분들이 수시로 커피를 마시잖아요.
하나를 먹고 마시더라도 제대로 알고 마시면 건강에도 도움이 되고, 다이어트에도 효과를 볼수 있어요.

저두 예전엔 헤이즐넛향이 좋아서 믹스커피 한모금만 늘 뺏어 먹고 그랬는데요..요즘은 설탕 커피만 마십니다..설탕 그까이꺼 칼로리는 별 걱정 안하거든요..한달에 몇번 안 마시니깐 ^^;;

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Posted by 사용자 ♡ 아로마 ♡

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  2. 리치 2011.02.14 20:21  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 블랙만 마신지 20년이 돼가네요? 저도 90년대 초반까지만해도 밀크커피를 마셨는데 원두에 맛들이고는 믹스커피 마시면 속이더 안좋아요. 어디가면 커피주겠다고 하면 사양합니다.
    그 믹스커피는 옆에서 누가 마시기만해도 냄새를 못 견디겠는데 내가 마신다는건 영~고역이거든요?
    전 누가 그 밀크커피 마시는것만 봐도 딱해 보여요. 달고 느글거리는데다 몸에도 안좋고 살까지 찌는 그 커피를 돈 새겨가며 마신다는게 안쓰러워 보이는데 아직도 대부분 사람들은 그 프림들어간 커피를 좋아들 하니 안타 깝더군요.^^;

  3. 궁금.. 2011.02.14 21:02  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    설탕도 빼고 먹어야 되나요?

  4. 2011.02.14 22:25  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요새 믹스에서 원두로 취향을 바꾸려고 노력중인데, 님의 글이 큰 힘이 될 듯...
    잘 읽고 갑니다^^

  5. BlogIcon Martin 2011.02.14 22:41  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    몇가지 말이 안되는 말이 있어 말씀드립니다.
    1. 커피가 글리코겐(glycogen) 보다 피하지방을 먼저 사용하게 한다는 근거는 없습니다. 글리코겐은 에너지원 중에 가장 쉽게 가장 먼저 사용되기 때문에 카페인 영향으로 피하지방이 사용되지는 않습니다. 또한 지방은 지방이지, 내장지방이든 피하지방든 어떤 지방이 먼저 소비되는지 역시 그 근거가 없다고 보여 집니다. 다이어트 도움이 되기는 하지만 이런 이유가 아니라 말씀하신것 처럼 xanthine 계 약물인 카페인(caffeine)의 이뇨작용, 근력향상, 각성 효능 등처럼 에너지 소모량이 증가 때문이지요.

    2. 숙취해소와 카페인은 전혀관계가 없습니다. 단순히 각성효과로 인해서 술의 영향을 덜 느끼는 것처럼 될 뿐이지 오히려 역효과가 있다는 연구결과도 있습니다.

    3. 구취해소는 맞는 말입니다. 하지만 '~카더라'가 아니라 왜 그런지 과학적으로 구체적인 내용이 있었으면 더 좋았을 뻔 했네요...

    개인적으로 웰빙에 대해 관심이 많은 사람입니다.
    현미와 다이어트에 관해서는 포스팅을 하였고
    현재 저 역시 커피와 포도주, 흡연 등에 대해 포스팅을 작성 중에 있으나
    최근 바쁜 관계로 오래 지연된 상태입니다.
    나중에 열람해 주시면 감사하겠습니다.

  6. 커피는 남자기억력엔 독~ 2011.02.14 23:16  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    얼마전 코메디닷컴인가에 난 기사랍니다!
    여자들에겐 기억력향상에 도움이 될진 모르지만,
    남자에겐 오히려 안 좋은 영향을 준하도 하죠~

  7. 덧붙여서... 2011.02.14 23:18  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    카페인을 섭취한 상태서 술을 마시게 되면..
    간에 상당한 압박으로 작용한다는 연구결과도 있습니다.

    술먹은 상태서 커피를 마시면,
    오히려 간에 악영향을 준다는 얘기~

  8. 쉽상 -> 십상 2011.02.14 23:18  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    맞춤법 틀리셨습니다.

    쉽상 -> 십상

  9. BlogIcon 베라드Yo 2011.02.14 23:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    커피는 안마시지만.........
    다이어트효과가있다니... 탐이나는데요?? ㅎㅎㅎ^^

  10. BlogIcon 언알파 2011.02.15 01:16  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    커피를 마시면 입안이 편해지는 느낌이었는데
    그럴만한 이유가 있는거엿군요 ㅎㅎㅎ
    즐거운 한주되세요 아르테미스님~

  11. BlogIcon climax0625 2011.02.15 02:18  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아는 분이 모르고 시킨 에스프레소 한번 먹었다가, 맛이 괜찮아서 계속 에스프레소만 고집하게 되더군요. (이게 좀더 효과가 좋은 건지는 잘 모르겠습니다)

    그 전엔 다이어트 걱정 때문에 아이스 아메리카노만 즐겨 먹었습니다.

    소화도 잘되는 것 같고, 일도 잘되는 것 같고(과학적 증명은 안되었지만)해서 애용을..

  12. BlogIcon 아기받는남자 2011.02.15 05:51  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    프림을 빼야겠군요........
    아.......지금까지 먹은 커피..억울합니다.
    12분을 달려야.........허걱~

  13. BlogIcon 또웃음 2011.02.15 15:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 커피에 우유를 타서 마시는데 그건 괜찮을까 모르겠어요.
    설탕과 프림은 전혀 넣지 않고
    물보다 우유를 더 왕창 넣어서 마신답니다.
    동생이 보곤 우유에 커피를 타 먹는 거라고 하더라구요. ^^;;;

  14. BlogIcon 바람될래 2011.02.16 09:48  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아침에 일어나서도 밥대신 커피를 마시는데...
    그땐 프림을 살짝 넣어서 마시긴하는데요
    프림없이
    마셔야겠네요..

  15. BlogIcon 조현 2011.05.03 15:02  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    cafe AAA(신형섭의 커피 볶는 집)의 원두선물세트를 5월 5일부터 저렴하게 판매한대요! www.nolleh.co.kr에 놀러오셔서 맛있는 커피향 가득 마음도 든든한 하루 되세요~

  16. 2011.08.07 21:02  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  17. BlogIcon Uplus 공식 블로그 2012.04.26 16:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아르테미스님 안녕하세요^^! 저도 설탕 그까이꺼 상관 안하고 넣어먹습니다 ㅋㅋ 매일 커피를 달고사는건 아니니까요~ 휘핑과 시럽은 필수!ㅋ

  18. BlogIcon Belajar seo blogspot 2013.03.04 09:48  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    매우 흥미로운 정보를 공유 주셔서 감사합니다 때문에이 정보를 찾고되었으며 여기있다

  19. BlogIcon belajar seo blog 2013.03.30 02:06  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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  20. BlogIcon iklan gratis 2014.09.11 17:55  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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  21. 곰돌이뿌잉뿌잉 2018.11.14 17:32  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    커피를 마신다고 살이찌고 빠지고..
    제생각엔 사람체질따라 다를수있어요
    꼭살이찐다고 볼수만없어요