혈당이 걱정될 때 먹어야 할 음식 TOP 7
요즘 혈당 때문에 고민하는 분들 많죠?사실 혈당 관리가요 생각보다 쉽지 않습니다. 단순히 당 줄이면 될 것 같아도, 막상 실천하려면 식단 조절이 은근히 빡세요. 저도 상담하다 보면 이런 분들 많이 봐요. 그래서 오늘은 혈당 낮추는 식품에 대해 조금 현실적으로 풀어볼게요. 그냥 "이거 드세요" 식으로 끝내지 않고요, 왜 도움이 되는지, 어떻게 먹으면 좋은지까지 같이 알아봅시다. 1. 식이섬유 풍부한 채소 - 혈당 스파이크를 막아준다솔직히 가장 기본이자 강력한 게 이겁니다. 브로콜리, 시금치, 케일, 양배추, 오이, 버섯류 이런 녀석들이요. 왜 중요하냐면요, 식이섬유가 혈당이 급격히 오르는 걸 막아줘요. 음식 먹고 나서 혈당이 확 올라가는 게 문제인데, 섬유질이 소화를 천천히 되게 만들어서 그걸 눌러줍니다...
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