다이어트 썸네일형 리스트형 의사가 추천한 다이어트 식사법으로 살뺀 비법 따라해보니 다이어트에 대한 관심은 해가 갈수록 높아져만 가고 있다. 연예인 누가 어떤 다이어트로 살을 뺐다더라 그런 기사가 나면 검색어 폭등 하면서 여러수십개의 글이 올라오기도 한다. 카라가 했다던 덴마크 다이어트부터 시작해서, 옥주현 다이어트, 황정음 다이어트, 소녀시대 다이어트, 헬스걸 다이어트등등 수도 없이 많은 연예인 다이어트로 정보는 넘쳐나고 있다. 그런 다이어트로 살을 빼서 날씬한 몸매를 가지게 된다면 결과를 놓고 볼때는 무조건적으로 부럽긴 하다.. 얼마전에 몸짱아줌마 정다연씨의 최근 사진까지 올라 오면서 다이어트에 대한 관심은 더 증가하고 있는것 같다. 개인적으로 연예인 다이어트법 보다는 정다연씨처럼 운동하고 식이조절해서 멋진 몸을 갖고 있는걸 더 선호하고 부러워 하는 편이라 롤모델이라고 해야 하나.... 더보기 다이어트 성공율 높이고 싶다면 지금이 적기! 그 이유는? 헬스장에 가서 열심히 운동하는건 아니지만 꾸준하게 운동을 하고 있는 편이다. 운동 후 적당한 피로감과 스트레칭으로 이완되는 몸, 그 느낌이 좋기도 하고, 워낙 보기와는 다르게 저질체력이라 헬스를 해서 타인들같은 강철 체력은 아니더라도 비슷한 생활을 하기 위해선 해야만 한다. 때문에 습관화 시키느라 고생을 좀 하긴 했다..;; 올해도 헬스장에서 운동하면서 느낀게 뭐냐면..노출의 계절이 되기 한두달 전에 사람들이 많이 몰린다는 것이다. 그렇게 띄엄띄엄 가을까지 지속된다. 그러다 날씨가 추워지면 운동하는 사람들이 뚝~ 끊긴다는 것. 늘 습관처럼 하던 사람들만 열심히 와서 할 뿐.. 여름에 헬스장 풍경을 말해볼까.. 여름엔 가만이 있어도 땀이 맺힌다..그런데 조금만 움직이면 어떻게 될것 같은가? 줄줄 흐른다.... 더보기 헬스 가슴운동 순서 헬스장에서 운동을 하다보면 남자들이 많이 집착? 하는 신체 부위가 가슴이란걸 알게 된다. 대부분의 남자들이 가슴 운동을 목숨걸고 하기 때문이다. ;; 여자들 남자의 넓은 가슴에 안기는 게 조..오..타...이렇게 말을 하기 때문일까? ^^;; 난 남자들...여자들보다 더 큰 가슴을 가진건 그닥 ;; 남자들 운동할때 눈이 가는 곳은 티셔츠로 드러나는 등근육...그리고 살짝살짝 보이는 팔 근육이 멋져 보인다..너무 큰 근육은 개인적으로 별루다.. 큰 근육 좋아하는 여자분들도 계시지만...난 데피니션 잘된 잔 근육이 좋아한다...자연스러우면서도 멋져 보인다고나 할까...^^;; 이건 어디까지나 개인적 취향이니까.. 여자들이 가슴 운동 한다고 해서 가슴이 커지진 않는다..만약 가슴 근육 운동을 해서 여자들 가슴.. 더보기 다이어트를 위한 초보 헬스 성공 방법- 운동 습관화하기 며칠전 정다연씨 최근 근황 사진이 올라 오면서 많은 분들에게 좌절??과 함께 부러움을 주고 있다.. 부러우면 지는거다..라고 하지만..사실 부러운건 어쩔수 없는 현실이다..많이 부럽다 ..같은 여자가 봐도 넘 매력적이라 감탄사만 나올 뿐 ;; 보라..이 알흠다운 몸매를... 어찌 반하지 않을소냐! ^^ 이 사진 한장으로 어떤분들은 좌절모드로, 또 어떤 분들은 매일 사진을 보면서 정다연씨를 목표로 열심히 운동 하는 분들도 계실 것이다.. 하지만, 한가지 알아 둘 사항은...일반인들이 직장을 다니면서 저런 몸매를 만든다는건 정말 힘들다는 거다.. 저 몸매의 반에 반만 만들어도 대단한 성공이라고 해야 할것 같다. ;; 저런 몸매를 만들기 위해선 유산소 + 무산소 운동 뿐만 아니라 식이조절까지 엄청난 노력을 요.. 더보기 건강:나홀로 헬스 경험자가 말하는 성공적 다이어트를 위한 제안 다이어트를 위해 굶는 분들도 계시고, 약을 드시는 분들도 계시고, 열심히 운동을 하시는 분들도 계신데요. 건강을 위해서는 꾸준이 식이 조절 하면서 운동하는게 최고에요. 성급한 마음으로 빠른시일내에 살을 빼려고 하니까 건강에 이상도 생기고 살을 빼더라도 요요현상으로 원상복귀 되어 허탈감에 다이어트와는 영원이 사요나라~ 요렇게 되는거랍니다. 오늘은 제가 몇년 동안 나홀로 헬스를 하면서 다이어트를 하면서 이런건 좀 하지 않았으면 하는 것들이 생각나서 몇가지 알려 드릴까 합니다. ▶ 물 물만 마셔도 살이 찐다고 갈증이 나서 견디기 힘듬에도 불구하고 잘 마시지 않는 분들이 계시다. 물은 우리몸의 70%를 차지하고 있을 정도로 우리 몸의 기능을 유지하기 위해 꼭 필요하다. 다이어트 중이라면 반드시 물을 챙겨 마시.. 더보기 매번 실패하는 다이어트, 색상의 변화로 다이어트를 성공 시킬수 있다? 다이어트는 참 쉽다..하지만 어렵다... ㅎㅎ 이건 무씬 개뼉다귀 같은 소뤼? ^^; 쉽다는 거여? 어렵다는 거여? 다이어트의 논리는 아주 간단하다...먹는 양보다 활동량이 많으면 저절로 살이 빠진다 [ 난 먹는 것도 없는데 살이 찌던데? ] 라고 반문 하는 사람도 있을 것이다. 허나 이런 사람들 하루종일 쫓아 다니면서 생활상을 엿보면 밥대신 커피나 다른 군것질을 한다는 것이다. 병이 없는한 먹는양 보다 활동량이 많은데 살 찌는 일은 없으니 말이다. 한마디로 본인의 뚱뚱한 몸을 합리화 시키기 위해 변명을 늘어 놓는 것이다. 의도적인 식이조절과 운동을 제외하고 인위적으로 살을 뺄수 있는 방법은 없을까? 있다...당연히.. 우리가 먹는 음식은 대부분 맛깔 스럽게 요리되어 그 색색들이 우리의 입맛을 돋구고 있.. 더보기 냉증! 다이어트 실패의 원인 몸에 열이 많아서 한겨울에도 반팔티에 양말도 신지 않은 채 슬리퍼를 끌고 다니는 분들도 계시고 반대로 몸이 차가워 여름에도 양말을 신고 다녀야 하는 분들도 계세요 몸이 차가우면 여자들의 경우는 냉증때문에 고생하는 경우가 많아요. 뿐만 아니라 다이어트에도 방해가 된답니다. 냉증이 뭐야? 냉증이란 표현을 하는 곳은 한의학쪽과 산부인과쪽 일거에요. 그외는 냉증이란 말을 의사선생님이 잘 쓰지 않거든요. 냉증이란건 우리가 느끼는 추위와는 다른 거랍니다. 추위를 느낀다고 냉증은 아니구요. 몸속이 차갑다는 게 맞는 표현일거에요.. 예를 들어 여자들의 경우 냉증이란 말을 많이 들어 보셨 을 텐데요.. 자궁이나 배, 엉덩이쪽이 다른 신체 부위와는 다르게 유독 차갑다면 냉증을 의심해 보셔야 합니다. 냉증이 있으면 다이어.. 더보기 트레이너 없이 운동하는 나홀로 헬스팁! 살을 빼겠노라고~ 혹은 몸짱이 되어 보겠노라고 트레이너 없는 헬스장엘 가게 되면 무엇을 먼저 해야 할지 막막할 때가 많아요. 가장 좋은 방법은 트레이너의 지도하에 운동하는거지만 머니 사정상 혹은 없는 지역에 사는 이런저런 이유로 혼자 웨이트트레이닝을 해야 하는 경우도 있잖아요..제가 처음에 헬스장 등록하고 첫 운동하던 날.... 조심스럽고 두려운 마음으로 두리번 거리며 눈치만 살피던 기억이 나서 팁이라면 팁일수도 있는 얘기를 할까해요.. 큰맘 먹고 가게 된 헬스장, 초보들은 수많은 운동 기구에 주눅이 들어서 조심스레 운동하시는 분들 곁눈질만 하다가 뭘해야 할지 몰라서 대부분 런닝머신이나 싸이클만 하다가 끝을 낸답니다. 물론 이건 본의 아니게 어쩔수 없는 선택이에요...몸짱들 운동하는 틈에 끼어 으샤으샤 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음
