건강 썸네일형 리스트형 야식이 먹고 싶은데 살찔까봐 걱정? 야식으로 좋은 음식 다이어트를 하지 않아도 야식을 먹고 싶을때가 있다. 하물며 다이어트 중이라면 두말하면 입 아플 정도로 야식이 땡긴다. 어느 정도 기간이 지나면 괜찮지만 한동안은 그렇단 얘기다. 통닭이 부르고 피자가 부른다고 해서 시켜 먹다간 돈도 돈이지만 건강에도 득 될게 하나 없다. 그렇다고 먹고 싶은걸 참다간 병날것 같고...이럴땐 야식으로 뭘 먹으면 좋을까? 나의 경우를 예로 들자면, 한동안은 먹고 싶은걸 맘대로 먹었지만..겨울철은 아무래도 다이어트에 신경을 써야 하는 때인지라...요즘은 야식으로 요플레나 야채샐러드로 간단하게 때우고 있다. 특히 야채샐러드의 경우는 포만감에 엄청 도움이 된다. 식사때도 야채 샐러드를 곁들이면 밥양이 줄어 들어서 좋다. 그렇다고 야채 샐러드만 계속 먹으면 질리니까 야식으로 먹어도 괜.. 더보기 헉! 소리나는 숨만 잘쉬어도 살 빠진다구? 남들 눈에 날씬해 보이는 나도 숨기고 있는 살들이 있다. 배둘레햄과 그 아랫쪽 허벅지까지 ㅡㅡ; 2년 넘는 시간을 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 있었으니...하룻동안 다른 사람들 활동량 보다 적어도 넘 적었다는....;; 그나마 하루 한시간이라도 운동을 했으니 망정이지...안했으면 난 아마두 뚱녀가 되어 있을지도 모르겠다. ㅡㅡ; 체지방을 좀 빼긴 빼야 하는데...요즘은 운동하기가 조큼....귀찮기도 하다...귀차니즘이 심각하게 발동중...;; 하지만 언능 정신 차리고 해야지....하는 생각은 하고 있다...ㅎ 멋진남 한명만 헬스장 오면 바로 열운할수 있는데 말이다 ㅋㅋ 샤갈현에게 울 헬스장 좀 와주십사 부탁을 할까? ^^;; 아니면...바울이? 것두 아니면..호의무사? ㅎㅎ;; 복식호흡이 좋다는건 다들 안.. 더보기 혈관의 적, 콜레스테롤 낮추는 방법 산업이 발달되고, 먹거리가 풍부해지고, 생활이 편리해 지면서 우리는 많은 질병에 시달리게 됐다. 원인을 알수 없는 병, 의학이 발달해 돈만 있으면 수명연장까지 할수 있지만 문제는 돈이다 ;; 젊을때는 고정수입이란게 있으니 괜찮지만, 노후에는 생활비의 대부분이 의료비로 나가는 현실.. 꼭 노후가 아니더라도 식생활의 변화는 젊은이들의 건강에도 악영향을 미치고 있는건 사실이다. 감기가 들었다거나 무릎이 아프다거나 이런 증상들이 느껴지면 치료를 받으면 되지만, 혈관 관련된 질병은 본인이 느끼지 못하는 경우가 대부분이다. 직장인들의 경우 1년에 한번정도 단체로 병원에서 검사를 받기도 하는데, 이 때 콜레스테롤 수치가 정상으로 나타나는 경우보다 높은 경우가 많다는 거...요거 굉장히 조심해야 하지만, 실제로 느껴지.. 더보기 다이어트 헬스장운동- 이상한 분할법 + 인터벌 헬스를 처음 시작하면 처음엔 전신운동으로 적응 시킨후, 2분할, 3분할 이런식으로 근육을 분할시켜 운동을 한다. 그래서인지 많은 사람들이 꼭 이런식으로 운동을 해야 제대로된 웨이트트레이닝이라고 생각을 하게 된다. 나역시 그렇게 운동을 해 왔지만, 하다보니 그게 꼭 정답은 아니란 생각이 든다. 효율적이라는거지 꼭 그래야만 하는건 아니기 때문에...; 계속적인 3분할운동으로 재미도 없고, 정체기인것 같아서 오늘은 좀 이상한 시도를 했다 ;; 현재 나의 몸은 몸통보다는 다리와 팔의 근육량이 조금 적은 편이다. 그래서 한동안은 기존에 했던 3분할 대신 다르게 운동을 하고자 한다. 하체운동 + 삼두 + 이두 + 유산소(인터벌) 하체운동 스쿼트- 빈 바를 어깨에 걸치고 가볍게 워밍업을 15회정도 한 후 5kg 로 .. 더보기 늘어가는 뱃살은 이제 그만! 지방 분해하는 음식은 뭐가 있을까? 현대인들에게 살은 단순한 살로 끝나는게 아니다. 왜냐면 그 살들이 건강을 위협하는 성인병으로 변해가고 있기 때문이다. 물론 현대인의 생활패턴 자체가 어쩔수 없다는 핑계를 댈만도 하지만, 아주 건강한 몸은 아니더라도 어느정도의 건강을 유지하기 위해선 관리가 필요하긴 하다. 하루종일 앉아서 업무를 보는 사람들은 매일 한시간씩 운동을 해도 식이조절을 하지 않으면 현상유지, 혹은 조금씩 내장지방이나 피하지방이 증가할수 밖에 없다. 인정하기 싫은 현실이지만 이건 사실이다...;; 그러니 운동도 중요하고 먹거리도 중요할수 밖에 없다. 그래서 오늘은 체내 지방분해에 도움이 되는 음식에 대해 알아보고자 한다. 하지만, 여기서도 중요한건...좋다고 과잉 섭취를 하는건 안된다는 거다. 뭐든 적당하게 먹어야 한다는걸 감안하.. 더보기 의사가 추천한 다이어트 식사법으로 살뺀 비법 따라해보니 다이어트에 대한 관심은 해가 갈수록 높아져만 가고 있다. 연예인 누가 어떤 다이어트로 살을 뺐다더라 그런 기사가 나면 검색어 폭등 하면서 여러수십개의 글이 올라오기도 한다. 카라가 했다던 덴마크 다이어트부터 시작해서, 옥주현 다이어트, 황정음 다이어트, 소녀시대 다이어트, 헬스걸 다이어트등등 수도 없이 많은 연예인 다이어트로 정보는 넘쳐나고 있다. 그런 다이어트로 살을 빼서 날씬한 몸매를 가지게 된다면 결과를 놓고 볼때는 무조건적으로 부럽긴 하다.. 얼마전에 몸짱아줌마 정다연씨의 최근 사진까지 올라 오면서 다이어트에 대한 관심은 더 증가하고 있는것 같다. 개인적으로 연예인 다이어트법 보다는 정다연씨처럼 운동하고 식이조절해서 멋진 몸을 갖고 있는걸 더 선호하고 부러워 하는 편이라 롤모델이라고 해야 하나.... 더보기 다이어트 성공율 높이고 싶다면 지금이 적기! 그 이유는? 헬스장에 가서 열심히 운동하는건 아니지만 꾸준하게 운동을 하고 있는 편이다. 운동 후 적당한 피로감과 스트레칭으로 이완되는 몸, 그 느낌이 좋기도 하고, 워낙 보기와는 다르게 저질체력이라 헬스를 해서 타인들같은 강철 체력은 아니더라도 비슷한 생활을 하기 위해선 해야만 한다. 때문에 습관화 시키느라 고생을 좀 하긴 했다..;; 올해도 헬스장에서 운동하면서 느낀게 뭐냐면..노출의 계절이 되기 한두달 전에 사람들이 많이 몰린다는 것이다. 그렇게 띄엄띄엄 가을까지 지속된다. 그러다 날씨가 추워지면 운동하는 사람들이 뚝~ 끊긴다는 것. 늘 습관처럼 하던 사람들만 열심히 와서 할 뿐.. 여름에 헬스장 풍경을 말해볼까.. 여름엔 가만이 있어도 땀이 맺힌다..그런데 조금만 움직이면 어떻게 될것 같은가? 줄줄 흐른다.... 더보기 건강:나홀로 헬스 경험자가 말하는 성공적 다이어트를 위한 제안 다이어트를 위해 굶는 분들도 계시고, 약을 드시는 분들도 계시고, 열심히 운동을 하시는 분들도 계신데요. 건강을 위해서는 꾸준이 식이 조절 하면서 운동하는게 최고에요. 성급한 마음으로 빠른시일내에 살을 빼려고 하니까 건강에 이상도 생기고 살을 빼더라도 요요현상으로 원상복귀 되어 허탈감에 다이어트와는 영원이 사요나라~ 요렇게 되는거랍니다. 오늘은 제가 몇년 동안 나홀로 헬스를 하면서 다이어트를 하면서 이런건 좀 하지 않았으면 하는 것들이 생각나서 몇가지 알려 드릴까 합니다. ▶ 물 물만 마셔도 살이 찐다고 갈증이 나서 견디기 힘듬에도 불구하고 잘 마시지 않는 분들이 계시다. 물은 우리몸의 70%를 차지하고 있을 정도로 우리 몸의 기능을 유지하기 위해 꼭 필요하다. 다이어트 중이라면 반드시 물을 챙겨 마시.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
