건강 썸네일형 리스트형 돈 한푼 들이지 않고 다이어트 성공하는 법 다이어트 해야겠단 결심을 하게 되면 일반사람들은 뭐부터 하는지 아세요? → 어떤 운동을 할지 정합니다 → 요가나 휘트니스센터를 방문해서 한달 끊으려고 하다가 3개월 끊으면 할인율이 높단 말에 팔랑귀가 흔들거려서 3개월이나 1년을 끊죠... 그냥 갈수 있나요? → 뽀대 나야 하니깐 운동에 맞는 비싼 옷을 삽니다. → 하루이틀 정도 열심히 운동하다가 근육통이 느껴지면 통증이 무서워서 쉽니다.. 그리곤 바빠서 못가는거야! 자기 합리화를 시키면서 그만두죠 ^^ 다이어트는 자기자신과의 싸움입니다. 돈한푼 들이지 않고도 성공할수도 있고, 거금을 들여도 실패 할수가 있어요. 성공과 실패를 좌우하는건 자신의 의지랍니다 다이어트에 큰 돈이 든다는 생각은 버리세요 돈 한푼 들이지 않고도 할수 있는 운동이 얼마든지 있으니까.. 더보기 남규리 뒤태 굴욕을 준 셀룰라이트 완전정복 몇주전 남규리씨가 시구를 한적 있다. 민망했던 짧은 옷이 문제가 되기도 했지만, 그에 못지 않게 그녀의 셀룰라이트 뒤태가 도마에 오르기도 했다. 현대인들의 경우는 활동량이 예전에 비해 많이 줄었기 때문에 몸에 셀룰라이트가 이곳 저곳에 쌓여 있는 경우가 많다. 셀룰라이트는 건강 이상신호이기도 하지만 미용상으로도 보기 좋지 않기 때문에 없애는게 좋지만 한번 생기면 완전히 없앤다는건 힘들다. 때문에 꾸준한 노력( 운동 ) 과 식이 조절로 옅어지게 한다고 생각하는게 좋다.얼굴에 생기는 기미처럼 지속적인 관리가 필요하단 얘기다. 셀룰라이트란? 셀룰라이트는 인체내에 노폐물과 폐기물(아미노산)이 정맥을 통해서 배출되는데, 정맥의 기능이 떨어질 경우에는 림프를 통해서 배출된다.하지만 이런 몸속의 노폐물과 폐기물이 정맥.. 더보기 여름철 불청객 땀냄새! 경험으로 터득한 땀냄새 완전정복 여름이 되니까 많은 분들이 땀냄새 때문에 걱정을 많이 하시더군요.. 저역시도 운동을 하다보니까 제작년까지는 여름이면 땀냄새 때문에 운동할때 엄청나게 민망하기도 하고 신경 쓰이기도 하고 해서 제대로 운동하기가 두렵기도 했어요...올들어 헬스장에서 알게 된 언니 한분은 땀이 엄청 많으신데 땀냄새 때문에 운동을 제대로 못하겠다고 하소연 하더군요..그리하여..저만의 고민인줄 알았던 땀냄새는 온 국민의 고민거리였단걸 새삼 깨달았다는 ^^;; 일반적으로 많은 분들이 땀냄새 때문에 시도하는 방법엔 요런것들이 있어요. ☞식초 빨래할때 헹굼물에 식초를 넣으란말을 많이 들었을 거에요. 저역시도 여름이면 섬유유연제와 함께 식초를 넣습니다..그래야 장마철인 지금 빨래에서 쿰쿰한 냄새가 나지 않거든요.. 아울러 샤워 할때도 바.. 더보기 여자의 생리주기가 중요한 이유 의외로 많은 여자들이 자신의 생리주기를 모르는 경우가 많다. 생리주기를 모르니 배란일이 언제인지, 가임기가 언제인지는 당연히 모를 수밖에. 몇달전 친구의 친구가 가임기가 언젠지 묻는 것이다. 알고 보니, 애가 한명뿐이어서 더 낳아야 한다고.. 그런데 생리도 불규칙하고 베란일도 모른단다.ㅎㅎ 가임기를 알기 위해서는 자신의 생리날짜부터 알아야 한다. 여러가지 이유로 각각 다르겠지만 생리주기는 보통 28일전후이다. 매달 생리를 하는 날짜를 체크 해보면 주기가 26일인 경우도 있고, 주기가 35일인 경우도 있다. 사람마다 다르니 꼭 체크! 26일이 주기인 경우에는 한달에 두번 하는 달도 있고, 35일이 주기인 경우에는 한달을 거르는 경우도 있다. 그러니 일단은 자신의 생리주기를 체크 해야 한다. 그리고, 베란일.. 더보기 친구에겐 알려주기 싫은 피부가 예뻐지는 식품 고등학교때 친해진 친구가 있어요...선머슴 같은 친구지만, 그 매력에 홀라당 빠져서 주고 받은 편지가 1년에 100여통이 넘었었죠...제가 겉모습은 여자지만 속은 남자인지라 여성스런 스타일부단 보이쉬한 여자를 좀 좋아해요...그래서인지 제 친구들이 대부분 여성스런 느낌과는 거리가 멀다죠^^ 근데 그 친구가 고딩때 충격적 이야기를 한거에요..저희 오빠를 본 친구왈! " 오빠는 사관데 넌 왜 귤껍질이냐?" OTL 그 당시만 해도 제 피부는 아프리카인이요! 그리하여 절대로 이뻐 보이는 것과는 거리가 멀 뿐만 아니라 피부가 희던 오빠와 대조가 되면서 충격의 도가니탕이 ;;; 그때와 비교하면 지금은 인간 된게죠....그때보단 하얘졌고( 그래도 딴 여자들보단 까매요 ㅋ) 그때보다 피부도 좋아졌고, 그래서 자연스레 .. 더보기 검은 피부가 섹시해? 여자들의 새빨간 거짓말 이효리라는 섹시아이콘 덕에 검은 피부를 가진 여자들이 많이 편해졌죠....피부가 검으면 일단 섹시하다고 표현을 해주니까...제가 어릴때만 해도 피부가 검으면 논이나 밭 매다 왔냐고 무척이나 많이 놀렸었어요.... 그 중 한 사람이 바로 저였죠..겨울엔 조금..아주 조금 하얘지기는 하지만, 것두 그 계절뿐이구요..봄부터 햇살이 따가워지기 시작하면 피부의 멜라딘이 발광을 하기 시작하면서 여름이면 절정데 다다르며 거의 흑인처럼 보인다죠...ㅡㅡ; 그리하여 한동안 안보다가 얼굴이라도 보게 되면 휴가 다녀 왔냐고 왤케 탔냐고 걱정들을 하십니다.그려..ㅋㅋㅋ 제가 타고난 피부도 검었겠지만, 어릴때부터 워낙에 뛰어 노는걸 좋아라 했고~학교다닐땐 체육을 아주~~~ 좋아라 했으며....다른건 몰라도 체육실기점수 만점 받.. 더보기 다이어트, 걷기 운동으로 얻을수 있는 건강효과는? 현대를 살면서 많이 걸을수 있다는건 어쩌면 행복일지도 모른다. 사무실에 갇혀서? 햇빛도 보지 못한 채 하루에 몇천보 걷는것 조차 힘든게 현대인이 아닐까 하는 생각이 들기도 한다. 걷기운동은 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까? ☞ 골다공증 예방 아무리 많은 칼슘을 섭취한다고 해도 우리 몸에서 흡수를 못하면 무용지물이다. 칼슘을 많이 먹는다..하지만 근육을 사용하지 않으면 칼슘은 몸밖으로 빠져 나가 뼈를 약하게 하고 심할 경우 골다공중까지 생길수도 있게 한다. 해서, 칼슘을 섭취하면서 운동도 함께 해줘 야 한다. 가벼운 걷기도 도움이 되기 때문에 꾸준히 해준다. ☞ 심장병 예방 규칙적인 걷기운동은 심장 마비 예방 효과가 있다고 한다. 걷기는 지방을 연소 하는 효과가 뛰어 난데다 혈액 순환도 원활하게 해 심장 기.. 더보기 [다이어트] 개미 허리를 갖고 싶은 분을 위한 필살 운동법 나이가 들수록 뱃살이 참..,,안빠지죠? ^^; 저 역시도 한웅큼씩 손에 잡히는 뱃살 때문에 요즘은 열심히 운동을 하고 있답니다. 옷이 얇아지는 여름을 맞이 할려면 지금부터 부지런히 해야 조금 슬림해 질수 있잖아요 ^^ 뱃살이 많은 분들 중에 윗배가 유난히 많이 나왔거나 혹은 아랫배가 유난히 많이 나온걸 볼수 있는데요. 윗배는 폭식, 불규칙한 식사 습관, 음주로 인해서 많이 나오구요 아랫배는 변비가 있다거나 여자들의 경우는 피하지방이 남자들에 비해 많기 때문에 여자들이 보통 아랫배가 많이 나온걸 볼수 있을 거에요 ..저 역시 아랫배가 움하하하 ㅋㅋ;; ◆납작한 배를 원한다면? 일단은 몸을 따듯하게 해줘야 한답니다. 냉증이 있는 사람의 경우는 살이 찌기 쉽다고 했죠? 해서, 옷을 따듯하게 입어 체온을 올리.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
