본문 바로가기
반응형

건강

늘어가는 뱃살은 이제 그만! 지방 분해하는 음식은 뭐가 있을까? 현대인들에게 살은 단순한 살로 끝나는게 아니다. 왜냐면 그 살들이 건강을 위협하는 성인병으로 변해가고 있기 때문이다. 물론 현대인의 생활패턴 자체가 어쩔수 없다는 핑계를 댈만도 하지만, 아주 건강한 몸은 아니더라도 어느정도의 건강을 유지하기 위해선 관리가 필요하긴 하다. 하루종일 앉아서 업무를 보는 사람들은 매일 한시간씩 운동을 해도 식이조절을 하지 않으면 현상유지, 혹은 조금씩 내장지방이나 피하지방이 증가할수 밖에 없다. 인정하기 싫은 현실이지만 이건 사실이다...;; 그러니 운동도 중요하고 먹거리도 중요할수 밖에 없다. 그래서 오늘은 체내 지방분해에 도움이 되는 음식에 대해 알아보고자 한다. 하지만, 여기서도 중요한건...좋다고 과잉 섭취를 하는건 안된다는 거다. 뭐든 적당하게 먹어야 한다는걸 감안하.. 더보기
의사가 추천한 다이어트 식사법으로 살뺀 비법 따라해보니 다이어트에 대한 관심은 해가 갈수록 높아져만 가고 있다. 연예인 누가 어떤 다이어트로 살을 뺐다더라 그런 기사가 나면 검색어 폭등 하면서 여러수십개의 글이 올라오기도 한다. 카라가 했다던 덴마크 다이어트부터 시작해서, 옥주현 다이어트, 황정음 다이어트, 소녀시대 다이어트, 헬스걸 다이어트등등 수도 없이 많은 연예인 다이어트로 정보는 넘쳐나고 있다. 그런 다이어트로 살을 빼서 날씬한 몸매를 가지게 된다면 결과를 놓고 볼때는 무조건적으로 부럽긴 하다.. 얼마전에 몸짱아줌마 정다연씨의 최근 사진까지 올라 오면서 다이어트에 대한 관심은 더 증가하고 있는것 같다. 개인적으로 연예인 다이어트법 보다는 정다연씨처럼 운동하고 식이조절해서 멋진 몸을 갖고 있는걸 더 선호하고 부러워 하는 편이라 롤모델이라고 해야 하나.... 더보기
다이어트 성공율 높이고 싶다면 지금이 적기! 그 이유는? 헬스장에 가서 열심히 운동하는건 아니지만 꾸준하게 운동을 하고 있는 편이다. 운동 후 적당한 피로감과 스트레칭으로 이완되는 몸, 그 느낌이 좋기도 하고, 워낙 보기와는 다르게 저질체력이라 헬스를 해서 타인들같은 강철 체력은 아니더라도 비슷한 생활을 하기 위해선 해야만 한다. 때문에 습관화 시키느라 고생을 좀 하긴 했다..;; 올해도 헬스장에서 운동하면서 느낀게 뭐냐면..노출의 계절이 되기 한두달 전에 사람들이 많이 몰린다는 것이다. 그렇게 띄엄띄엄 가을까지 지속된다. 그러다 날씨가 추워지면 운동하는 사람들이 뚝~ 끊긴다는 것. 늘 습관처럼 하던 사람들만 열심히 와서 할 뿐.. 여름에 헬스장 풍경을 말해볼까.. 여름엔 가만이 있어도 땀이 맺힌다..그런데 조금만 움직이면 어떻게 될것 같은가? 줄줄 흐른다.... 더보기
건강:나홀로 헬스 경험자가 말하는 성공적 다이어트를 위한 제안 다이어트를 위해 굶는 분들도 계시고, 약을 드시는 분들도 계시고, 열심히 운동을 하시는 분들도 계신데요. 건강을 위해서는 꾸준이 식이 조절 하면서 운동하는게 최고에요. 성급한 마음으로 빠른시일내에 살을 빼려고 하니까 건강에 이상도 생기고 살을 빼더라도 요요현상으로 원상복귀 되어 허탈감에 다이어트와는 영원이 사요나라~ 요렇게 되는거랍니다. 오늘은 제가 몇년 동안 나홀로 헬스를 하면서 다이어트를 하면서 이런건 좀 하지 않았으면 하는 것들이 생각나서 몇가지 알려 드릴까 합니다. ▶ 물 물만 마셔도 살이 찐다고 갈증이 나서 견디기 힘듬에도 불구하고 잘 마시지 않는 분들이 계시다. 물은 우리몸의 70%를 차지하고 있을 정도로 우리 몸의 기능을 유지하기 위해 꼭 필요하다. 다이어트 중이라면 반드시 물을 챙겨 마시.. 더보기
매번 실패하는 다이어트, 색상의 변화로 다이어트를 성공 시킬수 있다? 다이어트는 참 쉽다..하지만 어렵다... ㅎㅎ 이건 무씬 개뼉다귀 같은 소뤼? ^^; 쉽다는 거여? 어렵다는 거여? 다이어트의 논리는 아주 간단하다...먹는 양보다 활동량이 많으면 저절로 살이 빠진다 [ 난 먹는 것도 없는데 살이 찌던데? ] 라고 반문 하는 사람도 있을 것이다. 허나 이런 사람들 하루종일 쫓아 다니면서 생활상을 엿보면 밥대신 커피나 다른 군것질을 한다는 것이다. 병이 없는한 먹는양 보다 활동량이 많은데 살 찌는 일은 없으니 말이다. 한마디로 본인의 뚱뚱한 몸을 합리화 시키기 위해 변명을 늘어 놓는 것이다. 의도적인 식이조절과 운동을 제외하고 인위적으로 살을 뺄수 있는 방법은 없을까? 있다...당연히.. 우리가 먹는 음식은 대부분 맛깔 스럽게 요리되어 그 색색들이 우리의 입맛을 돋구고 있.. 더보기
현대인의 고질병, 고지혈증 원인과 치료법 고지혈증이란 혈청속에 콜레스테롤이나 중성지방등이 비정상적으로 많은 상태를 말합니다. 특히 운동이 부족한 분들이나 음주량이 많은 분들, 달고 기름진 음식을 좋아하는 비만인 분들에게 많이 나타나는 증상입니다. 고지혈증은 증세 자체로도 문제가 되지만 더 큰 문제는 이로 인해 중풍, 동맥경화 ,당노증,협심증등의 성인병, 대장암등을 유발할수 있는 원인이 되기 때문에 관리가 필요합니다. 고지혈증의 경우는 생활습관과 식습관이 주 원인인데요, 기름기가 많은 삼겹살등의 육류, 라면등의 인스턴트 식품, 장어, 새우, 과자, 케이크, 탄산음료, 음주의 섭취를 줄여야 합니다. 식습관의 개선 뿐 아니라 운동도 겸해야 하는데요 최소 주 4-5일 정도는 유산소 운동으로 정상 체중을 유지해 주는게 좋습니다. 정상 체중으로 돌아 왔다.. 더보기
트레이너 없이 운동하는 나홀로 헬스팁! 살을 빼겠노라고~ 혹은 몸짱이 되어 보겠노라고 트레이너 없는 헬스장엘 가게 되면 무엇을 먼저 해야 할지 막막할 때가 많아요. 가장 좋은 방법은 트레이너의 지도하에 운동하는거지만 머니 사정상 혹은 없는 지역에 사는 이런저런 이유로 혼자 웨이트트레이닝을 해야 하는 경우도 있잖아요..제가 처음에 헬스장 등록하고 첫 운동하던 날.... 조심스럽고 두려운 마음으로 두리번 거리며 눈치만 살피던 기억이 나서 팁이라면 팁일수도 있는 얘기를 할까해요.. 큰맘 먹고 가게 된 헬스장, 초보들은 수많은 운동 기구에 주눅이 들어서 조심스레 운동하시는 분들 곁눈질만 하다가 뭘해야 할지 몰라서 대부분 런닝머신이나 싸이클만 하다가 끝을 낸답니다. 물론 이건 본의 아니게 어쩔수 없는 선택이에요...몸짱들 운동하는 틈에 끼어 으샤으샤 .. 더보기
다이어트- 뱃살이 빠지는 초간단 생활속 비법 장마라서 그런지 헬스장에 운동 하는 분들이 부쩍 늘었어요. 사실 날씨가 더워지면 운동하는게 쉽지가 않거든요..아직은 장마라도 덥긴하지만 견딜만 하거든요..그래서 어떤 분들은 목숨걸고?? 하시는 분들도 계시구요...여튼 봄보다는 현재 운동하는 분들이 노출을 대비해서 그런지 배로 증가한건 사실이에요.. 저두 더위 시작전 밀 운동을 조큼 열심히 하고 있긴 해요..한여름엔 조금만 움직여도 땀 뿐만 아니라 쉬이 지치고 그래서 헬스장 안에 있는 것만으로도 힘들거든요 ^^ 운동 시간을 정해 놓고 규칙적으로 하면 좋겠지만, 습관화 되기 까지는 엄청난 유혹을 뿌리쳐야 하고, 독한 마음 먹지 않으면 꾸준히 한다는것 자체가 힘들어요...저두 규칙적으로 운동을 하는 편이지만, 같은 시간대에 꾸준히 빠지지 않고 운동 하는 분들.. 더보기
반응형

티스토리툴바