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건강

매번 실패하는 다이어트, 색상의 변화로 다이어트를 성공 시킬수 있다? 다이어트는 참 쉽다..하지만 어렵다... ㅎㅎ 이건 무씬 개뼉다귀 같은 소뤼? ^^; 쉽다는 거여? 어렵다는 거여? 다이어트의 논리는 아주 간단하다...먹는 양보다 활동량이 많으면 저절로 살이 빠진다 [ 난 먹는 것도 없는데 살이 찌던데? ] 라고 반문 하는 사람도 있을 것이다. 허나 이런 사람들 하루종일 쫓아 다니면서 생활상을 엿보면 밥대신 커피나 다른 군것질을 한다는 것이다. 병이 없는한 먹는양 보다 활동량이 많은데 살 찌는 일은 없으니 말이다. 한마디로 본인의 뚱뚱한 몸을 합리화 시키기 위해 변명을 늘어 놓는 것이다. 의도적인 식이조절과 운동을 제외하고 인위적으로 살을 뺄수 있는 방법은 없을까? 있다...당연히.. 우리가 먹는 음식은 대부분 맛깔 스럽게 요리되어 그 색색들이 우리의 입맛을 돋구고 있.. 더보기
현대인의 고질병, 고지혈증 원인과 치료법 고지혈증이란 혈청속에 콜레스테롤이나 중성지방등이 비정상적으로 많은 상태를 말합니다. 특히 운동이 부족한 분들이나 음주량이 많은 분들, 달고 기름진 음식을 좋아하는 비만인 분들에게 많이 나타나는 증상입니다. 고지혈증은 증세 자체로도 문제가 되지만 더 큰 문제는 이로 인해 중풍, 동맥경화 ,당노증,협심증등의 성인병, 대장암등을 유발할수 있는 원인이 되기 때문에 관리가 필요합니다. 고지혈증의 경우는 생활습관과 식습관이 주 원인인데요, 기름기가 많은 삼겹살등의 육류, 라면등의 인스턴트 식품, 장어, 새우, 과자, 케이크, 탄산음료, 음주의 섭취를 줄여야 합니다. 식습관의 개선 뿐 아니라 운동도 겸해야 하는데요 최소 주 4-5일 정도는 유산소 운동으로 정상 체중을 유지해 주는게 좋습니다. 정상 체중으로 돌아 왔다.. 더보기
트레이너 없이 운동하는 나홀로 헬스팁! 살을 빼겠노라고~ 혹은 몸짱이 되어 보겠노라고 트레이너 없는 헬스장엘 가게 되면 무엇을 먼저 해야 할지 막막할 때가 많아요. 가장 좋은 방법은 트레이너의 지도하에 운동하는거지만 머니 사정상 혹은 없는 지역에 사는 이런저런 이유로 혼자 웨이트트레이닝을 해야 하는 경우도 있잖아요..제가 처음에 헬스장 등록하고 첫 운동하던 날.... 조심스럽고 두려운 마음으로 두리번 거리며 눈치만 살피던 기억이 나서 팁이라면 팁일수도 있는 얘기를 할까해요.. 큰맘 먹고 가게 된 헬스장, 초보들은 수많은 운동 기구에 주눅이 들어서 조심스레 운동하시는 분들 곁눈질만 하다가 뭘해야 할지 몰라서 대부분 런닝머신이나 싸이클만 하다가 끝을 낸답니다. 물론 이건 본의 아니게 어쩔수 없는 선택이에요...몸짱들 운동하는 틈에 끼어 으샤으샤 .. 더보기
다이어트- 뱃살이 빠지는 초간단 생활속 비법 장마라서 그런지 헬스장에 운동 하는 분들이 부쩍 늘었어요. 사실 날씨가 더워지면 운동하는게 쉽지가 않거든요..아직은 장마라도 덥긴하지만 견딜만 하거든요..그래서 어떤 분들은 목숨걸고?? 하시는 분들도 계시구요...여튼 봄보다는 현재 운동하는 분들이 노출을 대비해서 그런지 배로 증가한건 사실이에요.. 저두 더위 시작전 밀 운동을 조큼 열심히 하고 있긴 해요..한여름엔 조금만 움직여도 땀 뿐만 아니라 쉬이 지치고 그래서 헬스장 안에 있는 것만으로도 힘들거든요 ^^ 운동 시간을 정해 놓고 규칙적으로 하면 좋겠지만, 습관화 되기 까지는 엄청난 유혹을 뿌리쳐야 하고, 독한 마음 먹지 않으면 꾸준히 한다는것 자체가 힘들어요...저두 규칙적으로 운동을 하는 편이지만, 같은 시간대에 꾸준히 빠지지 않고 운동 하는 분들.. 더보기
돈 한푼 들이지 않고 다이어트 성공하는 법 다이어트 해야겠단 결심을 하게 되면 일반사람들은 뭐부터 하는지 아세요? → 어떤 운동을 할지 정합니다 → 요가나 휘트니스센터를 방문해서 한달 끊으려고 하다가 3개월 끊으면 할인율이 높단 말에 팔랑귀가 흔들거려서 3개월이나 1년을 끊죠... 그냥 갈수 있나요? → 뽀대 나야 하니깐 운동에 맞는 비싼 옷을 삽니다. → 하루이틀 정도 열심히 운동하다가 근육통이 느껴지면 통증이 무서워서 쉽니다.. 그리곤 바빠서 못가는거야! 자기 합리화를 시키면서 그만두죠 ^^ 다이어트는 자기자신과의 싸움입니다. 돈한푼 들이지 않고도 성공할수도 있고, 거금을 들여도 실패 할수가 있어요. 성공과 실패를 좌우하는건 자신의 의지랍니다 다이어트에 큰 돈이 든다는 생각은 버리세요 돈 한푼 들이지 않고도 할수 있는 운동이 얼마든지 있으니까.. 더보기
남규리 뒤태 굴욕을 준 셀룰라이트 완전정복 몇주전 남규리씨가 시구를 한적 있다. 민망했던 짧은 옷이 문제가 되기도 했지만, 그에 못지 않게 그녀의 셀룰라이트 뒤태가 도마에 오르기도 했다. 현대인들의 경우는 활동량이 예전에 비해 많이 줄었기 때문에 몸에 셀룰라이트가 이곳 저곳에 쌓여 있는 경우가 많다. 셀룰라이트는 건강 이상신호이기도 하지만 미용상으로도 보기 좋지 않기 때문에 없애는게 좋지만 한번 생기면 완전히 없앤다는건 힘들다. 때문에 꾸준한 노력( 운동 ) 과 식이 조절로 옅어지게 한다고 생각하는게 좋다.얼굴에 생기는 기미처럼 지속적인 관리가 필요하단 얘기다. 셀룰라이트란? 셀룰라이트는 인체내에 노폐물과 폐기물(아미노산)이 정맥을 통해서 배출되는데, 정맥의 기능이 떨어질 경우에는 림프를 통해서 배출된다.하지만 이런 몸속의 노폐물과 폐기물이 정맥.. 더보기
여름철 불청객 땀냄새! 경험으로 터득한 땀냄새 완전정복 여름이 되니까 많은 분들이 땀냄새 때문에 걱정을 많이 하시더군요.. 저역시도 운동을 하다보니까 제작년까지는 여름이면 땀냄새 때문에 운동할때 엄청나게 민망하기도 하고 신경 쓰이기도 하고 해서 제대로 운동하기가 두렵기도 했어요...올들어 헬스장에서 알게 된 언니 한분은 땀이 엄청 많으신데 땀냄새 때문에 운동을 제대로 못하겠다고 하소연 하더군요..그리하여..저만의 고민인줄 알았던 땀냄새는 온 국민의 고민거리였단걸 새삼 깨달았다는 ^^;; 일반적으로 많은 분들이 땀냄새 때문에 시도하는 방법엔 요런것들이 있어요. ☞식초 빨래할때 헹굼물에 식초를 넣으란말을 많이 들었을 거에요. 저역시도 여름이면 섬유유연제와 함께 식초를 넣습니다..그래야 장마철인 지금 빨래에서 쿰쿰한 냄새가 나지 않거든요.. 아울러 샤워 할때도 바.. 더보기
여자의 생리주기가 중요한 이유 의외로 많은 여자들이 자신의 생리주기를 모르는 경우가 많다. 생리주기를 모르니 배란일이 언제인지, 가임기가 언제인지는 당연히 모를 수밖에. 몇달전 친구의 친구가 가임기가 언젠지 묻는 것이다. 알고 보니, 애가 한명뿐이어서 더 낳아야 한다고.. 그런데 생리도 불규칙하고 베란일도 모른단다.ㅎㅎ 가임기를 알기 위해서는 자신의 생리날짜부터 알아야 한다. 여러가지 이유로 각각 다르겠지만 생리주기는 보통 28일전후이다. 매달 생리를 하는 날짜를 체크 해보면 주기가 26일인 경우도 있고, 주기가 35일인 경우도 있다. 사람마다 다르니 꼭 체크! 26일이 주기인 경우에는 한달에 두번 하는 달도 있고, 35일이 주기인 경우에는 한달을 거르는 경우도 있다. 그러니 일단은 자신의 생리주기를 체크 해야 한다. 그리고, 베란일.. 더보기
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