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건강 생활

명치 아래 통증 생기는 원인과 위험한 이유 살면서 명치나 복부 통증이 한 번도 없었던 사람이 있었을까요? 아마 없을 거예요. 자주는 아니라도 가끔씩 명치 아래 통증으로 힘들어하는 경우도 있는데요. 통증이나 장에서 소리 나는 게 지속되면 건강에 문제가 생겼다는 신호일 수도 있기 때문에 명치아래 통증이 왜 생기는지 알아보도록 할게요. 명치 아래 통증 명치 아래 통증은 다양한 원인에 의해 생길수 있어요. 소화불량부터 장기 문제까지 다양한데 몇 가지 원인들을 알아볼게요. 1. 위염 위벽에 상처가 났거나 염증이 생겼을 경우에 명치 아래 통증이 생길수가 있어요. 2. 장염 장에 염증이 생겼거나 감염이 되었다면 복통, 명치 오른쪽 아래나 명치 왼쪽 아래 통증을 느낄 수 있답니다. 3. 소화불량 불규칙적인 식생활이나 과식, 혹은 폭식등으로 인해 소화불량이 생길.. 더보기
케일 효능 및 케일 먹는법 이런 분은 꼭 드세요 케일은 슈퍼푸드로 케일주스, 샐러드, 쌈용으로 많이 먹는 야채 중 하나죠. 비타민A, 엽산 등 다양한 영양소까지 들어 있어서 건강에 좋기 때문인데요. 케일의 효능과 부작용, 먹는 방법 등에 대해서 알아볼게요. 케일 효능 ▶노화방지 케일에 들어 있는 멜라토닌은 노화방지는 물론, 활성산소를 억제하기 때문에 몸속 염증은 물론 생체 나이를 젊게 합니다. 특히 멜라토닌은 수면의 질도 향상시키기 때문에 현대인들에게 도움이 됩니다. ▶암예방 케일에 들어 있는 베타카로틴은 몸속에서 비타민A로 전환이 되는데요. 비타민A는 암 예방에 도움을 준다고 알려져 있습니다. ▶면역력 강화 케일에 들어 있는 비타민과 미네랄들이 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호해 줘 면역력을 높여 줍니다. ▶시력개선 비타민A, 루테인은 시력개선.. 더보기
방귀가 자주 나오는 이유 좋은 음식 누구나 한 번쯤은 곤란한 순간에 방귀가 나올까 봐 조마조마해 본 경험이 있을 거예요. 특히 중요한 자리라면 안절부절못할 수밖에 없는데요. 우리 모두 알다시피, 방귀는 자연스러운 신체 현상이지만, 방귀 냄새와 소리가 주변 사람들에게 민망함을 주기에 충분하죠. 그래서 오늘은 방귀가 자주 나오는 이유와 줄일 수 있는 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 방귀가 자주 나오는 이유 우리가 음식을 섭취하면, 음식과 함께 공기도 삼키게 되는데요. 공기가 장에서 음식과 같이 발효되면서 가스를 생성하게 되고, 결국 방귀가 되어 나오게 되는 거예요. 보통 사람은 하루에 8~15회 정도 방귀를 뀌게 되는데, 이보다 더 자주 나온다면 식습관을 한번 점검해볼 필요가 있어요. 요즘 건강을 위해 단백질을 많이 섭취하시는 분들이 많.. 더보기
철분이 많은 음식 중에서 이것은 꼭 드세요 철분은 산소를 운반하는데 필수 영양소입니다. 부족하게 되면 기력이 없어지거나 피곤이 쉽게 풀리지가 않죠. 오늘은 철분이 많은 음식에는 어떤 게 있는지 알아볼 건데요. 미량영양소지만 없어서는 안 되는 영양소이기 때문에 꼭 알아두시면 도움이 되실 겁니다. 철분 효능 철분은 산소운반을 합니다. 헤모글로빈의 구성성분이기도 한데요. 보통 철분을 떠올리면 여성에게 필요한 것으로 착각을 하기 쉽습니다. 이유는 여성의 경우는 매월 하는 생리 때문에 피를 많이 배출하기 때문이죠. 그래서 철분 부족은 여성의 일이라고 생각하지만 그렇지가 않습니다. 요즘은 식습관의 변화로 인해서 남성에게도 철분 결핍이 많이 나타나고 있는데요. 철분이 결핍되면 대표적으로 나타나는 증상이 헤모글로빈 수치가 낮아지고 산소운반에도 악영향을 미칩니다.. 더보기
고약사 마그네슘 쏜리서치 칼슘 부족시 증상 눈꺼풀이 떨리면 마그네슘 부족을 생각하게 됩니다. 마그네슘이 부족하면 눈떨림은 물론 근육 경련, 우울증까지도 걸릴 수 있는데요. 미네랄 중 하나인 마그네슘의 부족을 심각하게 생각하는 사람들이 별로 없지만 미량영양소라도 부족하게 되면 다른 질병을 유발할 수가 있어요. 이글에서는 마그네슘 부족시 나타나는 증상과 마그네슘을 적극 추천한 고약사 마그네슘에 대해 알아보겠습니다. 1. 마그네슘 부족시 나타나는 증상 1-1. 불안 마그네슘은 신경계를 안정화시키는 작용을 해요. 마그네슘이 인체에 부족하게 되면 우울증, 불안증과 같은 신경과민 증상이 나타날 수 있어요. 1-2. 불면증 마그네슘 부족은 수면의 질을 떨어트리는데요. 요즘 사람들이 잠을 잘 못 자는 이유 중에 하나가 마그네슘 부족을 의심해 볼 수 있습니다. .. 더보기
생리식염수 가글 VS 소금물 가글 어떤게 더 좋을까? 치아와 잇몸 건강을 위해서 생리식염수 가글이나 소금물 가글에 대해 궁금해하는 분들이 많아지고 있어요. 생리식염수 가글과 소금물 가글의 장점과 단점에 대해 알아보도록 할게요. 1. 생리식염수 가글 생리식염수 가글은 우리몸의 체액과 유사한 농도를 가지고 있어요. 물과 소금(나트륨 염화물)을 정확한 비율로 혼합해 만든 용액이죠. 나트륨 염화물의 농도가 보통 0.9%랍니다. 그래서 점막 수분 유지는 물론 건조함을 예방하죠. 가벼운 항염작용 및 항균작용도 하고 감염을 예방하는 듯, 가벼운 염증을 완화하는데도 도움을 줄 수 있어요. 사람 인체와 유사한 농도로 제조되어 있기 때문에 점막을 자극하거나 손상을 최소화하는데요. 생리식염수 가글은 의료 목적으로 사용이 되기 때문에 수술한 다음 구강관리를 해야 하거나, 감기로.. 더보기
손목닥터 9988 신청 방법과 혜택 총정리 건강한 생활습관으로 삶의 질을 향상시키기 위해 서울에 거주하는 사람들에게는 손목닥터 9988이라는 프로그램을 운영하고 있어요. 이 프로에 참여하는 분들에게 포인트 적립을 할수 있게 하여, 다양한 혜택으로 되돌려 받을수 있게 한 것인데요. 손목닥터 9988에 대해 자세하게 알아보겠습니다.; 1.손목닥터 9988이란? 손목닥터 9988을 아는 분도 계시겠지만, 모르는 분들도 계실거에요. 손목닥터 9988은 스마트워치와 전용 앱을 사용해 서울 시민들의 건강한 생활습관을 독려하고 관리해주는 헬스케어 프로그램이랍니다. 이 프로의 참여자들은 건강 관련 활동을 하며 포인트를 적립할 수 있는데요.건강을 관리하면서 동시에 보상도 받을 수 있는 시스템이라 인기를 끌고 있어요. 2. 손목닥터 9988 설문조사 실시 이유 지.. 더보기
역류성 식도염 증상 및 거드액 복용량 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 발생하는 질환이에요. 음식을 삼키기 어렵거나 속 쓰림 등 다양한 소화 불량 증상을 유발하죠. 사람에 따라서는 드물게 두통 증상까지 일으킬 수 있는데요. 이런 역류성 식도염의 원인과 증상 완화를 위한 방법들을 소개해 드릴게요. 1. 역류성 식도염 증상과 원인 1-1. 역류성식도염 증상 역류성식도염의 흔한 증상 중 하나는 속 쓰림이에요. 가슴 뒤쪽에서 타는듯한 느낌이 들 수도 있는데 누워 있을 때 그런 증상이 더 심해질 수 있답니다. 그리고 입안데 궤양이 생기거나 구취가 심해질 수 있고, 산성역류로 인해 목소리가 변할 수 있어요. 목에 뭔가 걸린 득한 이물감, 목을 압박하는 느낌을 동반하기도 하고요. 호흡곤란, 기침, 천식발작이 일어날수도 있답니다. 1-2. 역류성 식.. 더보기

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