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건강 생활

귀에서 삐 소리:이명 원인과 치료법,어떻게 완화할까? 귀에서 삐 소리(이명) 원인과 치료법 가만히 있을 때 귀에서 '삐~' 소리가 들리는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 주위가 조용할 때 더욱 또렷하게 들리기도 하고, 심할 경우 일상생활에까지 영향을 줄 수 있습니다. 이처럼 외부 소음이 없음에도 불구하고 귀에서 들리는 소리를 이명(耳鳴, Tinnitus)이라고 합니다. 이명이 발생하는 원인은 다양하며, 그에 따라 치료법도 달라집니다. 이명이 생기는 이유와 완화할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.1. 이명의 주요 원인이명은 단순한 귀 문제라기보다 다양한 신체적 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.-청각 신경 손상나이가 들거나 큰 소음에 자주 노출되면 내이(속귀)의 청각 세포(유모세포)가 손상될 수 있습니다. 유모세포가 손상되면 뇌는 이를 보상하려고 자체적으.. 더보기
조롱이 일상이 된 사회, 우리 마음은 왜 이렇게 지쳤을까? "요즘 왜 이렇게 날카로워졌을까?" 조롱이 일상이 된 사회의 슬픈 자화상며칠 전, SNS에서 이런 댓글을 봤습니다."그 돈 벌고도 살아? 무능력 인증이네."너무나 아무렇지 않게, 누군가의 월급과 인생을 한 문장으로 무너뜨리더라고요. 놀랍지도 않았습니다. 요즘은 이런 말들이 너무 흔하니까요.누가 무신사 옷 입었다 하면 '촌스럽다', 누가 소소하게 사는 걸 올리면 '루저 같다'는 말이 달립니다. 그리고 그 조롱이 반응을 얻고, 리트윗되고, 인기 댓글이 됩니다.이쯤 되면, 묻게 돼요. 우리는 언제부터 남을 비웃는 걸 이렇게 즐기게 된 걸까?혐오가 인기를 끄는 이유는 간단합니다'쉽고, 강하고, 반응이 오니까'복잡하게 설명할 것도 없어요. 혐오와 조롱은 참 간편한 콘텐츠입니다. 누구를 알아볼 필요도 없고, 맥락도.. 더보기
피부 탄력과 보습, 무엇이 더 중요할까? 콜라겐과 히알루론산 비교 콜라겐과 히알루론산 차이점과 피부 건강 효과는? 피부 건강에 관심이 많다면 한 번쯤 콜라겐과 히알루론산이라는 단어를 들어보셨을 겁니다. 주름 개선과 피부 탄력을 위해 많이 추천되는 성분인데, 두 가지가 같은 역할을 하는 것처럼 보이지만 실은 차이가 있습니다. 콜라겐과 히알루론산의 차이점과 피부에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다.1. 콜라겐과 히알루론산의 차이점▶콜라겐 - 피부의 탄력을 담당콜라겐은 피부의 주요 단백질로, 피부의 구조를 탄탄하게 유지하는 역할을 합니다. 우리 몸에 존재하는 단백질의 30% 이상이 콜라겐이며, 피부뿐만 아니라 관절, 뼈, 머리카락 등 다양한 조직을 구성하는 필수 성분입니다. 하지만 나이가 들면서 콜라겐 생성이 줄어들어 피부가 처지고 주름이 생기게 됩니다.▶히알루론산 - 피.. 더보기
머리숱 많아지는법 : 머리카락이 자라는 음식과 탈모 예방 습관은? 머리숱 많아지는 방법과 탈모 예방법, 건강한 모발을 유지하는 법 건강한 모발을 유지하는 것은 많은 사람들이 관심을 가지는 주제입니다. 머리숱이 풍성하면 외모적으로도 동안 효과를 줄 수 있고, 자신감에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 잘못된 생활 습관이나 유전적 요인으로 인해 탈모가 발생할 수 있으며, 한 번 빠진 머리카락을 다시 되돌리는 것은 쉽지 않습니다. 다행히도 적절한 관리와 예방을 통해 머리숱을 지키고 탈모를 막을 수 있는 방법이 있습니다.1. 머리숱 많아지는 습관 -두피부터 건강하게-두피 마사지로 혈액순환 촉진두피 마사지는 혈액순환을 원활하게 해 모근으로 영양이 잘 전달되도록 돕습니다. 손끝을 이용해 하루 5~10분씩 원을 그리듯 마사지하면 효과적입니다. 특히 로즈마리 오일이나 페퍼.. 더보기
하루 5분 기록, 나를 바꾸는 진짜 루틴: 기억보다 정확한 행복 매뉴얼 만들기 기록은 왜 필요할까요? 감정도, 루틴도, 삶도 기억보다 기록이 먼저입니다'내가 언제 행복했지', '어떤 일이 나를 힘들게 했더라?'이런 질문을 스스로에게 던져본 적 있으신가요? 많은 사람들이 이렇게 말합니다.'기분 좋았던 순간은 떠오르는데' 정확히 기억은 안 나요.그럴 수밖에 없습니다. 기억은 흐려지기 마련이고, 감정은 빠르게 다른 감정에 덮이니까요. 그래서 저는 말합니다. '행복해지고 싶다면, 기록부터 시작하세요.'기록은 '지나가는 나'를 붙잡는 도구기록은 단순한 메모가 아닙니다. 오늘의 나를 마주하는 도구이자, 반복되는 감정의 패턴을 관찰하는 창입니다.어느 순간 스트레스를 느꼈는지어떤 행동이 기분을 좋게 만들었는지반복적으로 피하고 있는 일은 무엇인지이 모든 것은 기록을 통해 비로소 눈에 보이기 시작합.. 더보기
스트레스 받으면 두통이 생기는 이유: 원인과 해결법 스트레스 받을 때 두통이 생기는 이유, 단순한 기분 탓일까? 스트레스를 받을 때마다 머리가 지끈거리는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 기분이 나빠지거나 긴장할 때 두통이 더 심해지는 느낌도 들죠. 그런데 왜 스트레스를 받으면 두통이 생기는 걸까요? 단순한 기분 탓이 아니라, 실제로 신체에서 일어나는 생리적 반응 때문이라는 점이 흥미로웠습니다.1. 스트레스와 두통의 관계스트레스는 우리 몸이 ‘위험 상황’이라고 판단할 때 발생하는 반응입니다. 뇌는 스트레스를 감지하면 자동으로 몸을 긴장 상태로 만드는데, 이 과정에서 여러 가지 생리적 변화가 일어나고, 그 결과 두통이 발생할 수 있습니다.1-1. 근육 긴장과 혈류 변화스트레스를 받으면 몸이 긴장하면서 목과 어깨 근육이 수축합니다. 특히 머리 주변의 근육이 .. 더보기
새벽에 자주 깨는 이유 - 숙면을 위한 7가지 해결법 새벽에 자주 깨는 이유, 왜 숙면을 못 할까? 깊이 잠들지 못하고 새벽마다 깨는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 피곤해서 잠들었는데도 새벽 3~4시쯤 깨면 다시 잠들기 어렵고, 아침에는 개운하지 않은 느낌이 들죠. 단순히 스트레스 때문이라고 생각하기 쉽지만, 수면 중 자주 깨는 데는 여러 가지 원인이 있습니다. 새벽에 깨는 이유와 수면의 질을 높이는 방법을 알아보겠습니다.1. 새벽에 자주 깨는 이유1-1. 스트레스와 불안감하루 동안 받은 스트레스가 완전히 해소되지 않으면, 밤에도 뇌가 긴장한 상태를 유지하게 됩니다. 특히 만성적인 불안감이 있으면 새벽에 자주 깨어나고 다시 잠들기 어려울 수 있습니다. 연구에 따르면, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높은 사람들은 수면이 깊지 않고 중간에 깰 확률이 높.. 더보기
뇌 건강 vs. 심혈관 건강? DHA와 EPA의 결정적 차이 DHA와 EPA, 오메가-3 지방산의 차이점은? 오메가-3 지방산이 건강에 좋다는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 그런데 오메가-3에도 종류가 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 DHA와 EPA는 우리가 꼭 챙겨야 할 필수 지방산인데, 이 두 가지는 같은 오메가-3 지방산이지만 역할이 다릅니다. 어떤 차이가 있고, 각각 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다.1. DHA와 EPA란?DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산)는 둘 다 오메가-3 지방산에 속합니다. 우리 몸에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. DHA는 뇌와 신경계를 구성하는 중요한 성분입니다. 특히 뇌 지방의 30~40%가 DHA로 이루어져 있을 만큼, 기억력과 집중력에 영향을 미칩니다.. 더보기

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