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건강 생활

시서스 효능 생리통 심할때 먹으면 좋은 이유 다이어트, 우리 여성들에게는 정말 평생의 숙제 같은 존재죠? 특히 요즘은 건강 관련 TV 프로그램이나 홈쇼핑을 켜면 시서스 다이어트에 대한 이야기가 자주 나와서 관심이 많이 가더라고요. 그래서 오늘은, 시서스 다이어트뿐만 아니라 시서스 효능과 올바른 복용 방법, 그리고 주의해야 할 부작용까지 꼼꼼히 알아보도록 할게요. 1. 시서스란 우선, 시서스란 무엇일까요? 궁금하시죠? 저는 처음에 쎄서미로 착각을 했어요. 웃기죠? 시서스는 포도과에 속하는 열대 식물이에요. 주로 남아시아, 인도, 스리랑카등의 특정 지역에서 자라는 약용 허브죠. 오래전부터 약재로 사용되어 온 시서스는 통증 및 염증 완화, 뼈와 관절을 강화에 도움이 된다고 알려져 있어요. 2. 시서스 효능 ▶생리통 완화 및 갱년기 증상 개선에 좋아요. .. 더보기
마가목 효능 혈액순환 골다공증 손발저림에 정말? 중년이 되면서 혈액순환, 손발 저림, 골다공증 등 여러 건강 문제로 고민이 많으실 텐데요. 오늘은 이러한 걱정을 조금이나마 덜어드릴 수 있는 마가목에 대해 이야기해보고자 해요. 1. 마가목에 들어 있는 성분 우선, 마가목에는 나이아신, 카로틴,플라보노이드 등 건강에 좋은 성분들이 가득해요. 이런 성분들 덕분에 마가목은 부종, 고혈압, 관절염 예방은 물론 혈액순환 개선, 가래 해소, 기침에도 좋다고 알려져 있어요. 또한, 허약체질 개선과 피부 노화 방지에도 탁월하다고 해요. 동의보감에 기록된 내용에 따르면, 마가목은 나무 중의 으뜸으로 꼽히는데요. 흰머리를 검게 하고 몸을 보하는 효과가 있다고 해요. 풍증 치료와 어혈 제거에도 도움을 준다고 하니, 마가목의 효능이 정말 다양하다는 것을 알 수 있죠. 이제 .. 더보기
환도선다 증상 통증 없애는 방법 오늘은 임신 기간 동안 많은 예비 엄마들이 경험하는 '환도 선다', 즉 골반이완증에 대해 이야기해보려고 해요. 임신을 하면서 우리 몸에서는 정말 많은 변화가 일어나는데요, 그중에서도 엉덩이와 꼬리뼈가 만나는 부위에 나타나는 통증으로 고생하시는 분들이 많으실 겁니다. 환도 선다라고 하는데 이 글에서는 환도 선다 증상과 마사지법등에 대해 알아보겠습니다. 1. 환도선다 증상 아이를 가지게 되면 우리 몸은 릴렉신이라는 호르몬을 분비하게 되는데요, 이 호르몬이 분비가 되면, 인대가 이완되어 골반 공간이 넓어지면서 아기가 성장할 공간을 마련합니다. 그런데 이 과정에서 관절과 척추의 불안정하게 변하고, 이로 인해 통증이 발생하게 되죠. 여기에 임신으로 인한 체중 증가와 복부 팽창은 임산부 몸의 중심을 앞으로 이동시켜.. 더보기
가리비 찌는 법 체중감량에도 정말 좋다고? 싱싱한 가리비는 쫄깃쫄깃한 식감과 전골을 해 먹으면 시원한 국물맛이 일품인데요 전골뿐 아니라 다양한 요리를 만들 수 있는 가리비! 오늘은 사람들이 가장 많이 해 먹는 요리 중 가리비 찌는 법과 가리비 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 가리비 해감 방법 가리비를 깨끗이 씻은 후 냄비나 대야에 소금 1큰술을 1L의 물에 녹인 다음 넣습니다. 뚜껑이나 비닐로 빛을 차단하고 1시간 이상 놔두면 해감이 되는데요. 해감이 된 다음 깨끗이 씻어줍니다. 2. 가리비 찌는 법 ☞ 가리비 입 쪽이 위를 향하게 하여 찜기에 넣습니다. ☞ 찜기에 물을 넉넉히 넣고 센 불로 열을 가합니다. ☞ 1kg 기준으로 약 7~8분 정도 쪄주면 됩니다. 조개류나 어류는 약간의 비린내가 날수가 있어요. 예민하신 분들은 청주나 소주등을 뿌려.. 더보기
머위나물 뿌리 효능에 대해 알아보자! 머위는 잎, 줄기, 뿌리 모두를 식용과 약용으로 즐겨 먹는 음식입니다. 특히 뿌리에는 단백질, 철분, 사포닌, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 이로운데요. 이글에서는 머위나물, 머위차, 머위대등으로 해먹을수 있는 머위 뿌리 효능과 활용방법등에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 1.머위는? 머위는 한국과 일본에서 자라는 쌍떡잎식물로 국화과에 속하는 여러해살이풀이에요. 봄나물로 유명하지만 비날하우스재배등으로 가을까지 먹을수 있죠.한방에서는 '봉두채'로 알려져 있는데요. 칼슘, 사포닌, 철분등이 3월경에는 더 풍부하다고 합니다. 동의보감에서는 머위를 먹으면 오랫동안 해왔던 기침이 완화되고, 어혈제거에 효과가 좋다고 기록되어 있어요 2.머위 주의 사항 머위에는 페타시테닌, 피롤리지딘, 후키노.. 더보기
공황장애 증상 자가진단 이렇게 하세요! 통계를 살펴보면, 2021년 기준으로 우리나라 공황장애 진료인원은 20만 540명으로 나타났습니다. 2017년(7만 9997명) 대비 2.55배 증가한 수치인데요. 24년도인 지금은 21년보다 더 많이 증가했을것 같습니다. 이글에서는 공황장애 증상에는 어떤게 있는지 알아보겠습니다. 1.공황장애란? 공황장애는 예상치 못한 강한 공포와 불안감이 동반되는 정신적 질환중 하나입니다. 가슴 두근거림, 숨가쁨, 메스꺼움 등의 신체적 증상이 나타나기도 하며, 일상생활에 큰 지장을 주기도 합니다. 2. 공황장애 특징 공황장애는 특별한 원인 없이 갑자기 발생하는 공황발작이 주특징입니다. 이런 발작은 일상생활에 큰 영향을 미치는데요. 예기치 불안이나 광장공포증으로 이어질 수 있어요. 대체로 20~30대에 많이 발병하며, .. 더보기
글루타치온 효능 및 종류 흡수율 높은 제품 나이가 들어가다보니 피부의 탄력이 떨어지고 몸이 무거워지는 것같지 않으세요? 저는 작년부터 이런걸 많이 느끼고 있는데요. 저만 그런가 싶어서 다른분들께도 물어보니 저같은 변화를 직접 겪으면서 건강에 더 신경 쓰기 시작했다는 분들도 계시더군요. 나이 드는것도 서러운데 늙어 보이면 좀 그렇잖아요? 그래서 노화방지에 좋다는 글루타치온 효능과 부작용, 먹으면 어떤 좋은점이 있는지 알아봤습니다. 1.글루타치온의 효능 글루타치온은 강력한 항산화제입니다. 항산화제는 몸속에 있는 활성산소를 제거하는데요. 활성산소가 우리몸에 계속 있으면 염증이 생깁니다. 왜냐면 세포를 공격하거든요. 세포는 공격을 당하면 상처가 나고 열이 나며 염증이 됩니다. 염증이 심해지면 중증 염증이 되었다가 나중에는 세포가 돌연변이 되어 암으로 진.. 더보기
불안장애 테스트 극복 방법 이대로만 하세요! 앉으나 서나, 뭘 해도 불안하지 않으신가요? 불안장애는 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 정신적 고통 중 하나인데요. 일상의 스트레스, 인간관계 문제, 경제적 어려움 등 다양한 원인으로 인해 불안감을 느끼는 사람들이 증가하고 있고, 이는 심각한 정도로 발전할 수 있습니다. 오늘은 불안장애 증상, 자가 진단 방법, 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 불안장애 테스트 불안장애 자가 진단 불안장애를 스스로 진단해 보기 위한 두 가지 방법이 있습니다. 첫 번째는 서울시립대 인권센터에서 지원하는 간단한 자가진단 테스트로, 7개의 문항으로 빠르게 본인의 불안 증세 정도를 확인할 수가 있어요. 두 번째 방법은 연세대학교 심리상담센터에서 제공하는 자가 진단 테스트인데요. 총 21개의 문항으로 구성되어 .. 더보기