다이어트 썸네일형 리스트형 헬스 분할 운동법- 상.하체 2분할 헬스 운동법 웨이트트레이닝을 처음 접하면 무조건 전신운동을 한동안 해라고 권한다. 그 이유는 어차피 분할로 운동하기엔 근력이 발달되지도 않았고, 헬스기구 사용법도 익힐겸 전신 근력을 가볍게 워밍업 해라고.. 헬스장에 있는 머신기구 한번씩만 해도 처음 하는 분들은 다음날 근육통에 시달려야 한다...왜냐? 그동안 일상에서 쓰는 근육만 쓰고, 대부분 쓰지 않았던 근육들을 움직였거든.. 충분히 스트레칭하더라도 어쩔수 없으니 넘 두려워 하거나..노하지 말고..열심히 하다보면 자연스레 근육통도 사라진다. 헬스초보자들은 상,하체를 가리지 말고 모든 기구를 마스터 한다는 기분으로 한동안 운동을 하는게 좋다. 그 다음, 어느정도 기구 사용법이라든지 근육도 적응이 됐다 싶으면 상, 하체로 나눠 운동을 한다. 2분할 운동을 시작하는게다.. 더보기 헬스 하는데 음식은 어떤게 좋을까? 헬스라는 운동을 하다보면 먹거리에 관심이 간다. 누구는 살을 찌우기 위해 먹고, 누구는 탄탄한 근육의 극대화를 위해 먹는다...그게 과연 뭘까? 단연코 헬스 보충제라 할수 있겠다. 몸무게 적게 나갈때..나도 먹어봤다.. 몇년 쯤으로 거슬러 올라 가야 하나... 음...그냥 계산 안되니까...스물..한두살쯤? 너무나도 가녀려서..바람만 불면 밖에 나다니지 말라던....그런 때...나에게도 그런때가 있었다.. 지금 모습 보면...즐~, 혹은 지롤..하면서 눈을 흘기겠지만....이 사람 믿어 주세용 ㅋㅋ;; 그때 몇개월..헬스를 다녔었다..살 찌고 싶다니 관장님...보충제 먹으면 살 찐다고 했다... 살은 무슨...개뿔! ㅡㅡ; 외관상 뿐 아니라 속까지 허한데 뭘 먹어도 먹은것 같지 않더라는...;; 그리고 .. 더보기 군살들 빼는 방법-다이어트 시작전에 알아야 할 필수 TIP 다이어트를 위해 퇴근 뒤 목욕탕으로 향하는 아가씨가 있다. 뚱뚱했던 아가씨는 목욕탕 사우나실에서 목욕탕 문 닫기전까기 있다가 집으로 가는게 하루 일과의 마지막이었다. 그렇게 매일 직장과 목욕탕, 집을 오가던 아가씨는 결국 살을 뺐고, 그 목욕탕은 대문짝 만하게 붙여놨다고 한다. [목욕탕에 오는 것만으로도 살을 뺄 수 있다고 ];;;; 그런데 중요한건, 그 아가씨 요요현상이 무서워 살을 빼 날씬해 졌음에도 불구하고 목욕탕 사우나에 대한 집착을 버리지 못해, 애인까지 떠나보내고 아직도 퇴근후엔 목욕탕에서 하루를 마무리 한다는 슬픈 이야기가 ^^;; 어떤식으로 하든, 꾸준히 하면 살이 빠지긴 한다. 하지만 당신이 빼고 싶은건 체중인가? 체지방인가? ;;; 많은 분들이 체중에 집착하는 경향을 보인다. 하지만, .. 더보기 의사가 추천한 다이어트 식사법으로 살뺀 비법 따라해보니 다이어트에 대한 관심은 해가 갈수록 높아져만 가고 있다. 연예인 누가 어떤 다이어트로 살을 뺐다더라 그런 기사가 나면 검색어 폭등 하면서 여러수십개의 글이 올라오기도 한다. 카라가 했다던 덴마크 다이어트부터 시작해서, 옥주현 다이어트, 황정음 다이어트, 소녀시대 다이어트, 헬스걸 다이어트등등 수도 없이 많은 연예인 다이어트로 정보는 넘쳐나고 있다. 그런 다이어트로 살을 빼서 날씬한 몸매를 가지게 된다면 결과를 놓고 볼때는 무조건적으로 부럽긴 하다.. 얼마전에 몸짱아줌마 정다연씨의 최근 사진까지 올라 오면서 다이어트에 대한 관심은 더 증가하고 있는것 같다. 개인적으로 연예인 다이어트법 보다는 정다연씨처럼 운동하고 식이조절해서 멋진 몸을 갖고 있는걸 더 선호하고 부러워 하는 편이라 롤모델이라고 해야 하나.... 더보기 다이어트 성공율 높이고 싶다면 지금이 적기! 그 이유는? 헬스장에 가서 열심히 운동하는건 아니지만 꾸준하게 운동을 하고 있는 편이다. 운동 후 적당한 피로감과 스트레칭으로 이완되는 몸, 그 느낌이 좋기도 하고, 워낙 보기와는 다르게 저질체력이라 헬스를 해서 타인들같은 강철 체력은 아니더라도 비슷한 생활을 하기 위해선 해야만 한다. 때문에 습관화 시키느라 고생을 좀 하긴 했다..;; 올해도 헬스장에서 운동하면서 느낀게 뭐냐면..노출의 계절이 되기 한두달 전에 사람들이 많이 몰린다는 것이다. 그렇게 띄엄띄엄 가을까지 지속된다. 그러다 날씨가 추워지면 운동하는 사람들이 뚝~ 끊긴다는 것. 늘 습관처럼 하던 사람들만 열심히 와서 할 뿐.. 여름에 헬스장 풍경을 말해볼까.. 여름엔 가만이 있어도 땀이 맺힌다..그런데 조금만 움직이면 어떻게 될것 같은가? 줄줄 흐른다.... 더보기 헬스 가슴운동 순서 헬스장에서 운동을 하다보면 남자들이 많이 집착? 하는 신체 부위가 가슴이란걸 알게 된다. 대부분의 남자들이 가슴 운동을 목숨걸고 하기 때문이다. ;; 여자들 남자의 넓은 가슴에 안기는 게 조..오..타...이렇게 말을 하기 때문일까? ^^;; 난 남자들...여자들보다 더 큰 가슴을 가진건 그닥 ;; 남자들 운동할때 눈이 가는 곳은 티셔츠로 드러나는 등근육...그리고 살짝살짝 보이는 팔 근육이 멋져 보인다..너무 큰 근육은 개인적으로 별루다.. 큰 근육 좋아하는 여자분들도 계시지만...난 데피니션 잘된 잔 근육이 좋아한다...자연스러우면서도 멋져 보인다고나 할까...^^;; 이건 어디까지나 개인적 취향이니까.. 여자들이 가슴 운동 한다고 해서 가슴이 커지진 않는다..만약 가슴 근육 운동을 해서 여자들 가슴.. 더보기 다이어트를 위한 초보 헬스 성공 방법- 운동 습관화하기 며칠전 정다연씨 최근 근황 사진이 올라 오면서 많은 분들에게 좌절??과 함께 부러움을 주고 있다.. 부러우면 지는거다..라고 하지만..사실 부러운건 어쩔수 없는 현실이다..많이 부럽다 ..같은 여자가 봐도 넘 매력적이라 감탄사만 나올 뿐 ;; 보라..이 알흠다운 몸매를... 어찌 반하지 않을소냐! ^^ 이 사진 한장으로 어떤분들은 좌절모드로, 또 어떤 분들은 매일 사진을 보면서 정다연씨를 목표로 열심히 운동 하는 분들도 계실 것이다.. 하지만, 한가지 알아 둘 사항은...일반인들이 직장을 다니면서 저런 몸매를 만든다는건 정말 힘들다는 거다.. 저 몸매의 반에 반만 만들어도 대단한 성공이라고 해야 할것 같다. ;; 저런 몸매를 만들기 위해선 유산소 + 무산소 운동 뿐만 아니라 식이조절까지 엄청난 노력을 요.. 더보기 건강:나홀로 헬스 경험자가 말하는 성공적 다이어트를 위한 제안 다이어트를 위해 굶는 분들도 계시고, 약을 드시는 분들도 계시고, 열심히 운동을 하시는 분들도 계신데요. 건강을 위해서는 꾸준이 식이 조절 하면서 운동하는게 최고에요. 성급한 마음으로 빠른시일내에 살을 빼려고 하니까 건강에 이상도 생기고 살을 빼더라도 요요현상으로 원상복귀 되어 허탈감에 다이어트와는 영원이 사요나라~ 요렇게 되는거랍니다. 오늘은 제가 몇년 동안 나홀로 헬스를 하면서 다이어트를 하면서 이런건 좀 하지 않았으면 하는 것들이 생각나서 몇가지 알려 드릴까 합니다. ▶ 물 물만 마셔도 살이 찐다고 갈증이 나서 견디기 힘듬에도 불구하고 잘 마시지 않는 분들이 계시다. 물은 우리몸의 70%를 차지하고 있을 정도로 우리 몸의 기능을 유지하기 위해 꼭 필요하다. 다이어트 중이라면 반드시 물을 챙겨 마시.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음
