웨이트트레이닝을 처음 접하면 무조건 전신운동을 한동안 해라고 권한다. 그 이유는 어차피 분할로 운동하기엔 근력이 발달되지도 않았고, 헬스기구 사용법도 익힐겸 전신 근력을 가볍게 워밍업 해라고..

헬스장에 있는 머신기구 한번씩만 해도 처음 하는 분들은 다음날 근육통에 시달려야 한다...왜냐? 그동안 일상에서 쓰는 근육만 쓰고, 대부분 쓰지 않았던 근육들을 움직였거든..
충분히 스트레칭하더라도 어쩔수 없으니 넘 두려워 하거나..노하지 말고..열심히 하다보면 자연스레 근육통도 사라진다.

헬스초보자들은 상,하체를 가리지 말고 모든 기구를 마스터 한다는 기분으로 한동안 운동을 하는게 좋다.
그 다음, 어느정도 기구 사용법이라든지 근육도 적응이 됐다 싶으면 상, 하체로 나눠 운동을 한다.
2분할 운동을 시작하는게다..

2분할 운동은
오늘은 상체 운동, 내일은 하체 운동 하는걸 말한다.

상체 운동은 가슴, 등, 어깨, 삼두, 이두
하체 운동은 다리운동을 말한다.

가슴운동 하는 법 (링크)
헬스 기본 세가지 운동법(링크)

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Posted by 사용자 ♡ 아로마 ♡

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