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혈압 높을때 증상과 정상 혈압 범위 총정리
높은 혈압을 방치하면 위험합니다. 고혈압이 지속되면 높은 혈압으로 인해서 동맥벽이 두껍게 경화되어 혈관기능이 떨어지죠. 심장, 신장, 뇌 등에 치명적인 손상을 줄수도 있고, 혈관이 손상되어 뇌졸중, 심근경색, 협심증등이 생길 수가 있고 부정맥, 심부전등 합병증으로 이어질 수 있답니다. 이 글에서는 혈압 높을 때 증상과 정상 혈압 범위에 대해 알아보겠습니다.◈ 고혈압이란고혈압은 우리몸에 혈관을 통해 흐르는 혈액이 세게 밀고 나갈 때 발생하는데요. 물호스를 연상하면 쉬울 수 있는데, 물이 세게 나오면 호스가 약할 경우에는 터질 수가 있거든요. 그것과 이치가 비슷하다고 보면 됩니다.◈ 혈압이 높을때 증상혈압이 높으면 여러 가지 증상들이 나타납니다. 이런 증상등을 잘 숙지해 주시면 비상시에 대처를 할..
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5월 제철 과일 날씬한 몸매를 원한다면 먹어야
4월에는 비닐하우스 과일과 채소가 많이 나오지만 5월부터는 본격적으로 노지의 과일과 채소들이 많이 나오죠. 5월 제철 과일은 어떤게 있는지 알아 보겠습니다. ◈ 5월 제철 과일1. 딸기딸기는 100g 당 27kcal 를 내는 저칼로리 과일입니다. 비타민C가 풍부한데 이게 항산화 성분이라 면역력을 높여주고 몸속 염증 제거에 도움을 줍니다. 그래서 몸에 염증이 많거나 통증을 자주 느끼는 분, 다이어트중이라면 딸기를 자주 드시는게 좋아요. 딸기는 생으로 드시는게 가장 좋아요. 왜냐면 비타민C가 열에 파괴가 되니까요. 만약 딸기를 1년내내 드시고 싶다면 깨끗하게 씻어서 지퍼팩에 소분해 냉동보관을 하면 됩니다. 그리고 드시고 싶을때마다 꺼내서 녹여 드시거나, 믹서기에 갈아서 딸기주스로 드시면 좋죠...
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미세먼지 걱정 날리는 직접 농사 지은 무농약 열무 효능
날이 서서히 더워지기 시작하면 열무김치 먹을 계절이란 신호입니다. 열무 물김치나 열무김치를 담가서 열무 비빔밥이나 열무 국수를 해서 먹으면 없던 입맛도 살아나는데요. 열무는 맛이 좋은 만큼 치매나 콜레스테롤, 장건강에도 좋은데요. 오늘은 열무 효능과 무농약으로 재배한 열무에 대해 소개해 드리겠습니다.◈ 열무효능1. 콜레스테롤을 낮춥니다.콜레스테롤은 두가지가 있습니다. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤! 열무는 좋은 콜레스테롤은 높여주고 나쁜 콜레스테롤은 낮춰 줍니다. 열무에는 많은 식이섬유와 오메가 3 지방산이 들어 있거든요. 2. 장이 건강해집니다.열무에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 장운동을 활발하게해 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 비타민C가 들어 있어서 항산화작용..
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고혈당 쇼크 증상 먹으면 좋은 음식 총정리
고혈당은 혈액 중에 혈당수치, 즉 포도당이 정상 범위를 초과한 상태를 말합니다. 보통은 당뇨병 환자에게만 고혈당 증상을 경험할 거라고 생각하실 텐데, 일반인도 고혈당을 경험할 수 있답니다. 왜냐면 혈당을 높이는 음식들이 많이 판매가 되고 먹고 있기 때문이죠. 그대로 방치하면 심각한 결과를 초래할 수 있는 고혈당 증상과 원인, 수치, 도움 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. ◈ 고혈당1.고혈당 원인고혈당 원인은 다양합니다. 대표적인 게 당뇨병인데요. 제1형 당뇨병은 체내에서 인슐린을 만들어내지 못하는 상태이고제2형 당뇨병은 인슐린을 생산은 하는데 제대로 사용을 하지 못하는 상태이기 때문에 둘 다 고혈당을 유발할 수가 있죠. 그리고 스트레스나, 특정한 약물을 복용중일때, 신체 활동이 부족하거나 식습..
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매일 마시는 차 과연 안전할까요?둥글레차 효능 부작용 총정리
둥글레차는 카페인이 아주 소량 있습니다. 카페인에 민감하고 차를 즐기며 건강에 신경을 많이 쓰는 분들이 주로 마시는 차죠. 사포닌과 플라보노이드가 많아 염증 완화에도 좋은 둥굴레차 효능과 부작용 만드는 방법, 알아보겠습니다. ◈ 둥글레차 효능1. 항산화 작용을 합니다.둥글레차는 플라보노이드와 탄닌이 많이 들어 있습니다. 항산화성분인데요. 세포를 공격하는 활성산소를 없애고 세포손상과 노화를 예방하죠. 탄닌은 폴리페놀의 일종인데요. 항염, 항균작용을 하며 특정 암의 경우는 세포 성장을 억제한다는 연구 결과가 나올 정도입니다. 차나 와인, 채소나 과일에 많이 들어 있어요. 플라보노이드는 뇌 건강에 좋은데요. 특히 치매처럼 뇌 관련 질환의 위험도를 낮춰 주며, 몸속 염증을 줄이고, 혈압..
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발바닥 지압점 건강은 이 발 안에 있소이다
발은 우리 몸을 지탱하고 균형을 유지하는데 아주 중요한 역할을 합니다. 발에 이상이 생기면 무릎부터, 허리, 목 등 전신에 이상이 생길 수도 있어요. 제2의 심장이라는 발은 심장과 연결되어 혈액순환을 돕는데요. 발바닥 지압점을 자극해서 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다. ◈ 발바닥 통증이 생기는 이유1. 족저근막염족저근막염은 발바닥 근막에 염증이 생긴겁니다. 발뒤꿈치 안쪽 부위에 통증이 생기는데요. 과도하게 운동을 하거나 오랜 시간 서 있을 때 발생합니다. 2. 부주상골 증후군발바닥 안쪽 아치 부위에 통증이 발생하는데요. 선척적 요인으로 발생할수도 있지만, 외상등으로 인해 생길 수도 있습니댜. 3. 지간신경종발가락 사이에 신경에 압박이 가해지면 발바닥 앞쪽에 통증이 생깁니다...
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당뇨병 초기 증상 절대 놓치지 말아야 할 징조들
당뇨병은 인슐린 분비가 제대로 되지 않아 혈당이 높아지는 질병입니다. 나이가 들수록 당뇨병 발생률이 높아지는데요. 2020년 기준으로 여성은 약 8.2%, 남성은 약 13% 정도이며 2050년에는 당뇨병 환자가 지금의 2배로 늘어날 거라는 전망이 나오고 있는데요. 당뇨병 초기 증상과 발병요인등에 대해 알아보도록 하겠습니다◈ 당뇨병 발병 요인선척적으로 인슐린 분비량이 적어서 당뇨병에 걸리는 사람들이 예전에는 많았어요. 하지만 최근에는 비만형 당뇨병이 증가하는 추세인데요. 여기에 소아청소년들과 임신성 당뇨병도 늘어나고 있어 문제가 되고 있습니다 고열량, 패스트푸드등의 잘못된 식습관도 당뇨병 발병 원인중 하나고요. 당이 많이 들어 있는 주스나 과자등도 당뇨병에 영향을 미칩니다◈ 당뇨병 초기 증상..
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저혈당 쇼크와 증상 원인 수치 그리고 좋은 음식 총정리
당뇨인이라면 저혈당 관리는 필수입니다. 특히 당뇨약을 드시거나 인슐린 주사를 맞는다면 저혈당 증상을 경험하는 경우가 많을 텐데요. 혹시라도 모를 위험에 대비하기 위해서 저혈당 수치, 저혈당 증상과 원인, 저혈당일 때 먹으면 좋은 음식을 알아두시면 좋습니다. ◈저혈당 수치저혈당 수치는 일반적으로 혈당이 70mg/dl(밀리그램/데시리터) 이하입니다. 꼭 70이라는 숫자에 초점을 맞추기보다는 70을 기준으로 하며, 사람에 따라서는 수치와 무관하게 증상이 다르게 나타날수 있기 때문에 스스로의 몸 상태를 늘 관찰하고 체크를 하셔야 합니다. 공복혈당 정상주치와 내당능장애란? 공복혈당 정상 수치 내당능장애란 무엇인가공복혈당장애, 내당능장애는 당뇨병으로 이어질 수 있는 전단계입니다. 공복 혈당 수치가..
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건강한 봄나기 4월 제철 음식 TOP8
4월부터는 먹거리가 풍성해지기 시작하는 시기로 본격적으로 맛있는 음식을 먹을 수 있어요. 두릅, 바지락, 냉이등 봄에 꼭 필요한 영양분을 공급해 주는데요. 4월 제철음식은 어떤 게 있고, 먹으면 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.◈ 4월 제철 음식1. 두릅두릅에는 비타민A를 비롯해 비타민C, 미네랄인 칼슘, 단백질, 섬유질이 많이 들어 있습니다. 칼슘하면 뼈 건강에 도움이 되고, 비타민A와 C는 면역력을 강화하고 피부를 건강하게 해 줍니다. 단백질은 근육, 세포 건강에 도움을 주며, 섬유질은 장 내 환경을 개선하고 변비 예방, 완화에 좋습니다. 2. 봄동봄동에는 칼슘, 철분, 비타민A, C가 풍부하게 들어 있는데요. 이 성분들은 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 보호해 면역력을 높여줍니다..
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술 먹고 괴로운 날 한방에 날릴 숙취 해소법 6가지
사회생활을 하면 행사나 모임들로 인해 술을 마시지 않을 수가 없는데요. 술을 권하는 문화로 인해 거부할 수 없는 술을 마시고 나면, 꼭 숙취로 고생을 하게 됩니다. 생활에 지장을 주지 않는 숙취 해소법에 대해 알아보겠습니다. ◈ 하루가 즐거워지는 숙취 해소법1. 숙취 해소 음료 -전해질보충술을 마시면 소변을 자주 보게 됩니다. 숙취의 원인중 하나인데요. 알코올은 우리 몸에 들어가면 이뇨 작용을 해요. 그래서 몸속 수분을 빠르게 내보내죠. 술을 많이 마시는 날이면 메스꺼움이나 두통이 나타나는 이유로 이런 작용때문인데요. 술을 마신 다음날에는 술로 인해 빠져나간 수분을 충분히 보충을 해야 합니다. 그런데, 물만 많이 마시는 것보다는 전해질을 보충하거나 미네랄을 섭취하는게 더 좋은데요. 이..
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상처회복을 위해 꼭 먹어야 하는 아연 효능
영양소 아연이 얼마나 중요한지 생각해 본 적 있으신가요? 아연은 면역력 강화, 상처회복, 세포 정상과 분열을 비롯해 우리가 늘 냄새를 맡고 맛을 보는 기능을 정상적으로 유지하기 위해서 꼭 필요한 미네랄입니다. ◈ 아연 효능1. 상처 아연은 피부에 상처가 낫을때 빠르게 나을 수 있게 도움을 줍니다. 나이가 들면 상처가 빨리 낫지 않는데요. 체질상 피부가 좋지 않다거나 빨리 낫지 않는 경우도 있지만, 많은 경우 아연이 부족할 때에 상처가 빨리 낫지 않습니다. 그래서 본인이 빨리 상처가 낫지 않거나 나이가 들어감에 따라 늦어진다면 아연 섭취가 필수입니다. 2. 면역력 강화 우리가 살면서 가장 많이 걸리는게 바로 감기일 겁니다. 세상에 단 한 번도 감기에 걸리지 않은 사람이 없을 정도로 ..
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유근피 느릅나무껍질 효능 부작용 총정리
위염 때문에 느릅나무껍질을 드시려는 분들이 많습니다. 저도 몇 년 전에는 위가 좋지 않아 위에 좋다는 음식과 약재들을 챙겨 먹은 적이 있는데요. 유근피라 부르는 느릅나무껍질 효능에는 어떤게 있는지 자세히 알아보고 챙겨 드시면 건강관리에 도움이 되실 겁니다. ◈느릅나무껍질 효능 느릅나무에는 폴리페놀, 사포닌, 점액질, 플라보노이드 성분이 들어 있습니다. 1. 위염 느릅나무껍질은 염증을 완화하는 효능이 있습니다. 염증을 완화하는 점액질이 들어 있고, 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 들어 있기 때문입니다. 2. 암예방 느릅나무에는 항암성분이 많이 들어 있습니다. 바로 항산화성분인데요. 항산화성분은 우리 몸을 공격하는 활성산소를 제거해 염증 완화 및 암세포 성장을 억제하여 암 예방에도 도움이 됩니다. 종양 세포가..
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홍산마늘 유기농 마늘쫑나오는시기 및 효능 완벽정리
마늘쫑은 지금이 제철입니다. 현재는 난지형마늘쫑이 나오고 있고, 이게 끝이 나면 한지형 마늘쫑이 나옵니다. 마늘쫑을 보통 뽑거나 자르는데요. 이런 작업을 하지 않으면 마늘구가 크지 않고 작게 나옵니다. ◈ 마늘쫑나오는시기 저는 홍산마늘을 심었는데, 이 마늘은 한지형 마늘에 속합니다. 스페인산 마늘쫑이 끝나면 곧 홍산마늘쫑을 수확해야 하는데요. 일반마늘종이 4월15일경부터 시작해서 4월 말경 끝이 나고, 한지형 마늘인 홍산마늘과 의성마늘쫑등은 스페인산 마늘쫑이 끝날 무렵 수확을 시작합니다. ◈ 마늘쫑 영양성분 마늘종은 마늘과 비슷한 영양성분을 가지고 있습니다. 비타민C, K, 미네랄 성분인 마그네슘, 칼슘, 칼륨등이 들어 있으며, 소화 촉진과 장 건강을 돕는 식이섬유도 풍부하죠. 또한 지방산, 아미노산, ..
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고혈압에 좋은 음식 안 좋은 음식 정리
고혈압에 좋은 음식과 안 좋은 음식은 어떤 게 있을까요? 혈관에 가해지는 압력이 정상 수준을 넘어선 고혈압이 지속적으로 유지가 되면 혈관에 손상이 갈 수가 있어요. 그러면 뇌, 신장, 심장등에 문제가 생길 수 있습니다. 그래서 '침묵의 살인자'라는 말이 나오기도 했죠. 보통은 초기 증상이 없기 때문인데요. 현재 고혈압이라면 음식조절에도 신경을 써야 합니다. ◈ 고혈압에 좋은 음식 1. 견과류 견과루에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어 있어요. 주로 밤, 아몬드, 호두등이 있는데요. 마그네슘은 혈관을 확장시키고 근육을 이완시켜 혈압 감소에 도움이 됩니다. 칼륨은 몸속에 있는 잉여 나트륨을 배출해 혈압을 낮추는데 좋습니다. 2, 야채, 과일 야채와 과일에는 식이섬유를 비롯해 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 ..
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스트레스가 많다면 먹어야 할 녹두 효능
녹두는 혈압이 높거나 다이어트를 하는 분들에게 도움이 되는 식품입니다. 한해살이 풀이기 때문에 매년 심고 수확을 하는데요. 고대부터 오랫동안 다양한 음식으로 만들어 먹은 녹두는 떡고물을 비롯해 앙금, 녹두죽을 해 먹습니다. 얼마 전에 검은콩으로 두유를 만들 때 조금 넣어서 만들어 봤는데요. 맛이 생각보다 괜찮았습니다. ◈녹두 효능 녹두는 100g 먹었을 경우 350kcal의 열량을 냅니다. 식이섬유는 15.4g, 마그네슘 118mg, 칼륨 488mg, 칼슘 56mg, 엽산 137mg이 들어 있습니다. 1. 피부 건강 녹두에는 비타민C가 많이 들어 있어요. 항산화물질이기도 한데, 녹두를 가루로 내어 팩을 하거나 가루로 스크럽하듯이 세안을 하면 피부 미백, 각질제거에 도움이 되며 피부에 탄력을 줍니다. 2...
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급체 증상 및 원인 집에서 한방에 해결하는 법
한 번쯤은 급체고 고생하신 적 있으실 겁니다. 저도 급체의 기억이 있는데요. 손발이 싸늘해지면서, 식은땀이 나고, 속도 메슥거리고 그랬습니다. 급체 증상은 어떤지 왜 급체하는지 등에 대해 살펴보겠습니다. ◈ 급체 원인 급체는 흔한 질병이고, 다양한 원인에 의해 발생을 합니다. 1. 바이러스나 세균으로 인해서 질병에 감염이 되면 급체의 원인이 될 수 있는데요. 이럴 때 설사나 구토를 하게 됩니다. 2. 체내 수분이 부족한데 물이나 음료 등을 제대로 섭취하지 않으면 체액이 손실되는데요. 적은 양의 체액이라면 큰 문제가 되지 않는데, 체액 손실이 많을 경우에 급체할 수 있습니다. 3. 음식을 섭취하는데 영양소가 제대로 흡수되지 않을 때 급체가 발생할 수 있습니다. 4. 여름에는 더운데 선풍기도 없이 일할거나 ..
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