당뇨병 초기 증상 절대 놓치지 말아야 할 징조들

당뇨병은 인슐린 분비가 제대로 되지 않아 혈당이 높아지는 질병입니다. 나이가 들수록 당뇨병 발생률이 높아지는데요. 2020년 기준으로 여성은 약 8.2%, 남성은 약 13% 정도이며 2050년에는 당뇨병 환자가 지금의 2배로 늘어날 거라는 전망이 나오고 있는데요. 당뇨병 초기 증상과 발병요인등에 대해 알아보도록 하겠습니다

◈ 당뇨병 발병 요인

선척적으로 인슐린 분비량이 적어서 당뇨병에 걸리는 사람들이 예전에는 많았어요. 하지만 최근에는 비만형 당뇨병이 증가하는 추세인데요. 여기에 소아청소년들과 임신성 당뇨병도 늘어나고 있어 문제가 되고 있습니다

 

고열량, 패스트푸드등의 잘못된 식습관도 당뇨병 발병 원인중 하나고요. 당이 많이 들어 있는 주스나 과자등도 당뇨병에 영향을 미칩니다

◈ 당뇨병 초기 증상

당뇨병이 발병하는 초기에는 여러가지 증상이 나타납니다.

1. 잦은 소변

혈액 속에 혈당이 높아지면, 신장에서 많은 양의 수분이 여과가 되기 대문에 소변을 자주 보게 됩니다

 

소변이 배출이 자주 많이 되면, 입안이 건조해지고 갈증이 자주 나게 됩니다

 

2. 시력

고혈당이 지속되면 망막혈관이 손상될 가능성이 높고 시야가 흐려지고, 망막 부종이나 시력에 변화가 생깁니다

 

3. 피로

혈액에 고혈당이 지속되면 세포가 에너지를 충분히 얻을 수가 없어서 피로감이 생깁니다

 

4. 체중감소

인슐린이 부족해서 혈액 속 포도당이 많으면 다른 기관에서 활용되지 않기 때문에 체중이 감소할 수 있습니다

 

5. 손발 저림

혈당이 높아지면 신경이 손상될 수 있고, 손발이 쑤시고 저림 증상이 생길 수 있습니다

 

6. 상처 치유 지연

혈관이나 면역력이 떨어지고 상처가 생기면 잘 낫지 않게 되며 감염의 위험도도 올라갑니다

◈ 당뇨병에 먹으면 좋은 음식

1. 곡류

귀리나 현미, 보리등의 통곡물은 혈당을 완만하게 상승시키기 때문에 당뇨병에 도움이 됩니다

 

2. 콩류

콩류는 혈당지수가 낮은 음식인데요 식이섬유도 풍부해 당뇨병 관리에 좋습니다

 

당뇨병 예방에 도움 되는 식습관과 음식

당뇨병 예방과 치료를 위한 식습관과 음식

 

3. 채소

브로콜리나 시금치등의 녹색채소는 항산화물질이 많이 들어 있어서 혈당 관리에 도움이 됩니다

 

4. 지방

아보카도, 계란, 등 푸른 생선이나 견과류에는 몸에 좋은 불포화지방산이 많이 들어 있어요. 이런 지방산은 당뇨관리에 좋습니다

◈ 당뇨병 환자가 피해야 할 음식

정제 염분이나 정제 설탕, 트랜스 지방이나 정제된 탄수화물이 많은 음식은 일반인들에게도 좋지 않지만 당뇨병 환자들은 특히 더 피해야 할 음식들입니다

 

당뇨병 초기 증상에 대해 알아봤는데요. 당뇨는 관리만 잘하면 별문제 없이 건강하게 지낼 수가 있으니까요. 식습관 관리 잘하면서 운동까지 하면 큰 걱정 없이 생활하실 수 있을 겁니다

 

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