저혈당 쇼크와 증상 원인 수치 그리고 좋은 음식 총정리

당뇨인이라면 저혈당 관리는 필수입니다. 특히 당뇨약을 드시거나 인슐린 주사를 맞는다면 저혈당 증상을 경험하는 경우가 많을 텐데요. 혹시라도 모를 위험에 대비하기 위해서 저혈당 수치, 저혈당 증상과 원인, 저혈당일 때 먹으면 좋은 음식을 알아두시면 좋습니다.

 

◈저혈당 수치

저혈당 수치는 일반적으로 혈당이 70mg/dl(밀리그램/데시리터) 이하입니다. 꼭 70이라는 숫자에 초점을 맞추기보다는 70을 기준으로 하며, 사람에 따라서는 수치와 무관하게 증상이 다르게 나타날수 있기 때문에 스스로의 몸 상태를 늘 관찰하고 체크를 하셔야 합니다.

 

공복혈당 정상주치와 내당능장애란?

공복혈당 정상 수치 내당능장애란 무엇인가

◈ 저혈당 쇼크

당뇨약을 먹거나 인슐린 주사를 맞게 되면 저혈당이 올 가능성이 높아집니다. 저혈당쇼크는 극심한 저혈당 상태에서 나타나는데요. 발작을 할수도 있고, 의식을 잃을 수도 있는 심각한 상태에 빠질 수 있습니다.

 

이럴 때를 대비해서 당뇨인들은 항상 먹거리를 주머니에 넣고 다니기도 합니다.

 

 

◈ 저혈당 원인

저혈당 원인은 다양합니다. 당뇨병 환자가 당뇨약, 인슐린 주사를 과다하게 복용했을 때 나타날 수 있습니다. 그리고 당뇨약, 인슐린 주사를 맞았는데 식사를 걸렀거나, 소량을 섭취했을 경우, 평상시보다 운동이나 활동량이 많으면 저혈당이 생길 수 있어요.

 

◈ 저혈당 증상

저혈당은 혈액중에 혈당수치가 정상 범위 이하로 떨어졌을 때 나타나죠. 주로 식은땀을 흘리거나, 몸이 떨릴 수 있고, 심장이 두근거리는 게 평소와는 다르게 느껴집니다.

 

허기가 심하게 지거나, 시력에 문제가 생기고, 갑자기 피로감이 몰려들고, 혼란에 빠지기도 합니다.

 

당뇨병 예방에 도움되는 식습관과 음식

당뇨병 예방과 치료를 위한 식습관과 음식

◈ 저혈당에 먹으면 좋은 음식

당뇨약을 복용하면 저혈당을 조심해야 한다고 말씀드렸는데요. 긴 시간 동안 외출을 해야 한다면 저혈당에 대비해서 저혈당을 빨리 회복하는 음식을 드시는 게 중요합니다.

 

쇼크가 올수 있는 상황의 저혈당에서는 포도당 정제나, 과일주스, 소다, 사탕등 단순 탄수화물이 포함된 음식이나 음료수를 드시는 게 도움이 됩니다.

급하게 저혈당을 회복한 다음에는 복합 탄수화물과 단백질을 섭취 하는게 중요합니다. 단백질은 콩류나 닭고기등을 드시면 되고, 복합탄수화물은 여러 개의 당분이 결합된 걸 말하는데요.

 

소화가 되고 흡수 되는데 시간이 단순 탄수화물보다는 깁니다. 그래서 혈당을 천천히 상승시키는데요. 저혈당일 때는 단순 탄수화물을 먹어 빨리 혈당을 올려야 하지만, 평소에는 복합탄수화물을 드셔서 느리게 상승시키는 게 맞습니다.

 

그리고 복합 탄수화물에는 당뿐만 아니라 섬유질과 미네랄, 비타민이 들어 있어서 건강에도 좋죠. 혈당조절에도 도움이 될뿐 아니라 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진하고 배변이 잘되게 도와주죠.

 

복합 탄수화물에는 오트밀, 보리, 현미, 퀴노아, 콩, 렌틸콩, 녹두, 병아리콩, 감자, 우엉등이 있고 바나나, 배등은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물이 같이 있어서 조금씩 드시면 도움이 되겠습니다.

 

지금까지 당뇨병 저혈당 쇼크와 저혈당 증상, 원인, 수치, 그리고 먹으면 좋은 음식을 말씀드렸는데요. 당뇨는 생활습관과 식습관만 잘 지키시면 합병증 없이 건강하게 생활하실 수 있으니 평소 관리 잘하시기 바랍니다.