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건강 생활

당뇨병 초기 증상 절대 놓치지 말아야 할 징조들 당뇨병은 인슐린 분비가 제대로 되지 않아 혈당이 높아지는 질병입니다. 나이가 들수록 당뇨병 발생률이 높아지는데요. 2020년 기준으로 여성은 약 8.2%, 남성은 약 13% 정도이며 2050년에는 당뇨병 환자가 지금의 2배로 늘어날 거라는 전망이 나오고 있는데요. 당뇨병 초기 증상과 발병요인등에 대해 알아보도록 하겠습니다◈ 당뇨병 발병 요인선척적으로 인슐린 분비량이 적어서 당뇨병에 걸리는 사람들이 예전에는 많았어요. 하지만 최근에는 비만형 당뇨병이 증가하는 추세인데요. 여기에 소아청소년들과 임신성 당뇨병도 늘어나고 있어 문제가 되고 있습니다 고열량, 패스트푸드등의 잘못된 식습관도 당뇨병 발병 원인중 하나고요. 당이 많이 들어 있는 주스나 과자등도 당뇨병에 영향을 미칩니다◈ 당뇨병 초기 증상당뇨병이 발병하.. 더보기
저혈당 쇼크와 증상 원인 수치 그리고 좋은 음식 총정리 당뇨인이라면 저혈당 관리는 필수입니다. 특히 당뇨약을 드시거나 인슐린 주사를 맞는다면 저혈당 증상을 경험하는 경우가 많을 텐데요. 혹시라도 모를 위험에 대비하기 위해서 저혈당 수치, 저혈당 증상과 원인, 저혈당일 때 먹으면 좋은 음식을 알아두시면 좋습니다. ◈저혈당 수치저혈당 수치는 일반적으로 혈당이 70mg/dl(밀리그램/데시리터) 이하입니다. 꼭 70이라는 숫자에 초점을 맞추기보다는 70을 기준으로 하며, 사람에 따라서는 수치와 무관하게 증상이 다르게 나타날수 있기 때문에 스스로의 몸 상태를 늘 관찰하고 체크를 하셔야 합니다. 공복혈당 정상주치와 내당능장애란? 공복혈당 정상 수치 내당능장애란 무엇인가공복혈당장애, 내당능장애는 당뇨병으로 이어질 수 있는 전단계입니다. 공복 혈당 수치가 정상보다 높은 상.. 더보기
건강한 봄나기 4월 제철 음식 TOP8 4월부터는 먹거리가 풍성해지기 시작하는 시기로 본격적으로 맛있는 음식을 먹을 수 있어요. 두릅, 바지락, 냉이등 봄에 꼭 필요한 영양분을 공급해 주는데요. 4월 제철음식은 어떤 게 있고, 먹으면 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.◈ 4월 제철 음식1. 두릅두릅에는 비타민A를 비롯해 비타민C, 미네랄인 칼슘, 단백질, 섬유질이 많이 들어 있습니다. 칼슘하면 뼈 건강에 도움이 되고, 비타민A와 C는 면역력을 강화하고 피부를 건강하게 해 줍니다. 단백질은 근육, 세포 건강에 도움을 주며, 섬유질은 장 내 환경을 개선하고 변비 예방, 완화에 좋습니다. 2. 봄동봄동에는 칼슘, 철분, 비타민A, C가 풍부하게 들어 있는데요. 이 성분들은 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 보호해 면역력을 높여줍니다.. 더보기
술 먹고 괴로운 날 한방에 날릴 숙취 해소법 6가지 사회생활을 하면 행사나 모임들로 인해 술을 마시지 않을 수가 없는데요. 술을 권하는 문화로 인해 거부할 수 없는 술을 마시고 나면, 꼭 숙취로 고생을 하게 됩니다. 생활에 지장을 주지 않는 숙취 해소법에 대해 알아보겠습니다.   ◈ 하루가 즐거워지는 숙취 해소법1. 숙취 해소 음료 -전해질보충술을 마시면 소변을 자주 보게 됩니다. 숙취의 원인중 하나인데요. 알코올은 우리 몸에 들어가면 이뇨 작용을 해요. 그래서 몸속 수분을 빠르게 내보내죠. 술을 많이 마시는 날이면 메스꺼움이나 두통이 나타나는 이유로 이런 작용때문인데요. 술을 마신 다음날에는 술로 인해 빠져나간 수분을 충분히 보충을 해야 합니다. 그런데, 물만 많이 마시는 것보다는 전해질을 보충하거나 미네랄을 섭취하는게 더 좋은데요. 이.. 더보기
상처회복을 위해 꼭 먹어야 하는 아연 효능 영양소 아연이 얼마나 중요한지 생각해 본 적 있으신가요? 아연은 면역력 강화, 상처회복, 세포 정상과 분열을 비롯해 우리가 늘 냄새를 맡고 맛을 보는 기능을 정상적으로 유지하기 위해서 꼭 필요한 미네랄입니다. ◈ 아연 효능1. 상처  아연은 피부에 상처가 낫을때 빠르게 나을 수 있게 도움을 줍니다. 나이가 들면 상처가 빨리 낫지 않는데요. 체질상 피부가 좋지 않다거나 빨리 낫지 않는 경우도 있지만, 많은 경우 아연이 부족할 때에 상처가 빨리 낫지 않습니다. 그래서 본인이 빨리 상처가 낫지 않거나 나이가 들어감에 따라 늦어진다면 아연 섭취가 필수입니다. 2. 면역력 강화 우리가 살면서 가장 많이 걸리는게 바로 감기일 겁니다. 세상에 단 한 번도 감기에 걸리지 않은 사람이 없을 정도로 .. 더보기
유근피 느릅나무껍질 효능 부작용 총정리 위염 때문에 느릅나무껍질을 드시려는 분들이 많습니다. 저도 몇 년 전에는 위가 좋지 않아 위에 좋다는 음식과 약재들을 챙겨 먹은 적이 있는데요. 유근피라 부르는 느릅나무껍질 효능에는 어떤게 있는지 자세히 알아보고 챙겨 드시면 건강관리에 도움이 되실 겁니다. ◈느릅나무껍질 효능 느릅나무에는 폴리페놀, 사포닌, 점액질, 플라보노이드 성분이 들어 있습니다. 1. 위염 느릅나무껍질은 염증을 완화하는 효능이 있습니다. 염증을 완화하는 점액질이 들어 있고, 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 들어 있기 때문입니다. 2. 암예방 느릅나무에는 항암성분이 많이 들어 있습니다. 바로 항산화성분인데요. 항산화성분은 우리 몸을 공격하는 활성산소를 제거해 염증 완화 및 암세포 성장을 억제하여 암 예방에도 도움이 됩니다. 종양 세포가.. 더보기
홍산마늘 유기농 마늘쫑나오는시기 및 효능 완벽정리 마늘쫑은 지금이 제철입니다. 현재는 난지형마늘쫑이 나오고 있고, 이게 끝이 나면 한지형 마늘쫑이 나옵니다. 마늘쫑을 보통 뽑거나 자르는데요. 이런 작업을 하지 않으면 마늘구가 크지 않고 작게 나옵니다. ◈ 마늘쫑나오는시기 저는 홍산마늘을 심었는데, 이 마늘은 한지형 마늘에 속합니다. 스페인산 마늘쫑이 끝나면 곧 홍산마늘쫑을 수확해야 하는데요. 일반마늘종이 4월15일경부터 시작해서 4월 말경 끝이 나고, 한지형 마늘인 홍산마늘과 의성마늘쫑등은 스페인산 마늘쫑이 끝날 무렵 수확을 시작합니다. ◈ 마늘쫑 영양성분 마늘종은 마늘과 비슷한 영양성분을 가지고 있습니다. 비타민C, K, 미네랄 성분인 마그네슘, 칼슘, 칼륨등이 들어 있으며, 소화 촉진과 장 건강을 돕는 식이섬유도 풍부하죠. 또한 지방산, 아미노산, .. 더보기
고혈압에 좋은 음식 안 좋은 음식 정리 고혈압에 좋은 음식과 안 좋은 음식은 어떤 게 있을까요? 혈관에 가해지는 압력이 정상 수준을 넘어선 고혈압이 지속적으로 유지가 되면 혈관에 손상이 갈 수가 있어요. 그러면 뇌, 신장, 심장등에 문제가 생길 수 있습니다. 그래서 '침묵의 살인자'라는 말이 나오기도 했죠. 보통은 초기 증상이 없기 때문인데요. 현재 고혈압이라면 음식조절에도 신경을 써야 합니다. ◈ 고혈압에 좋은 음식 1. 견과류 견과루에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어 있어요. 주로 밤, 아몬드, 호두등이 있는데요. 마그네슘은 혈관을 확장시키고 근육을 이완시켜 혈압 감소에 도움이 됩니다. 칼륨은 몸속에 있는 잉여 나트륨을 배출해 혈압을 낮추는데 좋습니다. 2, 야채, 과일 야채와 과일에는 식이섬유를 비롯해 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 .. 더보기

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