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건강 생활/건강미용

운동하고 먹는것 ; 모르면 후회 할, 운동후 하지 말아야 할 일들 노출의 계절이 다가오고 있어서 그런지 운동하는 분들이 많으시네요 미용상 운동을 하시는 분들도 계실테고, 건강을 위해서 하시는 분들도 계실거에요 전 쉬엄쉬엄~~ 여름되기전에 뱃살만 조금 뺄 요량으로 안하던 유산소 운동을 하고 있답니다 ^^ 예전에 신문에서 본건지 책에서 본건지 잘 기억은 나진 않지만, 운동후에 하지 말아야 할 것들을 본적이 있어요 갑자기 생각이 나서..,...^^..알려 드릴게요 운동후 하지 말아야 할 것 ☆ 목욕금지 운동을 하게 되면 몸속에 혈액이 팔과 다리, 몸겉면에 많이 흐른다고 해요. 운동을 멈춘후에도 한동안은 혈액이 운동할때처럼 유지가 되는데요. 운동 끝난후에 바로 목욕을 하게 되면 근육 겉면으로 흐르는 혈액양이 많아지게 되고 반대로 대뇌, 심장으로 흘러 들어가는 혈액 양은 적어지.. 더보기
다이어트중인 나,헬스장에서 들은 절망적인 한남자의 말 제가 요즘 다이어트 중이라고 말씀드렸죠? 음식조절은 하지 않은채, 운동시간만 늘려서 천천히 다이어트 한다고 말이죠.. 제가 천천히 다이어트를 하는 이유는 음식조절을 못해서가 아니라 여름이잖아요.. 저에게 여름은 쥐약같은 계절이거든요,. 몇년전만 하더라도 여름에 방에 누우면 일어나질 못했어요..방바닥이 절 마구마구 잡아 당겨서 ㅡㅡ; 지금도 건강하진 않지만...한의원에 가서 진맥을 받으면....움직이는게 신기하다고 할 정도로 몸상태가 그랬어요.. 현재는 조큼 좋은 상태구요 ;; 그런 관계로...무리하게 음식조절까지 하면서 다이어트 하면..나중에 고생은 불보듯 뻔하잖아요 그래서~ 운동만 열심히?? 하고 있네요... 손가락 버튼 꾹~ 눌러 주시면 복 받으실 꼬에용 ^^ 지난번에 5KG이 쪘는데 2KG이 빠졌다.. 더보기
다이어트, B형 다이어트 법은? B형 균형잡힌 잡식이 이상적, 신진대사를 저하시키는 식품에 주의를! 기본적으로 유목민의 특징을 가진 B형은 여러 면에서 균형을 잘 잡고 면역성이나 소화기관도 튼튼하다. B형이 뚱뚱해지는 원인이 되는 식품은 옥수수,국수,땅콩, 들깨 등이다. 또한 이 식품을 밀가루와 같이 먹으면 대사의 효율이 더욱 저하되어 제대로 소화가 되지 못한 채 지방으로 축적 된다. 살을 빼려고 생각한다면 밀가루로 만든 것은 입에 대지 말자. 식사; 균형이 잡힌 잡식성인 B형. 신진대사 효율을 높이고 몸무게를 줄이는 효과가 있는 것은 순무,고기,달걀,유제품이고, 닭고기는 가능한 붉은 살을 먹는다. 대구, 고등어 등의 생선류는 B형에게 좋은 단백질을 제공하며 적당한 양의 유제품 역시 매일 섭취하는 것이 좋다. 갑각류는 소화를 잘 못시키.. 더보기
다이어트, A형 다이어트 법은? A형 야채 중심의 식사,고기를 생선으로 바꾸는 노력이 필요해! 정착생활을 하는 온순한 농경민의 자손인 A형은 야채 중심의 식사를 하는 것이 적당하다. 동물성보다 식물성 단백질이 좋으므로 지금까지 고기를 많이 먹던 사람은 그것을 개선하는 것만으로도 몸무게가 상당히 줄어들 것이다. 고기 대신 두류나 곡류로 단백질을 보충하고 건강에 좋은 저지방 식품과 야채와 곡물도 균형 있게 먹는 것이 다이어트의 지름길이다. 식사; 육류는 가능한 삼가고 대신 닭고기나 생선을 먹는다. 그외에 저칼로리의 야채 중심으로 식사를 하도록. 또한 근육조직을 활성화시키는 곡류의 기능을 높이기 위해 매끼마다 과일을 먹는다. 올리브 오일을 샐러드에 뿌려 먹거나 파인애플이나 체리 등을 적절하게 식단에 넣으면 좋다. 신진대사를 방해하는 유제품은.. 더보기
다이어트 AB형 다이어트 법은? AB형 소량의 고기와 야채를, 밀가루 제품은 가능한 피하자! 체중관리가 어려운 AB형. 예를 들면 고기를 먹어도 좋은 체질이지만 위산이 적기 때문에 지방으로 쌓이게 되는 등 A,B형의 특성을 동시에 가지고 있어 그만큼 다이어트가 어렵다. 고기의 양은 줄이고 두부나 야채를 함께 먹도록 한다. 근육조직을 산성으로 만드는 밀가루 음식은 피한다. 식사; 두부를 중심으로 소량의 고기와 유제품(요구르트)등으로 식단을 꾸미고, 여기에 생선이나 달걀,대사의 효율을 높여주는 녹색 야채를 더한다. 빵은 AB형에게 어울리는 식품이지만 다이어트 중에는 피하고 활력의 공급원이 되는 야채는 매일 빼놓지 않고 먹도록 한다, 몸을 산성으로 만드는 식품과 균형을 맞추기 위해 알칼리성이 강한 포도, 매실, 요구르트도 다이어트에 적합하다.. 더보기
다이어트, O형 다이어트 법은? O형 고기 중심의 식사와 격한 운동을 병행하도록 O형의 선조는 주로 집단수렵생활을 한 수렵민으로 고기 중심의 고단백 식사와 함께 격한 운동을 했다. 때문에 소화기관은 튼튼하며 면역성을 지녔지만 유제품이나 곡류를 잘 소화하지 못하는 약점이 있다. 곡류나 콩류 보다는 근육 조직을 다소 산성으로 유지하는 편이 칼로리 소비력을 높여준다. 다이어트 중에는 신진대사를 높이는 간이나 생선류, 녹색야채 등과 함께 칼로리 효율을 높여주는 운동을 동시에 진행한다. 식사; 위산이 많아 고기를 잘 소화시키는 편이다. 단 위산이 과다하게 분비되는 것을 방지하기 위해 야채나 과일을 균형 있게 섭취하도록 한다. 소화기관을 알칼리로 만드는 매실,살구,건포도 등과 O형의 피를 맑게 해주는 브로콜리나 시금치,부기에 좋은 파인애플 주스 .. 더보기
식초로 고칠수 있는 병은 어떤게 있나? 식초의 효능 식초가 좋다는 건 다들 아는 사실이다. 도서관엘 가봐도 식초 예찬을 하는 책이 몇권씩인걸 보면^^ 식초를 먹게 되면 우리몸엔 어떤 작용을 할까? 간장병 간기능이 저하되어 흡수되지 않음과 동시에 각종 유해 물질이 해독되지 않고 전신으로 퍼져가는 병인데 이럴 때 매우 효과적이다. 또한 아미노산이 체내에 흡수 되므로 단백질을 보강 할 수 있다. 고혈압 지방의 합성을 저지하는 작용과 더불어 지방의 분해를 촉진하는 기능이 있다. 또한 염분 섭취를 억제하는 기능을 하며 이뇨 작용을 돕는 기능을 한다. 골다공증 식품속의 칼슘이 체내에 흡수되는 것을 돕고 칼슘의 체내흡착을 원활하게 하는 역할을 한다. 또한 부신피질 호르몬을 조절하여 골다공증에 대단한 효과가 있다. 기미, 피부 노화 과산화지질은 피부의 팽창이나 탄력, .. 더보기
그 남자의 말에 호탕하게 웃을수 밖에 없었던 이유;; 어느날 해질 무렵이었죠. 현상유지를 하기 위해서라도 운동은 필수죠.. 헬스장으로 고고씽! 쬐그만한 벽걸이 선풍기가 돌아는 가지만서도 더운 날씨때문에 조금만 움직여도 땀이 줄줄줄.. 그렇게 나름대로는 열심히 웨이트를 하고 있었죠. 그날따라 운동이 하기 싫었는데, 스피커가 말썽인지??? 어떤 아저씨가 고친다고 떼가는 거에요.. 헬스장에 음악없으면 정말 이상하거든요 ;; 거친 숨소리들이 그냥...... 적나라하게 ㅎㅎ;; 죄다 음...음...끙....끙....흡흡...^^;; 여튼 그렇게 웨이트를 하고 런닝머신위에서 무한도전을 시청하면서 그냥 걷기만 했어요. 그런데 저희 라인에 사는 아저씨가 오랜만에 오신거에요.. 늘 운동을 하시지만 저랑 운동 시간이 가뭄에 콩나듯 맞을까 말까 한 분인데, 운동을 굉장히 좋아.. 더보기
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