현대를 살면서 많이 걸을수 있다는건 어쩌면 행복일지도 모른다.
사무실에 갇혀서? 햇빛도 보지 못한 채 하루에 몇천보 걷는것 조차 힘든게 현대인이 아닐까 하는 생각이 들기도 한다.

걷기운동은 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까?

☞ 골다공증 예방

아무리 많은 칼슘을 섭취한다고 해도 우리 몸에서 흡수를 못하면 무용지물이다.
칼슘을 많이 먹는다..하지만 근육을 사용하지 않으면 칼슘은 몸밖으로 빠져 나가 뼈를 약하게
하고
심할 경우 골다공중까지 생길수도 있게 한다. 해서, 칼슘을 섭취하면서 운동도 함께 해줘
야 한다.
가벼운 걷기도 도움이 되기 때문에 꾸준히 해준다.

심장병 예방

규칙적인 걷기운동은 심장 마비 예방 효과가 있다고 한다. 걷기는 지방을 연소 하는 효과가
뛰어 난데다
혈액 순환도 원활하게 해 심장 기능을 개선시켜 심장병을 예방하는 효과가 있기
때문이다.

 
당뇨 예방

예전에 당뇨는 부잣병이라고 했다. 많이 먹고 적게 움직였기 때문에 붙여진게다.
요즘은 당뇨진단을 받은 사람외에도 내당능 장애까지 합치면 인구의 절반 가까이가 당뇨가
아닐까 싶다.그리고
모르고 지나치는 당뇨 환자가 더 많다. 당뇨는 과식이나 운동 부족이
원인이 된다.
무리할 필요는 없고, 적당한 정도의 혈당을 걷기고 소비하면 고혈당 상태가 되
지 않기 때문에
무리가 가지 않은 선에서 걷는게 좋다.

스트레스 해소

걷게 되면 뇌에 적당한 자극을 주기 때문에 자율신경의 작용을 원할하게 하고 이는 스트레스
해소에 도움을 준다. 스트레스를 받을 때 걸어 주면 스트레스를 바로 풀어 줄수 있기 때문에
정신질환 예방에도 좋다.

혈액순환

걷게 되면 혈압을 내리는 호르몬(도파민)이 증가하고 혈압을 올리는 호르몬의 분비가 억제되어 혈액의 흐름이 원활하게 되어 성인병 예방에 효과 적이다.
나이가 들수록 관절에 무리가 오기 때문에 뛰는것 보다는 걷는게 좋기도 하다.
 
반응형
Posted by 사용자 ♡ 아로마 ♡

댓글을 달아 주세요

  1. 이전 댓글 더보기
  2. BlogIcon 클라라YB 2011.06.13 06:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 걷기가 좋다고 해서
    후에 유모차 밀고
    걸어볼까 계획중이랍니다 ㅠㅠ

  3. BlogIcon ★안다★ 2011.06.13 08:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우오오~걷기 만으로 저리 많은 효과를 얻을 수 있는 건가요?
    음...그렇다면 앞으로 자주자주 걸어 봐야겠습니다~^^
    엄청난 건강과 인생 재미의 효과를 만끽하시는 이번 주 보내세요~^^

  4. 2011.06.13 08:40  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  5. BlogIcon 키드스푼 2011.06.13 09:22  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    걷기운동이 골다공증에 좋다면 열심히 걸어야겠어요.
    저는 다른건 걱정이 안되는데 골다공증은 좀 무섭더라구요. 저희 시어머니가 골다공증으로 고생하시는데 계단 오르내리는걸 너무 힘들어하세요. 저도 관리들어가야겠습니다.

    아르테미스님 주말 잘 보내셨나요?

  6. BlogIcon 사랑퐁퐁 2011.06.13 09:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    걷기에 운동에 저런효과들이 있는줄 몰랐는데...
    오늘부터는 계단으로 다니고 걸어가야되겠네요..

  7. BlogIcon 동글이 2011.06.13 10:09  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    안그래도 요즘 일부러 많이 걸으려고 노력합니다.
    칼슘 섭취를 해도 근육을 사용해야 몸에 흡수가 되는군요.
    좋은 정보 감사합니다^^

  8. BlogIcon 찢어진 백과사전 2011.06.13 11:52  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 일부러 많이 걸으려고 만보기 켜놓고 다니고 그런다죠...ㅎㅎㅎ
    캴슘은... 멸치 열심히 먹으면 되려나요???ㅎㅎ
    오늘도 행복한 하루 되세요~^^

  9. 루디아 둥지 2011.06.13 13:01  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 정말 걸으면 스트레스가 해소되는거 같아요~~~

  10. BlogIcon 컴미 2011.06.13 14:06  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    가끔 저녁먹고 산책할겸 나가는데
    이렇게 좋은 효과들이 많이 있네요~~^^
    앞으로는 지금보다 더 꾸준히 하려고 노력해 봐야겠어요~~~^^*

  11. BlogIcon 심평원 2011.06.13 14:52  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    맞아요~ 정말 요즘 현대인들에게는 중요한 운동~ 걷기입니다!
    잘 봤습니다. ^^

  12. BlogIcon 내사랑고기&맥주 2011.06.13 15:10  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저조차도 걷는거 너무너무 싫어하는데..
    오늘부터라도 조금씩 걷는양을 늘려봐야갰네요..

  13. BlogIcon 쪼매맹 2011.06.13 16:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘봤어요즐거운하루되세요~

  14. BlogIcon 밍이밍이 2011.06.13 17:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    성격이 급한지....
    걷다가 나도 모르게 뛰고 있네요^^
    걷는 효과가 더 좋다고 하는데...
    좋은 정보 잘~~보고 갑니다.
    행복하세요

  15. BlogIcon 주주 2011.06.13 20:44  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    걷는게 정말 좋지요~
    날좋을때 많이 걸어야겠어요...^^

  16. BlogIcon 소잉맘 2011.06.13 21:05  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    블로그를 하기 전에는 그래도 좀 걸었는데 지금은 걷는 일 보다는 컴앞에 앉아 있는 시간이 더 많으니~ ㅠ.ㅠ
    그러다 보니 배는 뽈록, 일어나 걸으려 하면 다리가 저려 일어나지도 못하고~
    이정도면 중증에 속하는 거죠 햇빛을 보는 일도 줄어들고,
    저도 운동이 아니더라도 상쾌한 공기를 마시며 산책이라도 즐기고 싶다는 생각뿐~
    행복한 한 주를 시작 하셨어요^^

  17. 2011.06.14 00:55  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  18. 대한모 황효순 2011.06.14 14:33  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    걷기운동 저두 무지 좋아해요~ㅎㅎ
    한없이 만날 걸어봤음 좋겠어요.

  19. 2011.06.14 16:07  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  20. BlogIcon 바닐라로맨스 2011.06.15 12:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    걷기운동 요게 다이어트에 좋다고하던데 성격급한 제게 걷기란...ㅋ

  21. 표야 2011.06.19 21:16  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    걷는 것이 너무 싫어서 길도 건너가지 않는 사람입니다,,ㅎㅎㅎ
    걷는 것이 좋은 줄 알았지만,,,,,
    글을 보며 더욱 걷는 것이 좋다는 걸 알았지만,,ㅠㅠㅠㅠ
    운동화를 먼저 구입하여야겠어요^^