본문 바로가기
반응형

건강 생활

운동 후 머리가 아픈 이유, 왜일까? 두통이 잦은 사람도 있는 반면, 두통이 거의 없는 사람도 있다. 일상 생활에서 받는 스트레스는 호전될수 있기 생활에 지장이 없다면 큰 걱정을 할 필요 는 없다. 하지만, 운동 중이나 운동 후에 생긴 두통은 원인을 살펴 봐야 한다. 나이가 많은 분이나 운동후 2-3시간 이상 두통이 지속될 경우에는 전문의와 상담 받는게 좋다. 그렇지만,운동강도가 높은 수영이나 웨이트트레이닝(헬스)를 하거나 한여름인 경우에는 운동후 두통으로 고생할 수가 있다. 가능하면 한낮의 운동은 피하고, 운동강도가 높은 수영이나 헬스를 할 경우에는 호흡법 에 주의를 하면 두통을 피할수 있다. 헬스 초보자들 중에서도 두통 호소를 하는 사람들이 많은데, 이는 잘못된 호흡으로 인한 경우가 대부분이다. 운동후에만 두통이 계속 발생한다면 호흡법 .. 더보기
복식호흡, 젊음과 운동효과를 동시에 호흡으로 조금이라도 젊게, 혹은 건강하게 살고프다면~ 복식호흡을 해보는 것도 좋다. 누워서 하면 좋겠지만, 사무실에서 혹은 서서 일할때 막간을 이용해 복식호흡을 해보 도록하자~ 일단, 입을 다물고, 코로 숨을 깊이 들이 쉬면서 복부를 가능한 크게 팽창 시킨다 (밖으로 나오게) 이때 가슴이 움직이면 안된다. 그리고 숨을 서서히 내쉰다. 복식호흡을 하게 되면 핏속의 산소 농도를 높여준다. 핏속에 산소농도가 높아지게 되면 온몸 세포 하나하나에 산소 공급량이 많아지기 때문에 노화를 지연시킬수 있다. 나이가 들수록 숨을 쉬는 곳이 위로 올라온다. 젊을때는 복식호흡을 하다가 그다음은 가슴으로 나이가 많으신 노인들은 대부분 가픈 숨을 목으로 내쉰다. TV를 보면 임종을 눈앞에 눈 사람들이 어떻게 숨을 쉬는가 봤을 것.. 더보기
당신의 몸, 노화를 알리는 증상들 40대 중.후반부터는 본인 뿐만 아니라, 타인들 눈에도 노화가 진행되고 있단게 많이 느껴진다고 한다. 중년의 나이라고 할수 있는 50대. 많은 변화가 있는 나이... 내 몸의 노화를 알리는 증상에는 어떤게 있을까? 변비가 잦고 눈이 쉬 피로하다 종종 기분이 우울해 진다. 온몸이 나른하다. 모든 일이 귀찮아져 하기 싫어진다. 아침에 눈 뜨기 힘들고, 겨우 일어나도 상쾌하지가 않다. 뭔가가 자꾸 불안하다. 잡생각이 많아 쉽게 잠들지 못한다. 어깨가 묵직하고 두통이 잦다. 이런 증상들이 있을 때 병원을 찾게 되면 뚜렷한 병명은 나오지 않는다. 하지만, 병명이 없다고 해서 건강한것 또한 아니다.. 병도 아니고, 그렇다고 건강한 상태도 아닌 어중간한 상태인 것이다. 본이에게 해당되는게 많다면, 어떤 식으로든 개선.. 더보기
식초의 효능 식초가 몸에 좋다는 사실은 어린아이도 아는 세상이 되었다. 다만, 식초 자체가 새콤한 맛 때문에 꺼려진다는 것 . ㅎㅎ;; 식초에 대해서 알아보면 그 효능에 놀라지 않을수가 없다. 식초는 인체를 젊어지게 하는 효과가 있다. 먹지 않는 사람에 비해 먹는 사람들의 피부상태를 보면 알수 있기도 하다. 그리고 식초는 단백질을 섭취 했을 때 소화가 잘 되게 한다. 우리몸은 단백질로 구성되어 있다. 단백질이 부족하면 피부 상태가 확연히 달라진다. 이런 단백질을 섭취했을때, 소화흡수가 잘 되지 않으면???? 단백질이 우리몸에 흡수가 잘 되지 않으면 피부는 탄력이 없어지고, 빨리 늙을수 밖에 없다. 이 뿐만 아니라 빈혈이 올 가능성도 높고, 대사작용도 떨어진다. 우리가 음식을 섭취했을 때 위산을 돋고 펩신의 작용을 도.. 더보기
당신은 노안?동안으로 보이는 헤어스타일은 따로 있다!! 저는 화장하는 것보다는 머리에 신경을 좀 쓰는 편이에요 몇년전만 해도 제 변덕은 아무도 못말릴 정도 였답니다. ;; 어릴때? 소심해서 못해 봤던걸 결혼하고 간이 커지면서 마구마구 하기 시작했거든요 ^^ 그래서 숏커트부터 시작해서 긴머리까지 안해 본 머리가 거의 없어요 파마도 어지간한건 다 해 봤거든요..^^;; 나이가 들수록 한살이라도 어려 보이고 싶은 사람 마음은 누구나 같을 거에요 저역시 하루가 다르게 쭈글 거리는 주름이며 ㅡㅡ; 팬더눈은 양반이라죠...제 다크서클은 입까지 내려 와서...조명을 잘못 비추면 으...악! 귀신이닷 ^^;; 얼굴은 어쩔수 없고 ;;; 어려 보이고 싶다면 가장 쉬운게 헤어 스타일의 변화라고 봐요. 화장법에 따라서 달라보이기도 하지만, 헤어 스타일 하나만 잘해도 몇년은 젊.. 더보기
아토피 환자, 식품 알레르기가 많다. 아토피 유발 식품, 아토피 치료법 제 친구 아이는 심각한 아토피 환자 랍니다. 어느 정도의 아토피냐 하면.. 시중에서 판매되고 있는 치킨, 케잌, 아이스크림, 과자류등을 먹으면 바로 몸을 간질기 시작해서 진물에 피가 날때까지 긁어야 한답니다. 그래서 되도록이면 집에서 해 먹이지만, 유치원에 가면 어쩔수 없이 먹게 되는게 다반사고, 뿐만 아니라 모임이 있으면 또 ;;; 친구 아이를 가만히 보면 색소에 굉장히 민감한것 같더라구요 색이 진한거나, 기름기 많은 음식을 먹으면 뒤집어 지는데, 약먹는 것도 하루이틀이고, 연고 바르는 것도 하루이틀이지.. 아이도 괴롭고 엄마도 괴롭고 ;; 아토피를 유발하는 식품은? 서양에서는 땅콩이 아토피를 유발하는 식품이라고 하더라구요. 한국도 그런경우가 있지만, 그것보다는 달걀, 밀가루, 우유, 소고기, 닭고기등.. 더보기
뱃살 빼는법, 뱃살 빼기, 복부 운동,서 있어도 접히는 뱃살을 위한 필살지침서 나이가 들수록 뱃살이 참..,,안빠지죠? ^^; 저 역시도 한웅큼씩 손에 잡히는 뱃살 때문에 요즘은 열심히 운동을 하고 있답니다. 옷이 얇아지는 여름을 맞이 할려면 지금부터 부지런히 해야 조금 슬림해 질수 있잖아요 ^^ 뱃살이 많은 분들 중에 윗배가 유난히 많이 나왔거나 혹은 아랫배가 유난히 많이 나온걸 볼수 있는데요. 윗배는 폭식, 불규칙한 식사 습관, 음주로 인해서 많이 나오구요 아랫배는 변비가 있다거나 여자들의 경우는 피하지방이 남자들에 비해 많기 때문에 여자들이 보통 아랫배가 많이 나온걸 볼수 있을 거에요 ^^ 납작한 배를 원한다면? 일단은 몸을 따듯하게 해줘야 한답니다. 냉증이 있는 사람의 경우는 살이 찌기 쉽다고 했죠? 해서, 옷을 따듯하게 입어 체온을 올리고, 혈액순환이 잘 되게 해야 해요... 더보기
다크써클, 팬더눈은 피부만 신경 쓴다고 되는게 아니다? 많은 사람들이 다크써클로 고민을 합니다. 저 역시 다크써클이 심해 고민을 하지만, 야행성이다보 니 어쩔수 없긴 해요 하지만, 그렇다고 해서 포기할수 없는게 다크써클이죠 화장을 해도 가려지지 않으니 늘 아픈사람 처럼 보이니까 그래도 노력은 해야죠 다크써클은 스트레스나 과로나 영양의 불균형한 식생활로 눈밑이 팬더처럼 검게 변하거나 푸르스 름한게 특징이죠. 심한 경우는 팬더눈이라고도 하죠 ;; 깜지와 팬더 by euii 다크써클은 건강상으로도 문제가 있어 보이고 , 본인의 나이보다도 나이 들어 보이기 때문에 미용적인 측면에서도 그다지 좋지는 않아요. 제 경우는 비위가 좋지 않았답니다. 지금은 많이 좋아졌지만... 그래서 대부분 다크써클이 심한 사람들을 보면 비위 기능이 좋지 않거나 위염, 장이 좋지 않은 경우.. 더보기
반응형

티스토리툴바