건강 생활 썸네일형 리스트형 배 불뚝이 내남편! 괜히 결혼했어~ 괜히 했어! 짜잔~ 방법은?/뱃살 빼는 법 결혼하기 전에는 몸짱은 아니더라도 옷을 입으면 그래도~ 옷테가 났었는데, 결혼하고 한해~ 두해가 지나니 배 불둑이가 되고 있진 않으신가욤? 똑바로 서서 발끝을 내려다 보니 아~발끝이 어딘지 보이지도 않고 ;; " 괜히 결혼했어~ 괜히 결혼했어~ 이럴줄 몰랐어! " 이런 후회를 하는 아내분들 안 계시나욤? 웃자고 하는 얘기구요 ^^;; -일반인몸짱/명품몸매/몸짱다이어트/몸짱프로젝트/몸만들기/몸매만들기 짜~잔! 방법은? ㅎㅎㅎ 윗배가 많이 나온 분들도 계시고, 아랫배가 많이 나온 분들도 계시고, 어떤분들은 배 전체가 오뚜기처럼 나온 분들도 계시더라구요 ^^; 윗배가 나온 사람들은 보통 과식, 폭식등을 많이 하는 분들이죠. 식사 시간도 불규칙하고 술도 자주 마시는 분들...이런 분들은 내장지방이 많아요 이런 .. 더보기 개미같은 납작허리 만들기 남자들은 개미허리에 열광을 하고, 여자들은 개미 허리를 위해 피눈물을 흘리죠 ^^ 여자들이 빠른 시간내에 개미 허리를 만드는 방법은 사진 찍어서 포샵으로 허리를 반토막 내는거이~ 가장 좋은 ㅎㅎ 넝담이구요 ^^* 태연이 같은 개미 허리는 아니지만, 허리가 약간만 들어가도 소원이 없겠죠? 태연허리/개미허리/허리18인치/뱃살도독/옆구리살 옆구리 늘리기(사이드밴드) 기구로 할때 1. 한 손에 아령(물병)을 들고, 다른 한손은 귀 부위에 가볍게 댄후에 그림처럼 스트레칭 하듯 천천히 옆으로 구부렸다가 잠시 스톱한 후에 원위치로 돌아오기를 반복 한다. 15번씩 3세트 실시 한다. 2. 양손에 아령(물병)을 들고, 오른쪽으로 천천히 구부렸다가 원위치, 왼쪽으로 천천히 구부렸다가 원위치를 반복한다. 맨손으로 할때 양손.. 더보기 깨끗하고 하얀 피부를 만드는 31가지 비결 ! 깨끗하고 하얀 피부를 만드는 31가지 비결 ! 매일의 식사와 생활태도를 이렇게 바꾸자. 1. 식사는 균형있게, 특히 비타민 C를 충분히 섭취 투명감 있는 피부를 유지하기 위해서는 균형잡힌 식사를 하는 것이 최고, 피부의 기본을 만드는 영양소는 단백질과 비타민, 미네랄이 중심. 특히, 비타민 C는 피부를 검게 하는 멜라닌 색소의 생성을 억제하기도 하며 탄력을 유지시키는 콜라겐의 생성을 도와준다. 단, 식사는 하루 3회 규칙적으로 하고 외식할 때는 야채와 주스를 플러스하거나 디저트로 과일을 선택하여 균형잡힌 식사를 하는 데 주력할 것. ※ 비타민 C 함유 식품 : 피망ㆍ브로콜리ㆍ딸기ㆍ시금치ㆍ키위 2. 커피나 홍차를 지나치게 많이 마시지 않도록 주의 ! 식품 속에는 피부를 하얗게 만드는 것은 물론 검게 만드는.. 더보기 소금양을 줄여도 혈압이 내려가지 않는 진짜 이유 알게 모르게 많은 분들이 혈압으로 고생을 하고 계신다. 당뇨와 마찬가지로 모르고 넘어 가는 경우가 허다한게 바로 고혈압이다. 고혈압이란 진단을 받고, 약을 복용해도 쉽사리 혈압이 떨어지지 않는다. 물론 사람마다 다르지만 이런 경우가 많다. -고혈압치료,고혈압에 소금,정상혈압 혈압이 높다고 하면 무조건 소금양부터 줄인다. 그리고 바나나를 많이 섭취 하기 위해 노력을 한다. 틀린 행동은 아니다. 왜? 혈압이 높으면 병원에서 나트륨 섭취량을 줄이라고 한다. 그리고 나트륨 배출이 잘되는 칼륨 함유량이 높은 음식을 먹으라고 하니 그게 바로 바나나다. 다른 음식도 많지만, 쉽게 먹을수 있기 때문에. 약 챙겨 먹고, 나트륨 배출 잘된다는 음식 챙겨 먹고, 소금양을 줄이는데도 혈압이 내려 가지 않는다....왜 그럴까.. 더보기 당뇨병에 필요한 인슐린이란 당뇨병이 있는 분들은 인슐린의 중요성을 알 것이다. 그럼 인슐린은 뭔가? 인슐린은 췌장의 랑게르한스섬 베타세포에서 분비되며 혈당을 간이나 근육에서 글리코겐으로 저장되게 작용을 하고 조직의 혈당 이용을 촉진해 혈당을 감소시킨다. 당뇨 환자들은 인슐린이 부족한게 아니라 효율적으로 쓰이지 않는 것이다. 당뇨병이 있는 경우에는 식이조절만으로는 당 조절이 힘들기 때문에 반드시 유산소 운동고ㅘ 무산소 운동을 해야 한다. 더보기 기초화장품 바르는 순서 학교를 졸업하고 나면 많은 분들이 화장품 선물을 받게 된다. 화장품에도 바르는 순서가 있다는걸 알게 되면서 웬지 어렵게 느껴지기도 하고, 순서를 몰라 대충 바르는 경우가 생기기도 한다. 하지만, 화장품도 제대로 발라야 효과를 볼수 있기 때문에 기본적인건 알아 두는게 좋다. 아침 스킨-에센스-아이크림-(로션)-데이크림-자외선차단제-색조 밤 스킨- 엠플-수분에센스-아이크림-(로션)- 크림 수분-> 유분순으로 바르고 고기능성 -> 일반순으로 바른다. 더보기 얼굴성형과 건강 두마리 토끼를 잡아 주는 웃음 웃는 얼굴에 침 못 뱉는다는 속담이 있듯, 웃음은 실보다 득이 많습니다 나이가 들다보니 웃는게 ...웃을수 있다는게 얼마나 행복한건지 새삼 깨닫고 있기도 하구요~그래서, 일부러 많이 웃을려고 노력을 하고 산답니다.^ 웃으면 좋은 이유가 있다. 1. 공짜다 2. 의사의 처방전, 약사의 상담이 필요없다. 3. 부작용이 전혀 없다. 4. 몸을 이완시켜 편안하게 해준다. 5. 사람과의 거리감을 없애준다. 6.면역 세포를 강화시켜 준다. 7. 다이어트에 좋다. 크게 한번 웃으면 10분간 빠르게 걷는 것과 같은 효과가 있다고 한다. 8. 혈액순환을 촉진 시킨다. 9. 자살과 우울증의 원인인 소외감을 없애준다. 10.고난을 이기는 힘을 준다. 11.스트레스 호르몬을 감소시켜준다. 12.전염성이 강하다.웃는 사람 옆에.. 더보기 한번쯤 걸려본 노이로제, 치료법은? 요즘은 어른들뿐만 아니라 아이들도 노이로제로 고생하는 경우가 많은것 같아요. 세상 사는게 팍팍하다보니 보니까 어쩔수 없는 현상이죠. 저두 예전에 직장 다닐때는 겉으로 드러내지 않아서 그렇지 정말 직장동료들의 뒷담화에 노이로제까지는 아니었지만 여튼 노이로제 걸릴것 같은 ㅡㅡ; 물론...업무적인 부담감도 컸었구요.. 뭐...겉보기엔 아무렇지도 않았다고 친한 분들은 그렇게 말씀하셨지만 ㅜㅜ 속은 문드러졌다능 ㅡㅡ; 노이로제란 과로나 불안, 업압 따위의 감정체험이 원인이 되어 일어나는 신체적 병증을 틍틀어 이르는 말 심장, 위장, 신경계에 증상이 나타나는 수가 많은데, 위장 신경증, 히스테리, 심장 신경증 따위를 포함한다. 출처- 다음 백과사전 어쩔수 없이 사람들과 함께 일을 하고 어울리다 보면, 조금씩.. 더보기 이전 1 ··· 148 149 150 151 152 153 154 ··· 158 다음
