복식호흡, 젊음과 운동효과를 동시에

호흡으로 조금이라도 젊게, 혹은 건강하게 살고프다면~
복식호흡을 해보는 것도 좋다.

누워서 하면 좋겠지만, 사무실에서 혹은 서서 일할때 막간을 이용해 복식호흡을 해보
도록하자~

일단,
입을 다물고, 코로 숨을 깊이 들이 쉬면서 복부를 가능한 크게 팽창 시킨다
(밖으로 나오게) 이때 가슴이 움직이면 안된다.

그리고  숨을 서서히 내쉰다.

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복식호흡을 하게 되면 핏속의 산소 농도를 높여준다.
핏속에 산소농도가 높아지게 되면 온몸 세포 하나하나에 산소 공급량이 많아지기 때문에 노화를 지연시킬수 있다.

나이가 들수록 숨을 쉬는 곳이 위로 올라온다.
젊을때는 복식호흡을 하다가
그다음은 가슴으로
나이가 많으신 노인들은 대부분 가픈 숨을 목으로 내쉰다.

TV를 보면 임종을 눈앞에 눈 사람들이 어떻게 숨을 쉬는가 봤을 것이다.
목에서 숨이 왔다 갔다 하는걸 느꼈을 것이다.

해서..젊게 살고 싶다면 아무래도 복식호흡을 의식적으로 하는게 좋다.
복식호흡은 젊음뿐만 아니라 복부운동도 되기 때문에 일석이조다 ^^