자주 피로하거나 몸이 붓거나, 근육 경련이 자주 일어난다면 신장이 안 좋아진 건데요. 신장이 나빠지면 해독 작용을 제대로 못하기 때문에 2차로 다른 질병으로 갈 가능성도 높아지는데요. 전문의 상담을 할 정도가 아니라면 음식을 바꿔 주는 것만으로도 조금씩 건강해질 수 있어요. 이글에서는 신장이 안 좋으면 나타나는 몸 반응과 신장에 좋은 음식에 대해 알려 드리도록 할게요.
신장 안 좋으면 나타나는 반응
신장은 몸속에 있는 노폐물을 걸러서 배출하고 체액 균형을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 신장 기능 저하 시에는 다음과 같은 반응들이 나타나는데요. 꼭 확인하시고 관리를 하셔야 해요.
1. 부종
신장에서 체액 조절을 제대로 하지 못하면 얼굴, 손, 발등이 붓는 부종이 나타날 수 있어요.
2. 피로감
신장 기능이 떨어지면 노폐물 배출이 제대로 되지 않아서 피로감이 증가할 수 있답니다.
3. 고혈압
고혈압의 원인은 다양합니다. 나트륨 배출이 제대로 되지 않거나, 혈액이 끈적하게 더러워졌거나, 신장이 제기능을 하지 못했을 때 고혈압이 발생할 수 있어요.
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4. 소변
신장 기능이 떨어질 때 나타날 때는 소변을 보면 거품이 많아지고, 색이 짙거나 소변양이 줄어들 수 있답니다.
5. 빈혈
에리스로포이에틴이 신장에서 생성이 되는데요. 기능이 떨어지면 적혈구 생성이 제대로 되지 않아 빈혈이 생길 수 있어요.
6. 소화불량
구토, 식욕감소, 메스꺼움등이 나타날 수 있어요.
7. 기억력 감소
신장 기능이 떨어졌을 때 나타나는 반응 중 하나가 기억력 감소인데요. 전체적으로 인지 기능이 떨어진답니다.
8. 근육경련
체액, 전해질 균형이 맞지 않아서 근육이 약해지거나 경련이 일어날 수 있어요.
9. 피부변화
체액조절이 잘 되지 않기 때문에 체온 조절이 잘 안 되기도 하며, 이로 인해 피부가 가렵거나, 피부 건조가 발생할 수 있어요.
10. 호흡곤란
노폐물 배출이 원활하지 않으면 폐기능에도 영향을 미치기 때문에 호흡이 힘들거나 곤란할 수 있습니다.
신장에 좋은 음식
1. 블루베리
블루베리에는 아토시아닌 성분이 들어 있는데요. 이 성분은 염증을 감소시키며, 세포 보호를 함으로 인해서 신장 건강에 도움이 됩니다.
2. 토마토
리코피닌 성분은 항산화 성분입니다. 이 성분은 몸속 염증 감소와 신장 세포 손상을 예방에 좋답니다.
3. 양배추
양배추에는 다양한 항산화성분이 들어 있어요. 노폐물 배출, 염증 감소, 신장에 있는 독소를 없애는데도 도움이 됩니다.
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4. 아보카도
칼륨이 많은 아보카도는 혈압 조절에도 도움이 되며, 신장 기능도 좋아지게 합니다.
5. 브로콜리
칼륨, 비타민C, K 등이 들어 있는데요. 신장 건강에 좋은 성분들입니다.
6. 감자
감자의 칼륨은 체액 균형에 도움을 주며, 노폐물 배출에도 좋기 때문에 신장 기능 향상에 도움이 됩니다.
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7. 아스파라거스
비타민K, 칼륨이 들어 있는데요. 이 성분들은 신장 건강에 도움이 됩니다.
8. 당근
베타카로틴이 들어 있는 당근은 항산화 작용으로 인해 신장 세포를 보호할 뿐 아니라 염증을 완화하는데도 도움이 됩니다.
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9. 녹차
녹차의 카테킨은 항산화 작용은 물론 독소 배출에도 도움이 되기 때문에 신장 건강에 좋습니다.
10. 양파
양파에 들어 있는 크웰린 성분은 신장 염증을 감소하는데 도움을 줄 수 있습니다.
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11. 기타
그 외 가지, 프로바이로틱스가 많이 들어 있는 요구르트, 렌즈콩등이 신장 건강에 도움이 됩니다.
지금까지 신장이 안 좋으면 나타나는 반응과 신장에 좋은 음식에 대해 말씀드렸어요. 현재 나타나는 몸의 반응을 잘 살펴보시고, 음식을 신장이 좋아하는 것으로 바꿔 보시면 조금씩 좋아질 거예요.
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