헬스 썸네일형 리스트형 헬스 가슴운동 순서 헬스장에서 운동을 하다보면 남자들이 많이 집착? 하는 신체 부위가 가슴이란걸 알게 된다. 대부분의 남자들이 가슴 운동을 목숨걸고 하기 때문이다. ;; 여자들 남자의 넓은 가슴에 안기는 게 조..오..타...이렇게 말을 하기 때문일까? ^^;; 난 남자들...여자들보다 더 큰 가슴을 가진건 그닥 ;; 남자들 운동할때 눈이 가는 곳은 티셔츠로 드러나는 등근육...그리고 살짝살짝 보이는 팔 근육이 멋져 보인다..너무 큰 근육은 개인적으로 별루다.. 큰 근육 좋아하는 여자분들도 계시지만...난 데피니션 잘된 잔 근육이 좋아한다...자연스러우면서도 멋져 보인다고나 할까...^^;; 이건 어디까지나 개인적 취향이니까.. 여자들이 가슴 운동 한다고 해서 가슴이 커지진 않는다..만약 가슴 근육 운동을 해서 여자들 가슴.. 더보기 다이어트를 위한 초보 헬스 성공 방법- 운동 습관화하기 며칠전 정다연씨 최근 근황 사진이 올라 오면서 많은 분들에게 좌절??과 함께 부러움을 주고 있다.. 부러우면 지는거다..라고 하지만..사실 부러운건 어쩔수 없는 현실이다..많이 부럽다 ..같은 여자가 봐도 넘 매력적이라 감탄사만 나올 뿐 ;; 보라..이 알흠다운 몸매를... 어찌 반하지 않을소냐! ^^ 이 사진 한장으로 어떤분들은 좌절모드로, 또 어떤 분들은 매일 사진을 보면서 정다연씨를 목표로 열심히 운동 하는 분들도 계실 것이다.. 하지만, 한가지 알아 둘 사항은...일반인들이 직장을 다니면서 저런 몸매를 만든다는건 정말 힘들다는 거다.. 저 몸매의 반에 반만 만들어도 대단한 성공이라고 해야 할것 같다. ;; 저런 몸매를 만들기 위해선 유산소 + 무산소 운동 뿐만 아니라 식이조절까지 엄청난 노력을 요.. 더보기 트레이너 없이 운동하는 나홀로 헬스팁! 살을 빼겠노라고~ 혹은 몸짱이 되어 보겠노라고 트레이너 없는 헬스장엘 가게 되면 무엇을 먼저 해야 할지 막막할 때가 많아요. 가장 좋은 방법은 트레이너의 지도하에 운동하는거지만 머니 사정상 혹은 없는 지역에 사는 이런저런 이유로 혼자 웨이트트레이닝을 해야 하는 경우도 있잖아요..제가 처음에 헬스장 등록하고 첫 운동하던 날.... 조심스럽고 두려운 마음으로 두리번 거리며 눈치만 살피던 기억이 나서 팁이라면 팁일수도 있는 얘기를 할까해요.. 큰맘 먹고 가게 된 헬스장, 초보들은 수많은 운동 기구에 주눅이 들어서 조심스레 운동하시는 분들 곁눈질만 하다가 뭘해야 할지 몰라서 대부분 런닝머신이나 싸이클만 하다가 끝을 낸답니다. 물론 이건 본의 아니게 어쩔수 없는 선택이에요...몸짱들 운동하는 틈에 끼어 으샤으샤 .. 더보기 여자의 생리주기가 중요한 이유 의외로 많은 여자들이 자신의 생리주기를 모르는 경우가 많다. 생리주기를 모르니 배란일이 언제인지, 가임기가 언제인지는 당연히 모를 수밖에. 몇달전 친구의 친구가 가임기가 언젠지 묻는 것이다. 알고 보니, 애가 한명뿐이어서 더 낳아야 한다고.. 그런데 생리도 불규칙하고 베란일도 모른단다.ㅎㅎ 가임기를 알기 위해서는 자신의 생리날짜부터 알아야 한다. 여러가지 이유로 각각 다르겠지만 생리주기는 보통 28일전후이다. 매달 생리를 하는 날짜를 체크 해보면 주기가 26일인 경우도 있고, 주기가 35일인 경우도 있다. 사람마다 다르니 꼭 체크! 26일이 주기인 경우에는 한달에 두번 하는 달도 있고, 35일이 주기인 경우에는 한달을 거르는 경우도 있다. 그러니 일단은 자신의 생리주기를 체크 해야 한다. 그리고, 베란일.. 더보기 경험으로 본 헬스장에서 주의 해야 할 사항! 많은 분들이 운동을 하고 계시고, 또한 할려고 마음 먹고 준비중이기도 하죠~이걸 해 볼까~ 저걸 해볼까? 고민도 하고.ㅎㅎ 헬스를 하는 저로서는 헬스가 좋은 운동이라고 추천하고 싶지만~운동도 자신의 몸에 맞게 하는 거예요. 체력이 약한 분들은 헬스 해주시구요~체력은 강한데 유연성이 약한 분들은 요가 해주시구요. 둘다 갖추신 분들은 댄스쪽으로 하심 좋을 것 같네요 ^^( 사실 전 댄스를 하고 싶다능..쿨럭~ ) 제가 하는 운동...헬스 헬스장에서 주의 해야 할 행동들을 나열해 볼게요.요건 경험담 + 같이 운동한 사람들의 야그 ㅎㅎ 1. 핫팬츠나 가슴이 훤히 보이는 상의는 입지 않는다. TV를 보면 핫팬츠를 입고 운동하는 여자분들 계신데요. 런닝머신이나 싸이클만 탄다면 문제가 되지 않지만요~ 근육운동을 하게.. 더보기 검은 피부가 섹시해? 여자들의 새빨간 거짓말 이효리라는 섹시아이콘 덕에 검은 피부를 가진 여자들이 많이 편해졌죠....피부가 검으면 일단 섹시하다고 표현을 해주니까...제가 어릴때만 해도 피부가 검으면 논이나 밭 매다 왔냐고 무척이나 많이 놀렸었어요.... 그 중 한 사람이 바로 저였죠..겨울엔 조금..아주 조금 하얘지기는 하지만, 것두 그 계절뿐이구요..봄부터 햇살이 따가워지기 시작하면 피부의 멜라딘이 발광을 하기 시작하면서 여름이면 절정데 다다르며 거의 흑인처럼 보인다죠...ㅡㅡ; 그리하여 한동안 안보다가 얼굴이라도 보게 되면 휴가 다녀 왔냐고 왤케 탔냐고 걱정들을 하십니다.그려..ㅋㅋㅋ 제가 타고난 피부도 검었겠지만, 어릴때부터 워낙에 뛰어 노는걸 좋아라 했고~학교다닐땐 체육을 아주~~~ 좋아라 했으며....다른건 몰라도 체육실기점수 만점 받.. 더보기 [다이어트] 처음 헬스장 가면 운동 어떻게 해야 할까? 초보 헬스장 운동 순서 다이어트 계획을 세우면 제일 먼저 하는 일이 2-3개월, 혹은 할인폭이 크다는 이유로 6개월, 1년치 운동권을 끊는다. 아무리 할인폭이 크더라도 한동안은 매달 지불하는게 좋다. 왜냐면 작심 삼일 그 유혹을 떨치는게 급선무기 때문이다. 독하지 않으면 살을 뺄수 없고, 건강도 챙길수 없기 때문에 매달 지불하면서 마음을 다잡는게 중요하다. 그리고 여러가지 운동중에 헬스를 선택했다면 무리 지어 다니기 보다는 혼자 다니는것도 좋은 방법이다.무리지어 다니면서 열심히 운동하는 경우는 거의 없기 때문이다...몇년 동안 헬스장 다니면서 본 경험담이라고나 할까? ㅎㅎ 여윳돈이 있어서 트레이너에게 직접 배우면 아주 좋겠지만 요즘처럼 고물가에 돈 가치도 떨어지고 있는 상황에서 그 비용까지 생각하면 머리가 뽀개질 것이다..어쩔.. 더보기 알고 마시자! 살 찌는 커피 vs 살 빠지는 커피 현대인들의 기호식품으로 자리 잡은 커피! 여러분은 하루에 커피를 몇 잔이나 마시고 있는지 아세요?? 많은 분들이 식 후, 졸릴 때, 심심할 때, 중독성으로 인해 커피를 마시고 있어요..하지만 커피란게 잘 마시면 다이어트에 도움이 되지만, 잘못 마시면 오히려 살이 찌기 쉽상이란건 알고 계세요? ^^ 전 커피보다는 전통차를 즐겨 마신답니다. 커피를 마시면 속이 거북한데다 쓰리기도 하고, 심장이 쿵쾅 거려서 잘 마시지 않았거든요..그런데 나이가 들다보니 ㅜㅜ 빈속만 아니면 잠을 못잔다거나 그런게 없어 지네요..에휴....ㅎㅎ;; 오늘은 커피 한잔으로 살이 찔수도 빠질수도 있는 이유들을 알려 드릴까 해요.. 살이 찌는 커피 마시는 법 커피 때문에 살이 찐다고 하소연 하시는 분들이 많습니다. 이는 우리가 쉽게 접.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
