다이어트 썸네일형 리스트형 노화 빨라지는 습관 4가지, 당신도 무심코 하고 있을 수 있습니다 노화 빨라지는 습관, 혹시 무의식 중에 하고 있지 않나요?혹시 이런 생각 해보신 적 있으신가요?'왜 나는 유독 주름이 빨리 생기는 것 같지?', '같은 나이인데도 왜 저 사람은 더 어려 보이지?' 예전엔 그냥 유전이나 체질 차이라고만 생각했어요. 그런데 어느 순간부터는 이런 의문이 들더라고요."혹시 나도 모르게 노화를 앞당기는 습관을 계속 하고 있는 건 아닐까?" 그래서 제가 직접 생활습관, 피부과 정보, 항노화 관련 논문까지 찾아보며 우리가 쉽게 놓치는 '노화를 가속화시키는 행동들'에 대해 정리해봤어요.1. 잠 부족은 '조용한 노화 가속기'였다솔직히 말하면 저도 수면을 우습게 본 적이 있어요. '4~5시간 자도 일할 수 있으면 괜찮은 거 아니야?'이런 마인드였죠. 그런데 조사해보니 수면은 피부,세포 재.. 더보기 기초대사량 높이는 운동과 식단 : 살 안 찌는 몸 만드는 법 기초대사량이 높아야 살이 잘 빠진다? 살을 빼고 싶다면 단순히 적게 먹는 것보다 기초대사량을 높이는 것이 더 효과적이라는 말을 들어본 적 있을 겁니다. 하지만 기초대사량이 정확히 무엇이고, 어떻게 높일 수 있는지는 잘 모르는 경우가 많습니다. 알아보는 과정에서 단순한 운동이나 식단 조절만으로도 기초대사량을 높이는 방법이 있다는 사실을 알게 되었습니다. 과연 어떤 운동과 식단이 도움이 될까요?1. 기초대사량이란?기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)은 우리가 가만히 있어도 소비하는 최소한의 에너지를 뜻합니다. 심장 박동, 호흡, 체온 유지 등 생명을 유지하는 데 필요한 에너지죠. 기초대사량이 높으면 같은 양의 음식을 먹어도 더 많은 칼로리를 태우기 때문에, 살이 쉽게 찌지 않고 건강한 .. 더보기 커큐민 6가지 효능과 부작용 : 뇌기능 향상에도 좋다고? 혹시 강황(울금)을 건강식품으로 드셔본 적 있나요?카레의 주원료이기도 한 강황 속에는 '커큐민(Curcumin)'이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다. 그런데 커큐민이 단순히 염증을 줄이는 역할만 하는 게 아니라, 항암, 치매 예방, 면역력 강화, 체중 조절까지 다양한 건강 효능을 가지고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 커큐민의 주요 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.커큐민이란?커큐민은 강황(울금)에서 추출된 폴리페놀 계열의 항산화 성분입니다.수천 년 전부터 인도 아유르베다 의학과 중국 전통 의학에서 염증 치료, 소화 개선, 피부 건강 등에 사용되어 왔죠.커큐민의 특징강력한 항산화 작용으로 활성산소 제거항염증 효과로 만성 염증 감소지용성이므로 기름과 함께 섭취하면 흡수율 증가하지만 커.. 더보기 살 빠지지 않는다면?: 기초대사량 높이는 7가지 방법 *살 빠지지 않는다면?: 기초대사량 높이는 7가지 방법머리가 무겁고 쉽게 지치시나요?다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않고, 조금만 먹어도 금세 몸이 무거워지는 느낌이 드신다면, '기초대사량' 때문일 수 있습니다. 그런데 기초대사량은 타고난 거라 어쩔 수 없는 걸까요? 아닙니다. 생활습관을 바꾸면 기초대사량을 충분히 높일 수 있습니다. 오늘은 현실적이면서도 효과적인 기초대사량 높이는 방법을 알려드릴게요.*기초대사량이 뭐길래 이렇게 중요할까?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 등 아무것도 하지 않아도 소모되는 에너지입니다. 쉽게 말해, 몸이 ‘기본적으로’ 사용하는 에너지죠. 기초대사량이 높으면 같은 음식을 먹어도 살이 덜 찌고, 에너.. 더보기 레몬버베나 추출물 효능 : 체중감량과 활용법 *레몬버베나 추출물 효능 : 체중감량과 활용법향긋한 허브티를 마시며 건강도 챙길 수 있다면 어떨까요? 레몬버베나는 상큼한 향과 다양한 효능으로 주목받는 허브입니다. 특히 다이어트에 도움이 된다고 알려지면서 관심이 높아지고 있는데요. 레몬버베나의 효능, 추출물 활용법, 그리고 다이어트 효과까지 자세히 알아보겠습니다.레몬버베나란?레몬버베나(Lemon Verbena)는 남아메리카가 원산지인 허브로, 학명은 Aloysia citrodora입니다. 잎에서 레몬과 비슷한 상큼한 향이 나기 때문에 레몬버베나라는 이름이 붙었죠. 허브차로 많이 사용되며, 최근에는 레몬버베나 추출물이 건강 보조제, 화장품, 다이어트 제품 등에 활용되고 있습니다.레몬버베나 효능1. 항산화 작용으로 면역력 강화레몬버베나에는 플라보노이드와 폴.. 더보기 돈 안 드는 진짜 살 빼기 법 돈 안 드는 진짜 살빼기 법 다이어트에 대한 관심과 인기는 사그라지지가 않는것 같아요. 저두 나이가 들어가다 보니까, 다이어트에 신경이 쓰이고 이왕이면 건강까지 챙기면서 해야겠단 생각도 들고 그렇더군요. 사람들마다 다르지만, 다이어트에 수백만원 쓰는 분들도 계셨고 지인중에 두 사람은 제작년쯤에 ㅎ 다이어트 제품을 150만원에 드시면서 다이어트 하시더라구요 다이어트 성공을 하면 인센티브도 있고 그랬던걸로 기억합니다. 보통 살을 뺄때는 다이어트 보조제를 순위대로 찾아서 드시는것 같은데요. 어차피 다이어어트 보조제 도움을 받아서 살을 빼야 겠단 생각이 들면 그렇게 해도 되지만, 개인적으로는 다이어트 보조제로 살을 뺀 사람들 중에 그대로 유지하는 분들을 못 본것 같아요. 그래서 다이어트 보조제 순위를 보고선 인.. 더보기 미세먼지로 인한 호흡기질환에 좋은 도라지 효능 친환경 농산물 생산 판매하는 생명수농장이에요~^^ 기온이 많이 올라간게 느껴지시나요? 지난주만 해도 땅이 꽁꽁 얼어 꿈쩍도 하지 않던 땅이 이젠 슬슬 녹기 시작하네요 땅이 녹길래 도라지 생각이 나서 밭에 3년된 도라지 캐러 갔답니다. 이 도라지는 판매용이 아니라 저희 먹거리용인데요 판매용은 올 겨울 2년생이 될 슈퍼도라지를 기대해 주시구요 ^^ 무농약,무비료라서 약효가 좋을거에요~ 저희는 무엇을 생산하든 무농약입니다~ㅎㅎ 가뭄으로 땅이 너무나 건조해 보이죠? 맨땅에 헤딩을 시작해야겠지요? ^^ 밭도라지라서 제법 큽니다. 자연산 도라지는 3년이 되어도 저리 크진 않아요~ 그치만 약효로 따지자면 자연산이 제일 좋구요 자연산 다음으로는 무농약도라지죠~ 농약은 칠수록 맛과 향과 효능이 떨어져요~ 도라지가 함유하.. 더보기 성공적인 다이어트를 위한 7가지 제안 성공적인 다이어트를 위한 7가지 제안 다이어트를 위해 굶는 분들도 계시고, 약을 드시는 분들도 계시고, 열심히 운동을 하시는 분들도 계신데요. 건강을 위해서는 꾸준이 식이 조절 하면서 운동하는게 최고에요. 성급한 마음으로 빠른시일내에 살을 빼려고 하니까 문제가 생기는 거에요 오늘은 다이어트를 하면서 하지 않아야 일들을 몇가지 알려 드릴까 해요 # 물 물만 마셔도 살이 찐다고 목이 마름에도 불구하고 잘 마시지 않는 분들이 계시다. 우리몸의 70%를 차지하고 있을 정도로 물은 우리 몸의 기능을 유지하기 위해 꼭 필요하다. 다이어트 중이라면 반드시 물을 챙겨 마시도록 한다. 물을 마시게 되면 포만감을 주기 때문에 식욕을 억제하는 효과가 있으므로 식전,식후 1시간 까지는 마셔주도록 한다. #유행하는 운동기구를 .. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
