건강 한 삶 썸네일형 리스트형 머리숱 많아지는법 : 머리카락이 자라는 음식과 탈모 예방 습관은? 머리숱 많아지는 방법과 탈모 예방법, 건강한 모발을 유지하는 법 건강한 모발을 유지하는 것은 많은 사람들이 관심을 가지는 주제입니다. 머리숱이 풍성하면 외모적으로도 동안 효과를 줄 수 있고, 자신감에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 잘못된 생활 습관이나 유전적 요인으로 인해 탈모가 발생할 수 있으며, 한 번 빠진 머리카락을 다시 되돌리는 것은 쉽지 않습니다. 다행히도 적절한 관리와 예방을 통해 머리숱을 지키고 탈모를 막을 수 있는 방법이 있습니다.1. 머리숱 많아지는 습관 -두피부터 건강하게-두피 마사지로 혈액순환 촉진두피 마사지는 혈액순환을 원활하게 해 모근으로 영양이 잘 전달되도록 돕습니다. 손끝을 이용해 하루 5~10분씩 원을 그리듯 마사지하면 효과적입니다. 특히 로즈마리 오일이나 페퍼.. 더보기 하루 5분 기록, 나를 바꾸는 진짜 루틴: 기억보다 정확한 행복 매뉴얼 만들기 기록은 왜 필요할까요? 감정도, 루틴도, 삶도 기억보다 기록이 먼저입니다'내가 언제 행복했지', '어떤 일이 나를 힘들게 했더라?'이런 질문을 스스로에게 던져본 적 있으신가요? 많은 사람들이 이렇게 말합니다.'기분 좋았던 순간은 떠오르는데' 정확히 기억은 안 나요.그럴 수밖에 없습니다. 기억은 흐려지기 마련이고, 감정은 빠르게 다른 감정에 덮이니까요. 그래서 저는 말합니다. '행복해지고 싶다면, 기록부터 시작하세요.'기록은 '지나가는 나'를 붙잡는 도구기록은 단순한 메모가 아닙니다. 오늘의 나를 마주하는 도구이자, 반복되는 감정의 패턴을 관찰하는 창입니다.어느 순간 스트레스를 느꼈는지어떤 행동이 기분을 좋게 만들었는지반복적으로 피하고 있는 일은 무엇인지이 모든 것은 기록을 통해 비로소 눈에 보이기 시작합.. 더보기 스트레스 받으면 두통이 생기는 이유: 원인과 해결법 스트레스 받을 때 두통이 생기는 이유, 단순한 기분 탓일까? 스트레스를 받을 때마다 머리가 지끈거리는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 기분이 나빠지거나 긴장할 때 두통이 더 심해지는 느낌도 들죠. 그런데 왜 스트레스를 받으면 두통이 생기는 걸까요? 단순한 기분 탓이 아니라, 실제로 신체에서 일어나는 생리적 반응 때문이라는 점이 흥미로웠습니다.1. 스트레스와 두통의 관계스트레스는 우리 몸이 ‘위험 상황’이라고 판단할 때 발생하는 반응입니다. 뇌는 스트레스를 감지하면 자동으로 몸을 긴장 상태로 만드는데, 이 과정에서 여러 가지 생리적 변화가 일어나고, 그 결과 두통이 발생할 수 있습니다.1-1. 근육 긴장과 혈류 변화스트레스를 받으면 몸이 긴장하면서 목과 어깨 근육이 수축합니다. 특히 머리 주변의 근육이 .. 더보기 과일은 꼭 사 먹어야 할까? 한 번 심으면 평생 열매 맺는 나무 과일은 꼭 사 먹어야 할까? 평생 열매 맺는 과일나무마트에서 과일 가격 보고 한숨 나왔던 적, 한 번쯤 있으시죠? 복숭아 한 상자, 체리 한 팩 가격이 예전 같지 않더라고요. 그러다 문득 이런 생각이 들었습니다. 과일, 꼭 사 먹어야만 할까? 내가 키우면 안 될까? 그래서 농사를 짓기 시작했지요. 그리고 농사 짓다보니 한 번만 심어두면 해마다 열매를 맺는 과일나무들이 생각보다 꽤 많다는 것! 일부는 관리도 간단해서, 상식이 송두리째 바뀌는 느낌이었습니다. 우리가 미처 몰랐던 과일나무의 세계, 지금부터 하나씩 소개해드릴게요.1. 매년 오디가 열리는 뽕나무오디라고 하면 어릴 적 먹던 기억이 떠오르시는 분도 계실 거예요. 사실 이 오디는 뽕나무에서 열리는 열매로, 매년 저절로 열리는 다년생 과일이에요. 항산화.. 더보기 새벽에 자주 깨는 이유 - 숙면을 위한 7가지 해결법 새벽에 자주 깨는 이유, 왜 숙면을 못 할까? 깊이 잠들지 못하고 새벽마다 깨는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 피곤해서 잠들었는데도 새벽 3~4시쯤 깨면 다시 잠들기 어렵고, 아침에는 개운하지 않은 느낌이 들죠. 단순히 스트레스 때문이라고 생각하기 쉽지만, 수면 중 자주 깨는 데는 여러 가지 원인이 있습니다. 새벽에 깨는 이유와 수면의 질을 높이는 방법을 알아보겠습니다.1. 새벽에 자주 깨는 이유1-1. 스트레스와 불안감하루 동안 받은 스트레스가 완전히 해소되지 않으면, 밤에도 뇌가 긴장한 상태를 유지하게 됩니다. 특히 만성적인 불안감이 있으면 새벽에 자주 깨어나고 다시 잠들기 어려울 수 있습니다. 연구에 따르면, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높은 사람들은 수면이 깊지 않고 중간에 깰 확률이 높.. 더보기 한번 심고 평생 수확 : 다년생 야채 TOP10 매년 다시 자라는 채소, 정말 있을까요?있습니다. 제가 지금 직접 농사를 짓고 있어서 확실히 말씀드릴 수 있어요. 처음엔 저도 잘 몰랐습니다. "채소는 매번 씨앗부터 시작해야지"라는 생각이 당연했거든요. 그런데 몇 년 정도 농사를 지어보니, 한 번 심어두면 해마다 다시 고개를 내미는 반가운 채소들이 눈에 들어오기 시작했어요. 손도 많이 안 가고, 어느 날 문득 올라와 있는 걸 보면 신기하기까지 합니다. 오늘은 매년 다시 자라는, 알면 유용한 다년생 채소 10가지를 소개해드릴게요. 한 번 심어두면 매년 봄, 땅을 밀치고 올라오는 그 생명력에 감탄하게 됩니다.1. 아스파라거스 - 10년을 책임지는 고급 채소처음엔 '이 비싼 채소를 내가?'싶었는데요, 지금은 제 텃밭에서 봄마다 가장 먼저 얼굴을 내미는 귀한 .. 더보기 뇌 건강 vs. 심혈관 건강? DHA와 EPA의 결정적 차이 DHA와 EPA, 오메가-3 지방산의 차이점은? 오메가-3 지방산이 건강에 좋다는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 그런데 오메가-3에도 종류가 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 DHA와 EPA는 우리가 꼭 챙겨야 할 필수 지방산인데, 이 두 가지는 같은 오메가-3 지방산이지만 역할이 다릅니다. 어떤 차이가 있고, 각각 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다.1. DHA와 EPA란?DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산)는 둘 다 오메가-3 지방산에 속합니다. 우리 몸에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. DHA는 뇌와 신경계를 구성하는 중요한 성분입니다. 특히 뇌 지방의 30~40%가 DHA로 이루어져 있을 만큼, 기억력과 집중력에 영향을 미칩니다.. 더보기 체온이 낮으면 생기는 문제 : 면역력 저하부터 피로까지 부작용과 높이는법 체온이 낮아지면 몸에 어떤 변화가 생길까? 추운 날씨에 손발이 차가워지는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 그런데 단순히 추위를 잘 타는 문제가 아니라, 체온이 계속 낮다면 우리 몸에 어떤 일이 벌어질까요? 생각보다 체온 저하는 신체 건강뿐만 아니라 면역력, 신진대사, 심지어 정신 건강까지 영향을 미친다는 걸 알게 되었습니다. 도대체 체온이 낮으면 어떤 문제가 생길까요?1. 면역력 저하 - 감기와 질병에 더 취약해진다체온이 1도 낮아지면 면역력이 30% 이상 감소한다는 말, 들어본 적 있나요? 이는 단순한 속설이 아니라 실제 연구에서도 밝혀진 사실입니다. 몸의 온도가 낮아지면 혈액순환이 둔화되면서 백혈구의 활동이 약해지고, 외부 바이러스나 세균을 방어하는 능력이 떨어집니다. 특히 감기나 독감 같은 호흡기.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 429 다음 목록 더보기
