건강 한 삶 썸네일형 리스트형 설사, 왜 멈추지 않을까? 원인과 빠르게 멈추는 방법 * 설사, 왜 멈추지 않을까? 원인과 빠르게 멈추는 방법어느 날 갑자기 배가 꾸르륵거리더니 화장실을 들락날락하게 됩니다. "뭔가 잘못 먹었나?" 싶지만, 시간이 지나도 멈추지 않는 설사. 하루 정도면 괜찮겠지 하고 버텼는데, 이틀, 사흘째 계속되면 불안해집니다. 저는 설사를 단순한 배탈이라고 생각했는데, 찾아보니 설사는 몸이 보내는 중요한 신호일 수도 있다는 걸 알게 되었습니다. 음식 때문일 수도 있지만, 장 건강이 나빠졌거나 특정 질환의 초기 증상일 가능성도 있습니다. 그래서 이번에 설사가 나는 원인과 빠르게 멈추는 방법을 제대로 알아보기로 했습니다.설사가 나는 이유는 무엇일까?설사는 보통 장이 정상적으로 수분을 흡수하지 못해 발생합니다. 하지만 그 원인은 생각보다 다양합니다.1. 음식이 문제일 때 -.. 더보기 손발 저림, 대수롭지 않게 넘겨도 될까? 원인과 해결법 * 손발 저림, 대수롭지 않게 넘겨도 될까? 원인과 해결법 손발이 저릿저릿한 경험, 한 번쯤 해본 적 있을 것입니다. 책상에 오래 앉아 있다가 일어날 때, 혹은 잘못된 자세로 잠을 자고 난 뒤 손발이 둔하게 저릴 때가 있죠. 그럴 때마다 우리는 보통 "아, 혈액순환이 안 돼서 그런가?" 하고 대수롭지 않게 넘깁니다. 하지만 가만히 있을 때도 저릿한 느낌이 지속된다면? 혹은 한쪽 손이나 발만 유독 저리다면? 이건 단순한 혈액순환 문제일까요, 아니면 신경이나 몸속 어딘가에서 보내는 위험 신호일까요? 사실 저도 한동안 손이 저려서 "그냥 피곤해서 그렇겠지" 하고 넘겼습니다. 그러다 보니 점점 손끝 감각이 둔해지는 느낌까지 들었죠. 이게 대체 왜 이러는 걸까? 직접 찾아보니 손발 저림이 생각보다 다양한 원인에서.. 더보기 천연 해충 퇴치법, 화학 살충제 없이도 효과가 있을까?: 방법과 만들기 천연 해충 퇴치법, 화학 살충제 없이도 효과가 있을까?모기 한 마리가 귓가에서 윙 하고 날아다닐 때, 바퀴벌레가 부엌 구석에서 툭 튀어나올 때, 우리는 본능적으로 살충제를 찾는다. 하지만 가끔 이런 생각이 들지는 않는가? 이 화학 약품이 내 몸에는 어떤 영향을 미칠까? 나도 처음에는 살충제 없이는 해충을 막을 수 없다고 생각했다. 하지만 아이를 키우면서, 그리고 직접 농사를 짓다 보니 화학 살충제의 위험성을 다시 한번 고민하게 됐다. 그래서 대체 방법을 찾아보기로 했다. 천연 해충 퇴치법, 정말 효과가 있을까? 직접 조사한 내용을 바탕으로 정리해봤다.1. 화학 살충제의 위험성, 정말 괜찮을까?많은 사람들이 시중에서 쉽게 구할 수 있는 살충제를 사용한다. 하지만 우리가 쉽게 뿌리는 그 살충제에는 신경 독성.. 더보기 성장판을 자극하는 대표적인 운동 5가지 : 다른 요소들 총정리 성장판 자극 운동, 정말 효과가 있을까?"줄넘기를 하면 키가 큰다." "농구를 하면 성장판이 자극된다." 어릴 때부터 많이 들어온 이야기다. 하지만 정말 그럴까? 단순히 점프를 많이 하면 키가 클 수 있을까? 혹시 '우리는 운동을 하면 키가 크는 것 같다'는 막연한 믿음만 가지고 있는 건 아닐까? 나도 궁금해서 깊이 조사해봤다. 성장판이란 정확히 무엇이며, 어떤 운동이 진짜로 도움이 될까? 그리고 무엇보다 운동만으로 키를 키울 수 있을까? 이 질문에 대한 답을 찾아보았다.1. 성장판이란 정확히 무엇일까?성장판(골단판, epiphyseal plate)은 뼈 끝부분에 위치한 연골층이다. 여기에서 세포 분열이 활발히 일어나면서 뼈가 길어지는 과정이 진행된다. 하지만 성장판은 영원히 열려 있는 것이 아니다. 보.. 더보기 근손실 방지 식단 :단백질 하루 섭취량은 얼마나 될까? 근손실을 막는 식단, 정말 단백질만 많이 먹으면 될까? 운동을 꾸준히 하는데도 근육이 줄어드는 느낌이 든다면? 하루 세 끼 단백질을 꼬박꼬박 챙겨 먹는데도 근력이 약해지는 것 같다면? 혹시 우리가 모르는 사이에 잘못된 식단이 오히려 근손실을 촉진하고 있는 건 아닐까? 단백질만 챙긴다고 근육이 유지될까? 처음엔 나도 '단백질을 많이 먹으면 되겠지'라고 생각했다. 헬스 트레이너도, 유튜브 영상도, 블로그 글도 하나같이 단백질 섭취가 중요하다고 강조했으니까. 그런데 이상했다. 어떤 사람들은 닭가슴살을 하루 3~4번씩 먹어도 근육량이 줄어든다고 했고, 반대로 고기 섭취를 줄였는데도 근육이 유지된다는 사람도 있었다. 그래서 좀 더 깊이 파고들어 봤다. 1. 근손실, 단백질 부족 때문만은 아니다보통 근손실 하면 단.. 더보기 굶지 않고 건강하게! 다이어트 식단 쉽게 짜는 법 3가지 * 굶지 않고 건강하게! 다이어트 식단 쉽게 짜는 법 3가지 다이어트를 시작하려고 하면 가장 먼저 드는 고민이 있습니다. "뭘 먹어야 하지?"인터넷을 찾아보면 닭가슴살, 고구마, 샐러드 같은 ;다이어트 음식이 많이 나오지만, 현실적으로 계속 이렇게 먹기는 쉽지 않습니다. 너무 단조로운 식단은 질려서 오래 지속할 수 없고, 그렇다고 아무거나 먹다 보면 살이 빠지지 않습니다. 그렇다면 간단하면서도 효과적인 다이어트 식단을 짜는 방법은 없을까요? 이번에 다이어트 식단을 쉽게 구성하는 법을 조사하면서, 다이어트 식단을 짤 때 어떤 기준을 가져야 하는지 알게 되었습니다. 단순히 닭가슴살과 샐러드 같은 방법이 아니라, 실제로 꾸준히 실천할 수 있는 현실적인 다이어트 식단을 짜는 것이 중요하다는 생각이 들었습니다.다.. 더보기 인바디 본석 보는 법: 중요 체크사항 3가지 *인바디 본석 보는 법: 중요 체크사항 3가지 인바디 분석, 제대로 보고 있나요?운동을 시작하면 가장 먼저 듣게 되는 말이 있습니다. "인바디 검사를 해보세요." 하지만 막상 검사를 하고 나면, 숫자가 가득 적힌 결과지를 어떻게 해석해야 할지 막막한 경우가 많습니다. 체중이 줄었는데 체지방률이 늘어난 경우는 왜 그런 걸까요? 근육량이 부족하다는 기준은 무엇일까요? 단순히 "체중이 줄었으니 성공"이라고 생각했다가 "체수분이 빠졌을 뿐입니다." 같은 말을 들으면 혼란스러울 수 있습니다. 그래서 이번 기회에 인바디 분석을 정확하게 해석하는 법을 정리해보았습니다. 숫자에 일희일비하지 않고, 몸의 변화를 올바르게 판단하는 방법을 알아봅시다.인바디 결과지에서 가장 중요한 항목 3가지인바디 검사를 하면 여러 가지 .. 더보기 몸속 독소, 음식으로 배출하는 법! 실천하기 쉬운 디톡스 식단 *몸속 독소, 음식으로 배출하는 법! 실천하기 쉬운 디톡스 식단 몸속 독소, 음식으로 배출할 수 있을까?요즘 '디톡스(Detox)';라는 단어를 자주 듣습니다. 독소를 빼야 건강해진다는 말, 과연 사실일까요? 과거에는 '몸에 독소가 쌓인다'는 개념이 과학적으로 근거가 없다고 생각했지만, 연구를 찾아보면서 생각이 조금 달라졌습니다. 우리 몸은 간, 신장, 장을 통해 자연적으로 독소를 배출하지만, 잘못된 식습관과 환경적 요인으로 인해 해독 기능이 약해질 수 있다는 것입니다. 그렇다면 우리 몸이 자연스럽게 독소를 배출하도록 돕는 식단은 어떤 것이 있을까요? 단순히 '디톡스 주스'만 마시는 것이 아니라, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 독소 배출 식단을 알아보았습니다.몸속 독소 배출을 돕는 핵심 원칙1. 해독 기.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 428 다음
