건강 한 삶 썸네일형 리스트형 철분이 많은 음식 중에서 이것은 꼭 드세요 철분은 산소를 운반하는데 필수 영양소입니다. 부족하게 되면 기력이 없어지거나 피곤이 쉽게 풀리지가 않죠. 오늘은 철분이 많은 음식에는 어떤 게 있는지 알아볼 건데요. 미량영양소지만 없어서는 안 되는 영양소이기 때문에 꼭 알아두시면 도움이 되실 겁니다. 철분 효능 철분은 산소운반을 합니다. 헤모글로빈의 구성성분이기도 한데요. 보통 철분을 떠올리면 여성에게 필요한 것으로 착각을 하기 쉽습니다. 이유는 여성의 경우는 매월 하는 생리 때문에 피를 많이 배출하기 때문이죠. 그래서 철분 부족은 여성의 일이라고 생각하지만 그렇지가 않습니다. 요즘은 식습관의 변화로 인해서 남성에게도 철분 결핍이 많이 나타나고 있는데요. 철분이 결핍되면 대표적으로 나타나는 증상이 헤모글로빈 수치가 낮아지고 산소운반에도 악영향을 미칩니다.. 더보기 남부지방 감자 심는 시기 수확량 25% 증가 비법 봄감자 심으셨나요? 감자는 간식으로도 좋고 반찬으로도 좋아 인기가 많은데요. 감자의 종류도 많고 좋아하는 감자도 각각 다르지만, 심는 시기는 지방마다 조금 차이가 있습니다. 이글에서는 남부지방 감자 심는 시기와 중부지방 감자 심는 시기와 감자 수확량 늘리는 방법까지 알려드리겠습니다. 남부지방 감자 심는 시기 남부지방 감자 심는 시기와 중부지방 감자 심는 시기는 다른데요. 남부지방 감자 심는 시기는 2월 중순부터 3월 중순까지이며, 중부지방 감자 심는 시기는 3월 초부터 3월 말까지입니다. 이달 말까지는 감자를 심어야 하는데요. 만약 봄감자 시기를 놓치면 8월에 감자를 심을 수 있으니까 미리 숙지해 두면 좋을 것 같습니다. 감자 수확량 증가 비법 모든 작물이 마찬가지겠지만 감자의 경우는 이렇게해서 심으면 .. 더보기 고약사 유산균 효능 꼭 먹어야 하는 이유 유산균은 유해균 증식을 억제하고 장내 환경을 개선해 면역력을 높여주죠. 그래서 매년 유산균 팔리는양도 증가하고 있는데요. 유튜버로 활동중이신 고약사 유산균 소개로 인해 많은 분들이 찾고 구입해서 드시고 있는데, 고약사 유산균 종류와 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 유산균 선택시 고려할 사항 유산균을 선택할때에는 여러가지를 체크해야 합니다. 수많은 유산균중에서 어떤제품을 먹어야 장내 환경 개선에 도움이 되는지, 선택시 다음 사항들을 고려 하시면 됩니다. 1-1. 균주, 균수 유산균 제품을 선택할때 제일 먼저 고려해야 할 것은 균주, 균수 입니다. 특정 균주를 포함해야 하며, 균수의 하루 권장량은 최소 100억CFC입니다. 여기에 미치지 못하면 효과가 미비하거나 섭취전후 사정이 달라지지 않을수 있습니다. .. 더보기 고약사 마그네슘 쏜리서치 칼슘 부족시 증상 눈꺼풀이 떨리면 마그네슘 부족을 생각하게 됩니다. 마그네슘이 부족하면 눈떨림은 물론 근육 경련, 우울증까지도 걸릴 수 있는데요. 미네랄 중 하나인 마그네슘의 부족을 심각하게 생각하는 사람들이 별로 없지만 미량영양소라도 부족하게 되면 다른 질병을 유발할 수가 있어요. 이글에서는 마그네슘 부족시 나타나는 증상과 마그네슘을 적극 추천한 고약사 마그네슘에 대해 알아보겠습니다. 1. 마그네슘 부족시 나타나는 증상 1-1. 불안 마그네슘은 신경계를 안정화시키는 작용을 해요. 마그네슘이 인체에 부족하게 되면 우울증, 불안증과 같은 신경과민 증상이 나타날 수 있어요. 1-2. 불면증 마그네슘 부족은 수면의 질을 떨어트리는데요. 요즘 사람들이 잠을 잘 못 자는 이유 중에 하나가 마그네슘 부족을 의심해 볼 수 있습니다. .. 더보기 생리식염수 가글 VS 소금물 가글 어떤게 더 좋을까? 치아와 잇몸 건강을 위해서 생리식염수 가글이나 소금물 가글에 대해 궁금해하는 분들이 많아지고 있어요. 생리식염수 가글과 소금물 가글의 장점과 단점에 대해 알아보도록 할게요. 1. 생리식염수 가글 생리식염수 가글은 우리몸의 체액과 유사한 농도를 가지고 있어요. 물과 소금(나트륨 염화물)을 정확한 비율로 혼합해 만든 용액이죠. 나트륨 염화물의 농도가 보통 0.9%랍니다. 그래서 점막 수분 유지는 물론 건조함을 예방하죠. 가벼운 항염작용 및 항균작용도 하고 감염을 예방하는 듯, 가벼운 염증을 완화하는데도 도움을 줄 수 있어요. 사람 인체와 유사한 농도로 제조되어 있기 때문에 점막을 자극하거나 손상을 최소화하는데요. 생리식염수 가글은 의료 목적으로 사용이 되기 때문에 수술한 다음 구강관리를 해야 하거나, 감기로.. 더보기 손목닥터 9988 신청 방법과 혜택 총정리 건강한 생활습관으로 삶의 질을 향상시키기 위해 서울에 거주하는 사람들에게는 손목닥터 9988이라는 프로그램을 운영하고 있어요. 이 프로에 참여하는 분들에게 포인트 적립을 할수 있게 하여, 다양한 혜택으로 되돌려 받을수 있게 한 것인데요. 손목닥터 9988에 대해 자세하게 알아보겠습니다.; 1.손목닥터 9988이란? 손목닥터 9988을 아는 분도 계시겠지만, 모르는 분들도 계실거에요. 손목닥터 9988은 스마트워치와 전용 앱을 사용해 서울 시민들의 건강한 생활습관을 독려하고 관리해주는 헬스케어 프로그램이랍니다. 이 프로의 참여자들은 건강 관련 활동을 하며 포인트를 적립할 수 있는데요.건강을 관리하면서 동시에 보상도 받을 수 있는 시스템이라 인기를 끌고 있어요. 2. 손목닥터 9988 설문조사 실시 이유 지.. 더보기 역류성 식도염 증상 및 거드액 복용량 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 발생하는 질환이에요. 음식을 삼키기 어렵거나 속 쓰림 등 다양한 소화 불량 증상을 유발하죠. 사람에 따라서는 드물게 두통 증상까지 일으킬 수 있는데요. 이런 역류성 식도염의 원인과 증상 완화를 위한 방법들을 소개해 드릴게요. 1. 역류성 식도염 증상과 원인 1-1. 역류성식도염 증상 역류성식도염의 흔한 증상 중 하나는 속 쓰림이에요. 가슴 뒤쪽에서 타는듯한 느낌이 들 수도 있는데 누워 있을 때 그런 증상이 더 심해질 수 있답니다. 그리고 입안데 궤양이 생기거나 구취가 심해질 수 있고, 산성역류로 인해 목소리가 변할 수 있어요. 목에 뭔가 걸린 득한 이물감, 목을 압박하는 느낌을 동반하기도 하고요. 호흡곤란, 기침, 천식발작이 일어날수도 있답니다. 1-2. 역류성 식.. 더보기 구례 산수유축제 기간과 꼭 알아야할 사항 구례 산수유축제는 매년 봄철, 이맘때 열리는 행사죠. 구례군 산동면 온천관광지 일원에서 개최되는데요. 산수유는 국내 최대 약 117,000그루가 넘는 곳에서 산수유꽃의 아름다움을 볼수 있는 기회는 딱 며칠뿐인데요. 아무리 바쁘셔도 이번주에는 구례 산수유축제 기간에 가셔서 꽃의 아름다움을 만끽해 보세요! 1. 구례 산수유축제 기간 2024년 3월 9일(토) 부터 3월 17일(일) 2. 구례 산수유축제 장소 전남 구례군 산동면 온천관광지 일원에서 개최가 된답니다. 3.구례 산수유 꽃담길 걷기 산수유꽃길을 걸으면 기념품(산수유건피)을 받을 수 있는 프로그램이 있어요. 아무대나 가면 주는건 아니고요. 정해진 날이 있답니다. ☞ 3월 10일(일), 3월 16일(토), 3월 17일(일) 어린이 활쏘기 및 놀이 체험.. 더보기 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 364 다음
