건강 생활 썸네일형 리스트형 가렵고 아픈 갈라진 발뒤꿈치 각질제거법 날씨가 추워지면 건조해서 그런지 발뒤꿈치가 갈라져서 고생 하는 분들 많더라구요 저는 제 친구들과 비교하면 깨끗한 편이긴 한데, 여름에도 보면 뒤꿈치가 갈라져서 조금 흉해 보이는 분들도 계셨어요.친구중에도 한명 있어요 ㅎㅎ; 발뒤꿈치가 갈라지는 원인을 꼽자면 혈액순환이 잘 안되거나 수분 부족, 유분부족인 경우가 많아요. 그런데 그대로 방치해 두니까 혈액순환 안되는데다 각질도 쌓이고, 쉽게 말해서 가뭄이 극심할때 논 갈라지는거 보셨죠? 그것처럼 발뒤꿈치 역시 그렇게 되는 거죠.. 얼굴에 생기는 각질도 주기적으로 제거해 주지 않으면 피부가 칙칙해 보이면서 두껍게 느껴지고 화장도 뜨고 그러잖아요?발도 마찬가지에요. 그대로 두면 갈라짐 현상이 더 심화되기 때문에 관리를 해 주셔야 한답니다. 그렇다고 해서 무식하게.. 더보기 다이어트 헬스장운동- 이상한 분할법 + 인터벌 헬스를 처음 시작하면 처음엔 전신운동으로 적응 시킨후, 2분할, 3분할 이런식으로 근육을 분할시켜 운동을 한다. 그래서인지 많은 사람들이 꼭 이런식으로 운동을 해야 제대로된 웨이트트레이닝이라고 생각을 하게 된다. 나역시 그렇게 운동을 해 왔지만, 하다보니 그게 꼭 정답은 아니란 생각이 든다. 효율적이라는거지 꼭 그래야만 하는건 아니기 때문에...; 계속적인 3분할운동으로 재미도 없고, 정체기인것 같아서 오늘은 좀 이상한 시도를 했다 ;; 현재 나의 몸은 몸통보다는 다리와 팔의 근육량이 조금 적은 편이다. 그래서 한동안은 기존에 했던 3분할 대신 다르게 운동을 하고자 한다. 하체운동 + 삼두 + 이두 + 유산소(인터벌) 하체운동 스쿼트- 빈 바를 어깨에 걸치고 가볍게 워밍업을 15회정도 한 후 5kg 로 .. 더보기 몸이 차가운 사람, 원인과 치료법 여름에는 더운 날씨로 인해 문제가 되지 않았던 냉증이 찬바람이 불기 시작하면서 문제가 되고 있습니다. 단순하게 생각하면 겨울에 동상만 걸리지 않으면 되지 않겠냐는 안일한 생각을 할수도 있지만, 몸이 차갑다는걸 그리 단순하게만 생각할수는 없답니다. 주로 냉증 때문에 고생 하는 부위는 손, 발, 배 입니다. 이런 냉증이 나타나는 곳이 그 부분만의 문제가 아닌 우리 몸의 오장육부와 연결고리로서 생각을 하게 된다면 심각한 질환을 일으킬수도 있는 것이기 때문에 몸이 차갑다고 웃고 넘어갈 게 아니라 근본 원인을 알고 치료를 해야 합니다. 몸이 차가운 사람, 냉증은 만병의 근원이 될수 있습니다. 차가워지기 쉬운 신체 부위 ★ 손,발 손, 발이 차가워서 고생 하시는 분들이 의외로 많습니다. 손발이 차가워지는 이유는 동.. 더보기 트레이너진의 멋진등판, 뒷태라인만들기(인버티드로우) 더보기 주름예방을 위한 테이핑요법 나이에 상관없이 주름에 대해선 민감해 질수 밖에 없다. 어린 나이라 할지라도 주름이 깊게 패인 사람도 있지 않던가.. 물론 나이가 많으면 많을수록 주름에 대해 예민해 질수 밖에 없지만..; 나이가 들면 자신의 얼굴에 책임을 지라는 말씀들을 많이 하신다. 전체적인 얼굴의 이미지를 중요시 하는 말이라 심히 공감을 한다. 하지만, 곱게 늙고 예쁘게 늙고 싶은 나는 온화한 이미지에 주름까지 동갑내기 보다는 옅었으면 하는 욕심을 갖고 있다 ^^;; 누구나 갖고 있는 욕심이겠지만...노력없이 되는건 아무것도 없다. 생긴대로 살지? 대충 살지? 천만에 말씀...생긴대로 사는것도 나이가 들면 마음이 얼굴에 드러나고, 얼마나 관리 했느냐에 따라 180도 다른 얼굴이 탄생한다. 어릴때보다는 중년이후 그 차이는 어마어마 하.. 더보기 헬스운동법-하체운동, 허벅지운동 헬스 운동중 하체운동을 우습게 여기는 분들도 계신데, 이는 정말 심각한 결과를 초래할수 있는 위험한 생각이다. 지금은 오지 않지만 근육 몸짱? 인 남자 한분 계셨는데 나름대로 하체 운동을 하긴 했다. 하지만, 누가봐도 심각한 가분수....;; 가슴, 팔의 근육은 큰데, 그에 비해 하체는 부실하기 그지 없었다. 운동의 대부부을 상체에 집중을 하니 상,하체의 발란스가 맞지 않았고, 아무리 열심히 운동해도 어색한 몸은 어쩔수 없었다. 나이가 들면 하체에 힘이 먼저 빠진다. 그래서 하체의 근육만 탄탄해도 나이들어 고생을 덜한다고 한다. 하체운동은 쉽게 말해 다리운동이다. 하체운동의 종류에는 대퇴근운동,슬와근운동, 종아리운동으로 나눌수 있다. 대퇴근운동 스쿼트 그림은 프리웨이트로 스쿼트를 하는 모습이다. 처음 이.. 더보기 직접해본 이시영 공복다이어트, 누구나 가능할까? 어떤분야의 사람들보다도 연예인에 대한 관심은 높다. 그런데 그런 연예인이 다이어트에 성공했다면 관심은 더 높아질수 밖에 없다. 이시영이라는 여배우가 있다. 여배우로서는 크게 주목을 받지 못했을 뿐 아니라 살짝 비호감형에 가까웠는데, 그런 그녀가 복싱 대회에 나갔다는것. 여배우로는 쌩얼을 쉽게 보여주기 힘든데, 쌩얼 뿐 아니라 맞는 모습까지 과감하게 보여주면서 비호감에서 호감형으로 바뀐 연예인이다. 얼마전 그녀는 여자라면 체지방비율이 보통 20% 전후가 되는데, 본인은 4.7kg이란다. 이는 일반여성의 1/3 밖에 안되는 수치로 보통 여성들이 이시영과 같은 체지방율을 만들기는 사실상 힘들다 ;; 그녀는 그런 몸매 관리를 위해서 하는건 아니지만 공복에 유산소 운동, 즉 뛴다고 했다. ⊙ 이시영의 공복운동, .. 더보기 늘어가는 뱃살은 이제 그만! 지방 분해하는 음식은 뭐가 있을까? 현대인들에게 살은 단순한 살로 끝나는게 아니다. 왜냐면 그 살들이 건강을 위협하는 성인병으로 변해가고 있기 때문이다. 물론 현대인의 생활패턴 자체가 어쩔수 없다는 핑계를 댈만도 하지만, 아주 건강한 몸은 아니더라도 어느정도의 건강을 유지하기 위해선 관리가 필요하긴 하다. 하루종일 앉아서 업무를 보는 사람들은 매일 한시간씩 운동을 해도 식이조절을 하지 않으면 현상유지, 혹은 조금씩 내장지방이나 피하지방이 증가할수 밖에 없다. 인정하기 싫은 현실이지만 이건 사실이다...;; 그러니 운동도 중요하고 먹거리도 중요할수 밖에 없다. 그래서 오늘은 체내 지방분해에 도움이 되는 음식에 대해 알아보고자 한다. 하지만, 여기서도 중요한건...좋다고 과잉 섭취를 하는건 안된다는 거다. 뭐든 적당하게 먹어야 한다는걸 감안하.. 더보기 이전 1 ··· 129 130 131 132 133 134 135 ··· 159 다음
