건강 생활 썸네일형 리스트형 헬스운동법- 기존 등운동이 지겨울때 하면 재밌는 운동법 헬스를 하다보면 운동이 지겨울 때가 있다. 수많은 운동이 있어야 늘상 하는 운동만 하게 된다. 헬스장 기구가 적어서 일수도 있고, 하다보면 본인에게 효과 좋은 웨이트트레이닝을 알게 되어 늘 그것만 하게 되는 이유도 있다.. 아주 가끔...정체기나....지겨울 때가 있다...그럴때 등운동을 좀 색다르게 하기도 한다. 처음에 이 운동 하니까 늘 같은 시간대 하는 분들도...저건 뭔가??? 두둥??? 하는 시선으로 흘깃흘깃 쳐다보더라... 이제는 얼굴에 철판 깔고 하는지라...보든가 말든가..난 내 운동만 한다 ㅡㅡ; 내가 운동하는 시간에 유일한 웨이트 하는 뇨자....철판 깔지 않고..운동하긴 힘들다... 이이거슨...뭔가? 두둥 ㅋㅋ;; 등운동과 어깨 운동이 한꺼번에 되는 거이다... 데드리프트 변형이라고.. 더보기 헬스 분할 운동법- 상.하체 2분할 헬스 운동법 웨이트트레이닝을 처음 접하면 무조건 전신운동을 한동안 해라고 권한다. 그 이유는 어차피 분할로 운동하기엔 근력이 발달되지도 않았고, 헬스기구 사용법도 익힐겸 전신 근력을 가볍게 워밍업 해라고.. 헬스장에 있는 머신기구 한번씩만 해도 처음 하는 분들은 다음날 근육통에 시달려야 한다...왜냐? 그동안 일상에서 쓰는 근육만 쓰고, 대부분 쓰지 않았던 근육들을 움직였거든.. 충분히 스트레칭하더라도 어쩔수 없으니 넘 두려워 하거나..노하지 말고..열심히 하다보면 자연스레 근육통도 사라진다. 헬스초보자들은 상,하체를 가리지 말고 모든 기구를 마스터 한다는 기분으로 한동안 운동을 하는게 좋다. 그 다음, 어느정도 기구 사용법이라든지 근육도 적응이 됐다 싶으면 상, 하체로 나눠 운동을 한다. 2분할 운동을 시작하는게다.. 더보기 헬스 하는데 음식은 어떤게 좋을까? 헬스라는 운동을 하다보면 먹거리에 관심이 간다. 누구는 살을 찌우기 위해 먹고, 누구는 탄탄한 근육의 극대화를 위해 먹는다...그게 과연 뭘까? 단연코 헬스 보충제라 할수 있겠다. 몸무게 적게 나갈때..나도 먹어봤다.. 몇년 쯤으로 거슬러 올라 가야 하나... 음...그냥 계산 안되니까...스물..한두살쯤? 너무나도 가녀려서..바람만 불면 밖에 나다니지 말라던....그런 때...나에게도 그런때가 있었다.. 지금 모습 보면...즐~, 혹은 지롤..하면서 눈을 흘기겠지만....이 사람 믿어 주세용 ㅋㅋ;; 그때 몇개월..헬스를 다녔었다..살 찌고 싶다니 관장님...보충제 먹으면 살 찐다고 했다... 살은 무슨...개뿔! ㅡㅡ; 외관상 뿐 아니라 속까지 허한데 뭘 먹어도 먹은것 같지 않더라는...;; 그리고 .. 더보기 군살들 빼는 방법-다이어트 시작전에 알아야 할 필수 TIP 다이어트를 위해 퇴근 뒤 목욕탕으로 향하는 아가씨가 있다. 뚱뚱했던 아가씨는 목욕탕 사우나실에서 목욕탕 문 닫기전까기 있다가 집으로 가는게 하루 일과의 마지막이었다. 그렇게 매일 직장과 목욕탕, 집을 오가던 아가씨는 결국 살을 뺐고, 그 목욕탕은 대문짝 만하게 붙여놨다고 한다. [목욕탕에 오는 것만으로도 살을 뺄 수 있다고 ];;;; 그런데 중요한건, 그 아가씨 요요현상이 무서워 살을 빼 날씬해 졌음에도 불구하고 목욕탕 사우나에 대한 집착을 버리지 못해, 애인까지 떠나보내고 아직도 퇴근후엔 목욕탕에서 하루를 마무리 한다는 슬픈 이야기가 ^^;; 어떤식으로 하든, 꾸준히 하면 살이 빠지긴 한다. 하지만 당신이 빼고 싶은건 체중인가? 체지방인가? ;;; 많은 분들이 체중에 집착하는 경향을 보인다. 하지만, .. 더보기 의사가 추천한 다이어트 식사법으로 살뺀 비법 따라해보니 다이어트에 대한 관심은 해가 갈수록 높아져만 가고 있다. 연예인 누가 어떤 다이어트로 살을 뺐다더라 그런 기사가 나면 검색어 폭등 하면서 여러수십개의 글이 올라오기도 한다. 카라가 했다던 덴마크 다이어트부터 시작해서, 옥주현 다이어트, 황정음 다이어트, 소녀시대 다이어트, 헬스걸 다이어트등등 수도 없이 많은 연예인 다이어트로 정보는 넘쳐나고 있다. 그런 다이어트로 살을 빼서 날씬한 몸매를 가지게 된다면 결과를 놓고 볼때는 무조건적으로 부럽긴 하다.. 얼마전에 몸짱아줌마 정다연씨의 최근 사진까지 올라 오면서 다이어트에 대한 관심은 더 증가하고 있는것 같다. 개인적으로 연예인 다이어트법 보다는 정다연씨처럼 운동하고 식이조절해서 멋진 몸을 갖고 있는걸 더 선호하고 부러워 하는 편이라 롤모델이라고 해야 하나.... 더보기 조혜련 동안 샴푸법으로 젊은 두피 갖기 어제 방송된 놀라운 대회 스타킹에서는 [ 10년은 젊어 지는 두피 관리법 ] 이 시선을 끌었다. 보통 얼굴에만 신경을 쓰지만, 사실 두피 역시 노화가 빨리 이뤄지는 곳이기 때문에 관리를 해줘야 하는데 실상은 그렇지 못한 현실이다. 신사동일대에서 10여년 넘게 헤어디자니어로 일하고 있는 이디자이너는 스타킹에 출연을 해서 게스트로 출연한 분들의 머리카락을 쥐어 흔들더니 두피 나이를 측정하는 것이다.. 아직 청춘인 김종민의 경우 두피 나이가 무려 50대..헐...;; 시청자인 나도 충격인데 본인은 오죽 했을까 하는 ;; 하지만, 이디자이너는 샴푸만으로 10년은 젊어 질수 있다면서 동안 샴푸법을 공개 했는데 3.3.3 거꾸로 동안 샴푸법이 바로 그것이다. 3분동안 녹차 거품 마사지, 어깨, 목덜미, 정수리등 3.. 더보기 여자들 헬스장 운동법, 남자들과 다를까?-트레이너 없는 헬스장 운동법, 여자 아령운동법 헬스를 시작할 때, 트레이너 없이 운동을 시작한 난...모든 것들이 낯설었다. 검색을 해보면 여자 헬스 운동법이 따로 있는냥 말씀하시는 분들도 계시고 어떤 분들은 남자들처럼 근육이 생긴다는 분들도 계셔서 많이 헷갈리고 두렵기도 했다. 운동 하면서 느낀건...살을 빼든 근육으로 탄탄한 몸매를 만들든 공부를 해야 한다는 것이었다. 이론적인 공부 역시 몸을 만드는데는 소중한 한 부분이니까.. 그렇다면 여자의 헬스장 운동은 남자들과 정말 다를까? 결론은 아니란 거다. 여자가 운동하는 웨이트트레이닝이나 남자가 하는 웨이트트레이닝은 같다. 차이가 있다면 남녀의 힘의 차이로 인한 무게 차이가 전부라면 전부일게다.. 벤치프레스를 예로 들어 보자. 벤치프레스는 사진처럼 하는 운동이다. 가슴부위를 자극하는 운동으로 헬스장.. 더보기 다이어트 성공율 높이고 싶다면 지금이 적기! 그 이유는? 헬스장에 가서 열심히 운동하는건 아니지만 꾸준하게 운동을 하고 있는 편이다. 운동 후 적당한 피로감과 스트레칭으로 이완되는 몸, 그 느낌이 좋기도 하고, 워낙 보기와는 다르게 저질체력이라 헬스를 해서 타인들같은 강철 체력은 아니더라도 비슷한 생활을 하기 위해선 해야만 한다. 때문에 습관화 시키느라 고생을 좀 하긴 했다..;; 올해도 헬스장에서 운동하면서 느낀게 뭐냐면..노출의 계절이 되기 한두달 전에 사람들이 많이 몰린다는 것이다. 그렇게 띄엄띄엄 가을까지 지속된다. 그러다 날씨가 추워지면 운동하는 사람들이 뚝~ 끊긴다는 것. 늘 습관처럼 하던 사람들만 열심히 와서 할 뿐.. 여름에 헬스장 풍경을 말해볼까.. 여름엔 가만이 있어도 땀이 맺힌다..그런데 조금만 움직이면 어떻게 될것 같은가? 줄줄 흐른다.... 더보기 이전 1 ··· 128 129 130 131 132 133 134 ··· 157 다음
