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건강 한 삶

자존감 낮은 사람 특징 5가지 : 겉으로는 안 보이지만 이런 행동에서 드러납니다 자존감 낮은 사람 특징, 생각보다 이렇게 드러난다고요?혹시 이런 생각 해본 적 있으신가요?나는 남 눈치를 너무 본다칭찬을 들어도 기분이 좋지 않다누가 나를 싫어할까 봐 늘 긴장된다그럴 때 많은 사람들은 "성격이 소심해서 그렇겠지"라고 넘깁니다. 하지만 이게 단순한 소심함이 아니라, 자존감과 연결된 문제일 수 있다는 얘기를 들으면 조금 다르게 보일 수도 있습니다. 자료를 찾다해보니 자존감이 낮은 사람에게는 몇 가지 공통적인 사고방식과 행동 패턴이 있었고, 그 중 일부는 겉으로는 절대 드러나지 않아서 스스로도 자각하기 어려운 경우가 많더군요.자존감은 '자신감'이 아니라 '나 자신을 대하는 방식'입니다사람들이 가장 많이 혼동하는 것 중 하나가 자존감과 자신감의 차이입니다. 자신감은 "내가 잘할 수 있다"는 믿.. 더보기
눈가 주름, 지금부터 막을 수 있습니다 : 7가지 습관 "눈가 주름이 자꾸 늘어요" 아침에 세수하고 거울을 봅니다.눈 밑이 푸석하고, 웃을 때마다 자글자글한 주름이 더 또렷하게 보이죠."어머, 나 진짜 늙었나" 봐한숨 나오는 순간, 괜히 기분도 처지고 하루가 어두워집니다. 그런데요,눈가 주름은 피할 수 없는 게 아니라 늦출 수 있는 것이에요.지금부터 작은 습관 몇 가지, 바꿔보면 진짜 달라집니다. 오늘은, 50대 이후 눈가 주름을 예방하고, 되도록이면 멈추게 만드는 생활 습관 7가지를 정리해드릴게요.눈가 주름, 이런 생각 해보셨나요?눈가가 너무 푸석해서 메이크업이 안 먹어요웃을 때마다 눈가 주름이 너무 티나요예전엔 안 그랬는데, 눈 밑 피부가 자꾸 얇아져요화장품만으로는 안 되는 느낌이에요수면이 부족하면 바로 눈가가 내려앉아요이런 느낌들, 대부분이 습관의 누적.. 더보기
피부자극 없이 블랙헤드 관리하는 습관 5가지 블랙헤드 없애는 꿀팁, 혹시 계속 밀고만 계신가요?혹시 코에 박힌 블랙헤드 때문에 손이 자꾸 가는 경험, 한 번쯤 해보신 적 있으신가요? 특히 거울을 보다 보면 "이걸 짜버릴까, 밀어버릴까" 하는 충동이 드는 블랙헤드. 그래서 피지 제거용 스틱, 모공 패치, 뜨거운 스팀 타월 등 정말 많은 제품들을 시도해봤다는 분들도 많습니다. 그런데 이상하지 않나요?그렇게 열심히 제거해도 며칠 지나면 또 올라온다는 사실. 혹시 지금도 같은 방법을 반복하고 계시다면, 이제는 그 방식을 한 번쯤 의심해볼 필요가 있을지도 모릅니다.블랙헤드는 '때'가 아니라 '산화된 피지'입니다많은 사람들이 블랙헤드를 "모공 속에 낀 때"로 오해합니다. 하지만 조사해보니 블랙헤드는 피지가 산소와 만나 산화된 결과물이라는 설명이 반복적으로 나.. 더보기
고민 끝, 어버이날 이렇게만 해도 충분합니다! 올해도 어버이날은 돌아옵니다5월이 오면 거리의 공기부터 달라집니다. 붉은 카네이션이 유난히 눈에 많이 띄고, 문구점이나 화원의 창가엔 감사의 문구들이 나열되기 시작하죠. 그 풍경을 보며 문득 마음 한구석이 뻐근해집니다. 또 올해도, 마음을 어떻게 전해야 할지 고민이 되는 시기가 온 거예요. 매년 반복되는 행사처럼 느껴지다가도, 막상 다가오면 그냥 넘기긴 어렵습니다. 전하고 싶은 마음은 여전한데, 표현은 점점 더 어렵게만 느껴지는 날. 어버이날은 그렇게 묘한 감정을 안고 찾아오곤 하죠.마음은 있는데 방법을 모르겠다면사실 부모님은 매년 같은 말도, 같은 선물도 괜찮다고 하십니다. 괜찮다는 그 말에 진심이 담겨 있는 걸 알면서도, 괜히 더 특별하게 해드리고 싶어지는 게 자식 마음이죠. 하지만 막상 선물 고르려.. 더보기
알고 보면 꽤 다르게 작용하는 버블 워터의 진실과 효능 3가지 탄산수, 그냥 톡 쏘는 물 아닌가요탄산수, 겉보기엔 그냥 물인데, 입에 닿으면 탄산음료처럼 톡 쏘는 특유의 느낌이 납니다. 그래서 그냥 가스 든 물 아닌가 하고 가볍게 넘기기 쉽습니다. 그런데 말이죠, 이 탄산수는 생각보다 사람마다 반응이 확연히 다른 음료입니다. 누군가는 다이어트에 좋다고 찬양하고, 또 누군가는 속 쓰리고 위가 아프다며 피하기도 하죠. 물인데 누군가는 건강해지고, 누군가는 오히려 해롭다 이건 좀 이상하지 않나요?실제로 최근 몇 년간 국내외 연구들을 찾아본 결과, 탄산수는 효능과 부작용이 체질과 용도에 따라 극명하게 나뉘는 음료였습니다. 이번 글에서는 우리가 무심코 마시는 탄산수의 진짜 효과, 언제 마셔야 하고, 어떨 땐 피해야 하는지까지 자세히 정리해드릴게요.탄산수란 무엇인가탄산수는 .. 더보기
빨래 냄새 없애는 법, 섬유유연제보다 먼저 바꿔야 할 5가지 빨래 냄새 안 나는 방법, 혹시 방향제를 바꾸기 전에 확인해야 할 게 있을지도 모릅니다빨래를 하고 나서 옷을 널었는데, 다 말린 다음에도 퀴퀴한 냄새가 나는 경우, 혹시 경험해보셨나요?특히 수건이나 운동복, 침구류처럼 자주 사용하는 옷일수록 햇빛에 말려도, 섬유유연제를 써도 뭔가 쿰쿰한 냄새가 남아 있는 경우가 많습니다.그럴 때 대부분은 이렇게 생각하곤 하죠. "세제를 바꿔야 하나?", "탈취제를 써야 하나?" 그런데 이런 해결책만 반복하다 보면 냄새는 더 깊어지고, 세제 비용만 늘어나는 상황이 반복되기 쉽습니다.실제로 빨래 냄새 문제는 향이 아니라, 세균과 습기의 문제라는 이야기가 많았습니다. 즉, 냄새를 없애려면 먼저 향을 추가할 게 아니라, 냄새가 생기는 구조부터 바꿔야 한다는 거죠.빨래에서 나는 .. 더보기
콜라비 어떻게 먹는게 가장 좋을까? : 활용법과 효능 총정리 양배추인 줄 알았는데, 무처럼 먹는다고요!콜라비의 정체부터 효능, 부작용까지 정리해봤습니다.요즘 건강에 관심 많은 분들 사이에서 조용히 주목받고 있는 채소가 하나 있습니다. 이름부터 조금은 낯선 콜라비. 혹시 들어보셨나요 마트 한쪽에서 자주 보이긴 하지만, 정확히 뭔지, 어떻게 먹는지조차 헷갈리는 채소. 언뜻 보면 무 같기도 하고, 잎은 배추 같기도 한데 정체가 참 애매하죠. 그런데 이 콜라비, 실은 꽤 흥미로운 배경을 가지고 있습니다. 양배추과 식물인데, 우리가 먹는 부위는 줄기, 그것도 옆으로 비대해진 줄기입니다. 흙 속에 박혀 있는 뿌리처럼 생겼지만, 뿌리가 아니라는 점에서 이미 인지 부조화가 생기죠. 더 흥미로운 건, 한국에선 아직 생소하지만 독일에서는 흔한 국민 채소라는 사실. 콜라비 kohlr.. 더보기
나도모르게 숨이 가빠졌어요 : 공황장애 증상 원인 자가관리 총정리 갑자기 숨이 안 쉬어졌어요... 혹시 내가 미쳐가는 걸까요가슴이 쿵쾅거리고, 식은땀이 났어요. 병원에 갔는데 아무 이상이 없대요. 전철만 타면 불안하고, 아무 이유 없이 공포가 밀려옵니다. 혹시 내가 정신병에 걸린 건 아닐까요? 이런 이야기를 처음 들었을 땐 낯설고 무서울 수 있어요. 하지만 놀랍게도, 이런 증상을 겪는 사람들이 점점 늘고 있습니다.바로 스트레스성 공황장애, 또는 공황발작입니다. 단순히 불안이 많아서 생기는 병이 아니라, 몸과 마음, 신경계가 과도한 스트레스를 감당하지 못할 때 나타나는 명확한 생리적 반응이에요. 오늘은 공황장애의 증상, 원인, 그리고 관리법을 과학적 원리와 실생활 사례를 바탕으로 쉽게 설명해드릴게요. 혹시 나도 하는 마음이 드는 분들에게 이 글이 조금이라도 안정과 방향을.. 더보기

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