본문 바로가기
반응형

건강 한 삶

살 빠지지 않는다면?: 기초대사량 높이는 7가지 방법 *살 빠지지 않는다면?: 기초대사량 높이는 7가지 방법머리가 무겁고 쉽게 지치시나요?다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않고, 조금만 먹어도 금세 몸이 무거워지는 느낌이 드신다면, '기초대사량' 때문일 수 있습니다. 그런데 기초대사량은 타고난 거라 어쩔 수 없는 걸까요? 아닙니다. 생활습관을 바꾸면 기초대사량을 충분히 높일 수 있습니다. 오늘은 현실적이면서도 효과적인 기초대사량 높이는 방법을 알려드릴게요.*기초대사량이 뭐길래 이렇게 중요할까?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 등 아무것도 하지 않아도 소모되는 에너지입니다. 쉽게 말해, 몸이 ‘기본적으로’ 사용하는 에너지죠. 기초대사량이 높으면 같은 음식을 먹어도 살이 덜 찌고, 에너.. 더보기
올트루 키앤정, 키 성장에 도움이 될까?: 후기와 부모들이 주목하는 이유 *올트루 키앤정, 키 성장에 도움이 될까?: 후기와 부모들이 주목하는 이유성장기 자녀의 키 성장, 고민이 많으시죠?저도 궁금하더라고요. 주변에서 '올트루 키앤정' 얘기를 자주 듣게 되면서 '이게 뭐지?' 싶어 직접 찾아봤어요. 내돈내산 후기는 아니지만, 사람들의 경험과 정보들을 모아보니 꽤 흥미롭더라고요.*올트루 키앤정, 사람들은 왜 주목할까?솔직히 처음엔 '또 하나의 성장기 영양제겠지' 싶었어요. 그런데 커뮤니티와 후기들을 읽어보니 부모님들이 꽤 관심을 가지는 이유가 있더라고요. 뼈 건강과 성장 발달을 위해 칼슘, 비타민 D, 아르기닌, 아연 같은 핵심 성분들이 골고루 들어있다는 점 때문이었죠.*성분, 이렇게 구성되어 있더라고요칼슘: 성장기에 꼭 필요한 필수 미네랄.비타민 D: 칼슘 흡수를 도와서 뼈 .. 더보기
손이 저릿저릿, 스마트 때문?: 손저림 원인과 예방법 *손이 저릿저릿, 스마트 때문?: 손저림 원인과 예방법손이 저릿저릿할 때, 단순한 피로 때문이라고 생각하셨나요?단순한 피로의 신호일 수도 있지만, 때때로 몸이 보내는 중요한 경고일 수 있습니다. 그렇다면 손저림의 원인과 대처법, 그리고 우리가 놓치고 있는 것은 무엇일까요?*손저림, 왜 생기는 걸까?혹시 스마트폰을 오래 사용한 뒤 손가락이 저릿했던 경험 있으신가요? 이는 손목 터널 증후군 때문일 수 있습니다. 손목을 지나는 정중신경이 압박을 받아 손바닥과 손가락이 저리는 증상인데요. 실제로 한 연구에 따르면 하루 4시간 이상 스마트폰을 사용하는 사람들의 20%가 손목 터널 증후군 초기 증상을 보였다고 합니다. 현대인의 '디지털 피로'가 가져온 손저림 현상, 생각보다 심각하죠? 하지만 손저림의 원인은 여기서.. 더보기
비문증 치료방법: 혈액순환이 핵심이다! *비문증 치료 방법 - 혈액순환이 핵심이다!눈앞에 떠다니는 점이나 실 같은 것들이 보이시나요? 비문증은 많은 사람들이 겪는 증상이지만, 심각한 질환이 아니라고 해서 방치하는 경우가 많습니다.  하지만 장기간 지속되면 불편을 초래하고, 드물게는 심각한 안과 질환과 연관될 수도 있어요. 다행히 혈액순환을 개선하면 증상이 완화되는 경우가 많다는 점이 밝혀졌는데요. 비문증을 효과적으로 관리하고 개선할 수 있는 방법들을 자세히 알아보겠습니다.*비문증이란?비문증은 눈 속 유리체에 떠다니는 부유물로 인해 발생하는 증상으로, 마치 먼지나 실 같은 것이 떠다니는 것처럼 보입니다. 이는 유리체의 노화, 출혈, 염증 등이 원인이 될 수 있으며, 심한 경우 망막박리나 망막 열공과 같은 안과 질환의 초기 신호일 수도 있습니다... 더보기
뇌경색 위험 신호: 몸이 보내는 경고 전조증상 *뇌경색 위험 신호: 몸이 보내는 경고 전조증상 완벽정리어느 날 갑자기 한쪽 팔이 저릿하거나 말이 어눌해진다면? 그냥 피곤해서 그런 걸까요, 아니면 더 심각한 신호일까요? 뇌경색(뇌졸중)은 조기 발견이 가장 중요합니다. 혈관이 막혀 뇌 조직이 손상되는 이 질환은 예고 없이 찾아오지만, 몸은 미리 신호를 보내고 있습니다. 문제는 우리가 이를 간과한다는 점이죠. 오늘은 뇌경색의 전조증상과 빠르게 대처하는 법에 대해 알아보겠습니다.*뇌경색, 왜 미리 알아야 할까?뇌경색은 뇌로 가는 혈관이 좁아지거나 막혀 혈액 공급이 차단되는 질환입니다. 뇌세포는 산소와 영양 공급이 중단되면 빠르게 손상되기 시작하는데요. 보통 증상이 나타난 후 3~4시간 안에 치료를 받으면 후유증을 최소화할 수 있지만, 시간을 놓치면 심각한 .. 더보기
급성 장염 증상과 빨리 낫는 법, 먹으면 좋은 음식 * 급성 장염 증상과 빨리 낫는 법, 먹으면 좋은 음식배가 갑자기 아프고 설사가 멈추지 않으며 온몸이 축 처지는 느낌이 든다면 장염일 가능성이 높습니다. 특히 상한 음식을 먹었거나 최근 스트레스를 많이 받았다면 장 건강이 약해지면서 장염에 걸릴 확률이 높아집니다. 장염은 감기처럼 흔한 질환이지만, 막상 걸리면 고생이 심합니다. 어떤 증상이 장염인지, 빨리 낫는 방법은 무엇인지, 그리고 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식까지 하나씩 알아보겠습니다. 1. 장염 증상, 어떻게 나타날까?장염은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인은 세균 감염, 바이러스 감염, 상한 음식 섭취, 과음, 과식, 스트레스 등이 있습니다.대표적인 장염 증상배가 묵직하게 아프거나, 쥐어짜는 듯한 통증이 반복됩니다. 장에 가.. 더보기
왼쪽 옆구리 통증: 신장, 췌장 문제까지 확인해야 하는 이유 *왼쪽 옆구리 통증: 신장, 췌장 문제까지 확인해야 하는 이유.왼쪽 옆구리가 찌릿하거나 묵직하게 아픈 경험, 한 번쯤 해보신 적 있으신가요? 단순한 근육통일 수도 있지만, 생각보다 심각한 건강 문제를 나타내는 신호일 수도 있습니다. 특히 췌장염, 신장 문제, 심혈관 질환 등 몸속 장기와 관련된 문제가 원인일 가능성이 큽니다. 왼쪽 옆구리 통증이 보내는 경고 신호를 제대로 파악해 봅시다.왼쪽 옆구리 통증, 원인이 뭘까?왼쪽 옆구리 통증은 다양한 원인에서 비롯됩니다. 크게 내장 기관 문제, 근골격계 문제, 신경 관련 통증으로 나눌 수 있습니다.주요 원인 8가지심혈관 질환심근경색, 협심증이 원인일 수 있습니다.특히 왼쪽 가슴부터 옆구리, 등까지 방사되는 통증이 특징입니다.여성의 경우 전형적인 가슴 통증 없이 .. 더보기
지역별 봄감자 심는 시기 : 다수확 방법 봄이 오면 싱그러운 텃밭에서 가장 먼저 심을 수 있는 작물이 바로 감자입니다. 하지만 감자를 제대로 재배하려면 언제, 어떻게 심어야 하는지 아는 것이 중요합니다. 잘못된 시기에 심거나, 적절한 간격과 관리 없이 키우면 수확량이 줄어들 수 있죠. 이번 글에서는 봄 감자 심는 최적의 시기와 효과적인 재배법을 알려드립니다. 건강하고 튼튼한 감자를 키워보세요!봄 감자 심는 최적의 시기감자는 기온이 최소 5~10℃ 이상 유지될 때 심는 것이 좋습니다. 너무 일찍 심으면 싹이 늦게 올라오고, 너무 늦으면 성장이 더디고 수확량이 줄어들 수 있습니다.지역별 감자 심는 시기1.남부 지역 (경남,부산,제주, 전남) :2월 말부터 3월 초~중순-기온이 빠르게 올라가기 때문에 이른 시기에 심어도 좋습니다. 2.중부 지역 (충.. 더보기

티스토리툴바