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건강 한 삶

3주면 수확 가능, 실패 없이 상추 키우는 법 A to Z 마트 말고 우리 집에서 따먹는 상추, 생각보다 쉬워요집에서 상추 키우면 신선하고 좋다던데, 진짜 가능할까물만 잘 주면 되는 줄 알았는데, 왜 나는 자꾸 시들지 상추 한 번 심으면 계속 먹을 수 있다는데 어떻게 키워야 하죠이런 생각 한 번쯤 해보셨죠 요즘같이 먹거리 안전과 채소 물가가 불안정한 시기엔 우리 집에서 내가 키운 채소를 직접 먹는 일이 꽤 매력적으로 다가옵니다. 그중에서도 상추는생장 속도가 빠르고관리도 쉬우며작은 공간에서도 재배 가능한초보자에게 딱 좋은 텃밭 채소입니다.오늘은 화분 하나, 베란다 한 켠만 있으면 누구나 시작할 수 있는 상추 키우는 방법을 처음부터 끝까지 단계별로, 실패 없는 팁까지 안내해드릴게요.상추 키우기, 이런 분들께 추천해요텃밭은 없지만 베란다는 있다햇볕 좋은 창가에서 뭔가.. 더보기
오래 앉아 있는 습관이 부르는 건강 문제 6가지 * 앉아 있는 시간이 길면 생기는 건강 문제 현대인들은 하루의 대부분을 앉아서 보냅니다. 사무실에서 일할 때, 집에서 TV를 볼 때, 심지어 이동 중에도 앉아 있는 시간이 많습니다. 그런데 이렇게 오래 앉아 있는 생활 습관이 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 단순히 활동량이 줄어드는 것 이상의 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.1. 혈액순환 문제와 심혈관 질환 위험 증가오랜 시간 앉아 있으면 혈액순환이 원활하지 않게 됩니다. 다리와 하체의 근육이 제대로 움직이지 않으면 혈액이 정체되고, 혈전(피떡)이 생길 위험이 커집니다. 특히, 장시간 앉아 있는 사람들은 심부정맥혈전증(DVT)이라는 질환에 걸릴 가능성이 높아집니다. 이는 혈전이 혈류를 따라 이동하면서 심장이나 폐를 막아 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.. 더보기
말 못하는 사람이 말 잘하게 된 비결 : 현실 조언 2가지 말을 잘하고 싶은데 어떻게 시작해야 할지 몰라서 막막했던 적, 저도 있었습니다. 영상도 많고, 스피치 학원도 넘쳐나지만 정작 내 말은 왜 늘 어색하고 버벅일까, 자책하곤 했죠. 오늘 유튜브에서 김영민이라는 분의 영상을 우연히 보게 됐습니다. 그 영상은 기존 스피치 강의와는 완전히 다른 시선이었고, 그 순간 저에게 하나의 문장이 강하게 떠올랐습니다. "말을 잘하는 건 결국 '내 말'을 찾는 과정이구나.""저도 원래 말을 못했어요"라는 진심보통 말하기 영상은 '발음 교정', '시선 처리', '목소리 훈련' 같은 기술적인 부분을 강조하죠. 그런데 김영민님의 영상은 전혀 달랐습니다. 본인도 과거엔 말을 더듬고, 딕션이 좋지 않았다는 고백으로 시작하거든요. 그는 이렇게 말합니다. "진실을 담은 사람이 말을 잘해야.. 더보기
[예약]봄은 짧고 두릅은 더 짧습니다. 자연산두릅 지금 예약하세요! "그냥 나물이 아니라고요?"봄마다 내 몸이 먼저 기억하는 두릅, 그 특별한 이유! 쌉쌀한 봄의 맛, 어쩌다 이토록 기다려지게 됐을까?두릅을 처음 맛봤던 건 아주 오래전 일이었어요. 어릴 적, 할머니가 된장국 끓이면서 곁들여 데쳐낸 두릅을 식탁에 올려놨죠. 솔직히 그때는 젓가락도 가지 않았어요. 쓴맛이 입에 너무 생소했거든요. 그런데요, 나이를 조금씩 먹고 봄이 오기 시작하니까, 이상하리만큼 그 맛이 떠오르더라고요. 어느 날 문득 시장 한편에서 초록빛 두릅을 보고는 "밥부터 안치자"는 생각이 들었을 때, 저도 모르게 웃었어요. 입맛 까다롭던 내가 두릅을 기다리고 있다니요. [자연산 참두릅 예약 안내]수확 기간: 지금부터 수확시작구성: 자연산 참두릅 1kg가격: 35,000원주문: 010-2263-1037특.. 더보기
부러지고 갈라지는 손톱, 원인과 해결 방법은? * 손톱이 약해지는 이유 & 튼튼하게 만드는 법 손톱이 쉽게 부러지거나 갈라지는 경험을 한 적이 있을 것입니다. 손톱은 단순히 미용적인 요소를 넘어 건강 상태를 반영하는 중요한 신체 부위입니다. 손톱이 약해지는 원인은 다양하며, 이를 올바르게 관리하면 건강한 손톱을 유지할 수 있습니다.1. 손톱이 약해지는 주요 원인1) 수분 부족과 건조한 환경손톱도 피부처럼 일정한 수분을 유지해야 하지만, 손을 자주 씻거나 건조한 환경에 오래 노출되면 손톱이 쉽게 부서지고 갈라질 수 있습니다. 특히 겨울철에는 습도가 낮아 손톱이 더욱 건조해질 가능성이 큽니다.2) 영양 부족손톱은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있으며, 단백질이 부족하면 손톱이 약해질 수 있습니다. 또한, 철분, 칼슘, 비오틴(비타민 B7), 아연이 부족.. 더보기
오메가3 vs 오메가6: 차이점과 건강에 미치는 영향 오메가3 vs 오메가6, 어떤 차이가 있을까? 건강을 위해 오메가3와 오메가6를 챙겨야 한다는 이야기를 많이 들어봤을 것이다. 하지만 이 두 지방산이 정확히 어떤 역할을 하고, 어떻게 다르며, 얼마나 섭취해야 하는지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많다. 오메가3와 오메가6는 우리 몸에서 필수적인 지방산이지만, 섭취 비율이 중요하다. 현대인의 식단에서는 오메가6 섭취가 과도해지면서 건강 문제가 발생하기도 한다. 도대체 왜 그런 걸까? 오메가3와 오메가6의 차이점과 적절한 섭취 방법에 대해 알아보자.1. 오메가3와 오메가6란 무엇인가?오메가3와 오메가6는 필수 지방산으로, 우리 몸에서 자체적으로 합성할 수 없기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 한다. 두 지방산 모두 세포막을 구성하고, 염증 조절과 뇌 기능 유.. 더보기
여드름 VS 뾰루지 : 차이점과 효과적인 관리법 여드름 VS 뾰루지 : 차이점과 효과적인 관리법 거울을 보다가 얼굴에 뾰루지가 올라오면, '이게 여드름인가'?'하고 헷갈릴 때가 많다. 여드름과 뾰루지는 같은 피부 트러블처럼 보이지만, 원인과 진행 과정이 다르다. 차이를 정확히 이해하면 보다 효과적인 관리가 가능하다. 여드름과 뾰루지의 차이점과 올바른 관리법을 알아보자.1. 여드름과 뾰루지의 차이점여드름과 뾰루지는 모두 피지와 염증이 관련된 피부 질환이지만, 발생 원인과 진행 과정이 다르다.여드름원인: 피지 과다 분비, 모공 막힘, 박테리아 감염특징: 여러 개가 반복적으로 발생하며, 좁쌀여드름, 화농성 여드름 등 다양한 형태로 나타남호발 부위: 얼굴, 등, 가슴 등 피지선이 발달한 부위진행 과정: 피지가 쌓이고 모공이 막힌 후, 박테리아 감염으로 인해 .. 더보기
자기계발은 거창하지 않다, 퇴근 후 10분 루틴 퇴근하고, 아무것도 안 하고 있다면... 그건 진짜 '쉼'일까요?"하루 종일 일했으니까, 이 정도는 괜찮겠지." 그렇게 폰을 들고, 넷플릭스를 켜고, 침대에 누워버린다. 몸은 쉬는 것 같은데, 마음은 이상하게 더 무거워진다. 이게 정말 내가 원하는 저녁일까? 음... 나만 그런 건 아니겠죠?'쉬고 있다'는 착각, 그게 지치는 이유일지도 몰라요사실 대부분의 사람들은 퇴근 이후의 시간을 이렇게 흘려보낸다. 밥 먹고, 잠깐 SNS 보고, 유튜브 자동재생이 끊길 때쯤 불 끄고 자는 일상. 그런데 그렇게 하루를 보내고 나면, 묘한 공허함이 남는다. 이상하지. 분명 아무것도 안 했는데, 오히려 더 피곤한 느낌. 그 이유는 단순하다. 우리가 쉬는 게 아니라, 흘려보내고 있기 때문이다.'무의식적인 시간 소비'는 휴식처.. 더보기

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