건강 한 삶 썸네일형 리스트형 혈압 정상수치와 높으면 위험한 이유 혈압 정상수치가 중요한 이유는 고혈압이나 저혈압일 때 심각한 건강상 문제가 발생할 수 있기 때문입니다. 비정상적으로 혈압이 높거나 낮으면 뇌나 심장, 신장등 우리 몸의 장기에 문제가 생기는데, 혈압 정상수치가 얼마인지 고혈압이나 저혈압이 되면 어떤 문제가 생기는지 알아볼게요.◈ 혈압이란심장에서 혈액을 밀어낼때 힘과 혈관벽에 가해지는 압력을 측정한 건데요. 건강한 생활을 위해서는 혈압이 일정하게 정상수치를 유지해야 합니다. 보통 이완기 혈압과 수축기 혈압 두 가지로 나뉘는데요. mmHg로 수치를 표시하고, 수축기 혈압/이완기 혈압으로 기록이 됩니다. → 이완기 혈압은 심장이 이완 될때, 혈액에 의해 가해지는 압력을 말하는데요. 수치가 낮을수록 좋습니다. → 수축기 혈압은 심장이 수축될때, 혈관에 가해지는.. 더보기 송화가루 지수 및 날리는 시기를 알아보자! 봄이 되면 송화가루로 인한 알레르기로 고생하는 분들이 많으신데요. 송화가루 지수와 송화가루 날리는 시기만 제대로 알고 대처한다면 큰 문제 생활할 수 있습니다.◈송화가루 날리는 시기송화가루는 4월부터 5월 사이에 많이 날립니다. 저는 시골에 농장이 있어서 매주 가거든요. 4월부터 시작해서 계속 송화가루가 차를 뒤덮는데요. 송화가루로 인해 세차를 매주 해야 합니다. 원래는 자주 하지 않는데 말이죠! 송화가루 알레르기가 있다면 4월부터 5월 사이에는 외출 시에 꼭 마스크 착용하는 게 도움이 됩니다. ◈ 송화가루(꽃가루) 지수송화가루지수는 보건 기상지수를 체크해 보면 되는데요. 네이버 검색창에 '전국 보건기상지수'를 칩니다. 전국 보건기상지수가 뭐냐면요. 날씨가 변하면 면역력이 떨어질수도 있고 몸에 있던 질병.. 더보기 놀라운 용과 효능 7가지와 꼭 알아야 할 부작용 용과는 '드래건 프루투'로 부르는 열대과일입니다. 칼로리가 낮아 다이어트하는 분들도 많이 드시지만, 더 유익한 장점들이 많은데요. 용과 효능과 칼로리에 대해 알아보도록 하죠!◈ 용과 효능1. 변비에 도움이 됩니다.용과에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 변비 예방에 좋습니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하기 때문에 대장 건강에 도움을 주고, 장의 유익균이 성장하는데 도움을 주므로 장기적으로 장을 건강하게 해 주죠. 또한 같은 양을 먹어도 포만감을 느끼게 해 줘 자연스럽게 먹는 양을 조절할 수 있게 되고 용과 칼로리도 낮은 편인 100g당 약 50kcal이라 체중감량에도 도움이 될 수 있어요! 이뿐만이 아니에요. 식이섬유가 소화과정에서 혈당을 완만하게 상승을 시키는데요. 당뇨병이 있다면 유익할 수가 있어요... 더보기 마른기침 멈추는 법 5가지 및 꼭 먹어야 할 음식 마른기침은 공기가 건조하거나, 꽃가루, 바이러스 감염이나 천식, 알레르기 등으로 인해 발생할 수 있어요. 여러 가지 요인 중에서 정확하게 알 순 없지만 불편한 건 사실이거든요. 마른기침 빨리 멈추는 법을 알면 급할 때 진정 시킬 수가 있으니 방법을 알아보도록 하죠!◆ 마른기침 멈추는 법마른기침이 계속 되면 생활에 지장지 생기니까요. 효과적인 방법을 먼저 알려드리겠습니다. 첫째, 수분을 충분히 섭취합니다.마른기침은 몸에 수분이 부족한 탈수 상태가 되면 기관지 점막이 건조해지기 때문에 기침을 할 수 있습니다. 이런 경우는 물을 수시로 마셔 주는 게 좋은데요. 평균적으로 하루 8잔 정도는 물을 섭취해 주시고, 기왕이면 따듯한 물이나 차로 마시는게 기관지를 진정시키고 마른기침을 멎게 하는데 도움이 될 수 있습니.. 더보기 5월 심는 작물, 혼작으로 병해충 줄이세요! 주말농장이나 텃밭 가꾸기, 옥상 텃밭이 넓으면 작물 심을 때 아무 데나 심어도 되는데 좁다면 공간 활용을 잘해야 합니다.5월에 심을 작물과 어디에 심으면 상호 보완작용으로 병해충도 줄어들고 수확량이 증가하는지 알아보겠습니다. 5월은 냉해 걱정없이 모종을 심을 수 있습니다. 일단 심어 놓으면 비싼 야채를 사지 않아도 되고 친환경으로 키운다면 맛과 건강까지 챙길 수가 있어요. ◈ 5월 심는 작물하나, 5월에 무조건 심어야 하는 필수 작물은 고추입니다. 고추는 고춧가루용고추, 땡초, 당조고추등 다양합니다 텃밭이 넓다면 고춧가루용 고추를 심으면 되겠지만 작은 텃밭은 무리니까 여름에 풋고추를 따서 드신다 생각하고 일반고추로 심으면 됩니다. 내병계고추등은 고춧가루용으로 키우는데, 껍질이 두꺼워서 풋고추로는 식감이나.. 더보기 여에스더 멜라토닌 vs 뉴트리코어 멜라토닌 3개제품 비교 멜라토닌은 생체시계를 조절하는 호르몬인데 우리 몸이 밤에 잘 쉴 수 있고 잘 수 있게 하는 아주 중요한 역할을 합니다.멜라토닌 분비가 제대로 이뤄지지 않으면 불면증을 비롯해 면역력 저하로 인해 감염질병에 걸릴 확률도 높아지는데요.시중에 나오는 멜라토닌 종류에 대해서 인기 있는 3종류를 살펴보겠습니다. 멜라닌 효능과 주의사항 ◈인기 있는 멜라토닌 제품1.여에스더 멜라토닌여전히 인기가 많은 제품인 여에스더 멜라토닌은 1 정당 식물성 멜라토닌 1mg이 들어 있습니다. 타트체리 농축분말, L-테아닌, 식물성 멜라토닌 (피스타치오추출분말) , 셀러리씨앗추출분말, 감태추출분말, 대추야자 추출분말, 상추 추출분말등이 주재료입니다. 타트체리는 산앵두 입니다. 수면질을 높이는데 도움을 주죠. L-테아닌은 아미노산인데 .. 더보기 로사놀 옥타코사놀, 스트레스로 인한 피로회복에 정말 좋아? 피로해소와 스트레스를 줄이는 건 생각보다 어렵지 않습니다. 휴식을 취하거나 힐링을 할 수 있는 장소, 명상 등을 이용할 수도 있죠. 하지만 요즘은 스트레스에 좋다는 로사놀에 들어간 홍경천 추출물로 인해 피로해소가 한결 쉬워졌는데요. 로사놀에 들어 있는 성분인 홍경천 추출물과 옥타코사놀과 그 외 피로해소 방법에 대해 알아두면 도움이 됩니다.◈ 로사놀 원료와 효능 로사놀은 주원료가 홍경천 추출물과 옥타코사놀입니다. 하나, 홍경천은 해발 4000m의 고산지대인 영하 40도의 눈바람이 몰아치는, 산소는 부족하고 강한 자외선이 내리쬐는 곳에서 홀로 자란다고 합니다. 그래서 잠수부나, 과거 소련 비행, 중국 황제등이 많이 찾고 먹었다고 합니다. 홍경추출물은 스트레스가 많아서 피로를 경험하고 있는 사람들을 60명 선.. 더보기 잠 못 이루는밤, 멜라토닌이 재워줄수 있을까? 불면증 때문에 고생하는 분들이 많아요. 예전에 어떤 분은 3일 동안 잠을 못 주무셔서 다크서클이 코까지 내려온 분도 계셨는데요. 왜 잠을 못 자는 걸까요? 이유는 다양합니다. 불규칙한 생활 패턴 때문일 수도 있고, 스트레스나 휴대폰, 컴퓨터, TV 등을 자주 사용함으로 인해 불면증이 생길 수도 있는데요. 불면증을 해결하는 방법으로 멜라토닌이 뜨고 있는데, 멜라토닌 효능과 부작용, 이게 뭔지 살펴보겠습니다.◈ 멜라토닌이란?멜라토닌이 뭘까요? 뇌에서 자연적으로 분비되는 호르몬입니다.빛에 민감하기 때문에 어두워지면 멜라토닌 농도가 증가하기 시작하고, 잠이 오게 유도를 하죠. 날이 밝아지면 멜라토닌이 줄어들고 어두워지면 증가한다고 생각하시면 됩니다. 그런데 요즘은 생활 패턴 자체가 빛에 많이 노출된 상태로 생활.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 363 다음
