만성피로 체크, 영양, 해결법

아마 대부분의 사람들이 아침에 일어나기 힘들어 하는것 같다. 나 역시도 아침에 일어 날땐
천근만근 무거운 몸에 늘 피로가 풀리지 않아 일어 난 후에도 한동안 멍 때리기 일쑤니까..
나뿐만 아니라 [만성피로 인가봐] 이러고 살고 있지 싶다.

하지만, 이런 피로가 휴식을 취한 후에는 피로가 풀려야 정상이다. 일시적으로 스트레스를
받는 다든지 그럴때는 쉬고 나면 좋아진다. 충분히 수면을 취하고 휴식했는데도 불구하고
피로가 풀리지 않고 그대로 지속 되는 시간이 6개월 이상이 된다면 정상적인 피로는 아니다.

많은 사람들이 실제로 겪고 있는 만성피로 증후군은 특별한 원인을 찾지 못했고, 치료법도
없는 상태라고 한다. 사람에 따라서는 몇년째 만성피로에서 벗어나지 못해 고통 받는 경우도
이써 힘겨워 하는 경우도 많다. 이럴 경우는 2차 질병이 발생하지 않게 관리하고 체크하는게
중요하다.

일시적인 피로의 경우는 충분한 휴식과 수면을 취하면 사라지게 되지만, 만약 휴식을 취했음
에도 피로가 지속 된다면 만성피로 증후군이 아니더라도 혹시 모를 다른 질병에 대비해
진찰을 받아 봄이 좋다.

일단 피로를 느낀다면 휴식을 취하는게 좋다. 정신적 업무를 하는 경우라면 간단하게
스트레칭이나 가벼운 산책으로 긴장을 풀어준후 수면을 취하는게 좋고, 육체적 업무로
인한 피로라면 충분한 수면으로 몸의 긴장을 풀어주는게 좋다.
그리고, 비타민,무기질, 단백질등의 영양섭취를 충분히 하고, 흡연이나 과음은 자제하는게
피로에 도움이 된다.

< 만성피로 증후군 자가 체크 리스트 > 기억력이나 집중력이 현저히 떨어졌다. 목 부위에 통증을 느낀다. 압통을 동반한 목 혹은 겨드랑이 쪽의 임파선이 붓는다. 예전에 없던 원인 불명의 두통으로 괴롭다. 과도한 운동을 하지 않았는데도 근육통이나 관절염으로 고통받고 있다. 잠을 자도 늘 개운하지 못하다. 빠르게 걷기와 같은 가벼운 운동 후에도 권태감이 24시간 동안 지속된다. 일하다 보면 이유 없이 미열기가 종종 느껴진다. 출처-보건소

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