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건강 생활/건강미용

노화 방지에 좋은 것들

노화 방지에 좋은 것들

늙는다는건 한편으로 생각하면 좋기도 하지만,
한편으로 생각하면 처량한것 같기도 하다.

나이가 들면 누구나 피해갈수 없는 노화 현상....
피할순 없겠지만, 늦추고 싶은 마음은 누구나가 같지 않을까 싶다.
사람마다 노화 진행 상태가 다르기 때문에
그 차이에 따라서 노력을 많이 해야 할 사람이 있을 것이고
적게 해도 젊어 보이는 사람은 분명 있을 것이다.
우짜던동~ 노력하여~ 조금이라도 더 젊게 살았으면 좋겠다는 생각을 갖구~~
^^;;

노화 방지를 위한 생활 습관
알코올이나 카페인 섭취를 줄인다.
지방, 당분,소금의 양을 줄인다.
탄수화물 보다는 단백질 섭취를 늘린다.
식이섬유 섭취를 늘리되, 소화가 잘 되는 음식을 먹는다.
편식금지, 규칙적으로 식사를 한다.

노화 방지에 효과가 있는 영양성분은 어떤게 있을 까?
엽산
아연
비타민E
콜라겐
식이섬유
DHA
칼슘

이런 영양성분이 많이 함유된 음식이나 영양제로 노화방지 조금은 지연 시키자구요 ^^