이석증 자가 치료와 운동법
이석증으로 고생하는 분들이 생각보다 많아서 좀 놀랐는데요, 제 친구 언니도 어지럼증으로
인해서 수시로 병원엘 다니면서 치료를 받고, CT촬영부터 안해본 치료가 없을 정도로
다해 봤다고 하더군요. 그래도 낫지 않아서 맘고생이 엄청 심했다고 해요.
미스터 트롯에 나오신 탑7인 장민호씨도 방송에서 보니까 이석증 때문에 고생하시는것
같더라구요..이석증이 왔다면서 힘들다는 모습을 보니 맘이 짠하기도 하고 그렇더라구요
이석증이 도대체 뭐길래, 사람들을 그렇게 힘들게 하는지 오늘은 이석증에 대해 알아
볼까 합니다.
이석증이란
이석증은 심한 어지러움과 주변이 빙글빙글 도는 듯한 느낌이 몇초에서 1분여 정도
지속되다가, 회복되었다가, 다시 어지러지는 증상이 반복됩니다.
이석증의 정식 명칭은 양성 발작성 체위성 현훈 입니다. 명칭이 길어서 발음하기도
힘들고 이석증이란 단어가 알아듣기도 쉽고 말하기도 쉬우니 이석증이라고
말하는게 낫겠지만, 양성 발작성 체위성 현훈이라는 말을 이해하기 쉽게 풀어보면
발작성은 반복을 의미하고, 체위성은 어떤 증상이 체위-자세의 영향을 받는다는
뜻입니다. 참고로 알아두시면 좋을듯 해서 알려드립니다.
이석증 증상
이석증의 주증상은 바로 어지럼증 입니다. 어지럼증은 귓소 깊은 곳에
반고리관이라는 구조물이 있는데, 반고리관 내부에 이석이라는 물질이
흘러 다니면서 어지러움증이 발생합니다. 그리고 반고리관은 사람이 어떤 자세를
취할때, 균형을 잡을수 있도록 하는 중요한 역할을 합니다.
이석이란 반고리관 주변에 위치하고 균형유지에 관여하는 물질인데요
이석이 원래 위치에서 떨어져 나와서 반고리관 내부의 액체 속에 붙어 있거나
흘러 다니면, 어떠한 자세를 취할때 신경을 과도하게 자극하고, 신체는 주위가
빙빙돌고 어지러운 증상을 느끼게 됩니다.
안타깝게도 이석이 원위치에서 떨어져 나오는 이유를 확실히 알수는 없습니다.
약물 부작용이나, 바이러스 감염, 외부의 충격과 골밀도 감소로 이석증이 유발
된다고 추정하고 있습니다.
어지럼증을 한번쯤 경험해 보셨는지는 모르겠지만, 저두 1년반 전쯤에
어지럼증을 경험해 본 적이 있답니다.
그 원인을 저는 약물, 즉 항생제로 보고 있는데요, 고양이한테 물려서 항생제를
일주일 정도 먹은후 뒷머리 탈모와 어지럼증이 왔었어요.
식탁의자 근처에 있었는데, 갑자기 머리가 회전하듯이 어지럽고 눈이 빙빙빙
거리며 속이 울렁거리더라구요. 급히 의자에 앉아서 잠시 안정을 취하고
한참 있다가 정상으로 돌아왔는데, 한동안은 그렇게 심하진 않지만, 지속적으로
어질어질한 느낌이 있었답니다.
어지러울때 느낌이 어릴때 코를 잡고 뱅뱅뱅 도는 코끼리돌기 게임 같은거
하고 했었죠. 그 후에 어지러운 느낌으로 표현하면 맞을듯 합니다.
어지러움이 발생하면 균형 잡기도 힘들고, 일어서 있는게 불가하고
심하면 쓰러질수도 있으니 만약에 어지럼증이 발생하며 바로 자리에 앉는게
중요한것 같습니다.
이석증 병원 치료
이석증이 발병하면 병원에 가서 진찰을 받는데요, 중이염 여부와 청력검사, 평행검사
MRI등 필요한 검사를 한 후 의사의 처방이 내려지는데, 심각하지 않다면
병원방문을 하지 않아도 되지만, 심할 경우는 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
이석증 치료법은 이석 치환술이 있는데, 치환술은 고개의 위치를 바꿔가며
반고리관에 들어간 이석을 원래 있던 전정기관 위치로 이동시키는 치료법이고
만약 이런 치료법에도 어지럼증이 낫지 않는다면 다른 방법을 찾아 봐야 합니다.
이석증 자가 치료
1. 침대나 쇼파에 앉습니다.
2. 고개를 오른쪽으로 45도 돌린 채 빠른 속도로 왼쪽으로 쓰러지듯이 누워 30초간 유지합니다.
3. 빠르게 몸을 일으킨 다음 바르게 앉습니다.
4, 고개를 왼쪽으로 45도 돌린 다음 오늘쪽으로 빠르게 누워 30초간 유지합니다.
*똑같은 방법으로 아침저녁으로 10회씩 반복합니다.
그리고 앉은 상태에서 하늘을 30초간 바라보다가 그림처럼 왼쪽으로 방향을 돌리면서 누운
자세를 취하고 30초 유지, 앉은 다음 반대로 누워 30초 유지를 반복해주면
몸전체를 한바퀴 돌리는 것과 같은 효과를 볼수 있습니다. 앉아서 하늘바라보고, 옆으로 누워
주는것, 너무 간단하지 않나요?
이석증에 좋은 음식
이석증에는 콩류- 서리태, 노란콩, 팥, 녹두등과 등푸른생선- 고등어, 정어리, 삼치, 전갱이등이
좋습니다.
건강은 건강할때 지키는게 좋지만, 건강이 나빠졌다 하더라도 생활습관과 운동, 식이요법으로
충분히 좋아질수 있으니 포기 하지 마시고, 열심히 노력해 보세요
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