소변 자주 마려움 증상과 경험으로 해결하는 치료법

[소변 자주 마려움 증상과 경험으로 해결하는 치료법]

소변이란

소변은 신장에서 만들어져 수뇨관과 방광을 거쳐 요도를 통해 몸밖으로

나오는 액체입니다.

사람은 평균적으로 하루 소변 배출량이 1,000-2000ml 정도가 되고,

PH(산도)는 5-8 사이 입니다.

 

소변검사

건강에 이상 유무를 소변검사로도 파악을 할수 있는데, 소변검사중 물리적 성상

검사는 소변이 색상과 냄새, 혼탁도를 오감으로 하는 검사를 말합니다.

건강한 사람의 소변은 밝은 노란색에 맑고 탁하지가 않습니다. 보편적으로는 말이죠.

음식섭취에 따라서 소변색은 조금씩 달라지기도 하니까 참고 하시구요

 

소변검사중 요침사 검사는 현미경을 통해 하는 검사인데요. 현미경으로 적혈구와

백혈구 세균, 각종 결정을 관찰하여 검사하는데, 소변에는 적혈구처럼 세포성 성분은

물론, 각종 염류들의 결정들이 존재한다고 해요. 이 성분들을 검사해서 다른 소변검사

결과와 같이 종합적으로 분석해, 질병을 파악한다고 합니다.

 

소변검사중 화학적 검사는 PH(수소이온지수)와 혈액이 섞여 있는지를 조사하는

잠혈 검사를 통해서 건강 상태를 파악하는 건데요. 요단백, 요당등을 검출합니다.

 

 

소변이 자주 마려움 증상의 생활습관 측면

1 계절적 요인

더운 여름이나 땀을 많이 흘릴때는 수분이 오줌이 아닌 땀으로 배출되기 때문에

상대적으로 소변을 덜 누게 됩니다. 그러나 추운 겨울의 경우는 전립선이 수축되어

요도를 압박하게 되고, 다른 계절보다 소변을 더 참기 어려워져 소변이 자주

마렵게 되고, 또 따듯한 공간에 있다가 차가운 공간으로 가게 되면, 소변이 자주

마렵게 된답니다.

 

2.비뚤어진 자세

추워서 소변이 자주 마렵기도 하지만, 잘못된 자세로 인해서도 소변이 잦을수

있습니다. 비뚤어진 자세로 오래 앉아 있으면 전립선이 압박을 받아서

소변을 자주 보게 됩니다.

 

3. 과다 수분 섭취

물을 많이 자주 마시게 되면, 그만큼 소변으로 수분이 빠져 나오게 됩니다.

1일 2리터 정도의 수분을 마시는게 건강에는 좋지만, 한번에 많은 수분을 섭취하게

되면 소변을 자주 보게 됩니다.

 

4. 이뇨작용 음식

이뇨작용을 활발하게 하는 차(녹차,커피)등을 마시거나, 음식을 먹게 되면

평소보다 소변을 자주 보게 됩니다.

 

소변 자주 마려운 증상의 질병적 측면

 

1. 임신

임신을 하게 되면, 소변이 평소보다 자주 마렵게 되는데, 그 이유는 임신으로 인해

자궁이 확장되어 방광에 압박이 가해지면서 소변을 자주 보게 됩니다.

출산후에는 본래대로 돌아가 자연스럽게 잦은 소변증상 사라짐으로 걱정하지

않아도 됩니다.

 

2. 방광염

방광염에 걸리면 소변을 자주 보게 됩니다. 남자보다 여자가 방광염에 걸릴 확률이

더 많은데요. 여성의 요도가 남성보다 짧아 세균에 노출이 더 잘되기 때문입니다

또한 소변을 오래 참는 습관이 있다면 방광염에 걸릴 확률이 높기 때문에 소변을

참는 습관은 버리는게 좋습니다.

 

3. 요실금

요실금은 젊은 사람보다는 중년이후의 여성에게 주로 발생하는 질병중 하나입니다.

요실금이 발생하는 이유는 골반을 비롯해 주변 근육이 약해져서 생기는데요

요실금으로 인해 성인 기저귀를 착용하기도 하는데, 소변이 자주 나올뿐 아니라

찔끔찔끔 지리기 때문에 제어가 안되기도 해 스트레스를 받는데요

괄약근 운동과 더불어 하체 근육을 키워 주면 요실금이 서서히 좋아집니다.

 

4. 과민성

방광이 예민해지면 본의 아니게 소변이 자주 마렵게 되고, 소변양은

적습니다.

 

이외에도 당뇨가 있을때에도 소변이 자주 마렵고, 고혈압등의 부작용으로

소변이 자주 마렵기도 합니다.

소변 자주 마려운 증상의 치료

소변이 비정상적으로 자주 마려울때, 마려운 느낌이 왔을때마다 화장실로 가는게 아니라

참아내는 훈련을 하는게 좋습니다. 요도를 수축시키는 힘을 단련하는게 바로 케겔운동과

코어운동인데요. 케겔운동은 다들 아실겁니다. 항문을 조이는 운동인데요

사실은 케겔운동만 잘해도 효과를 보실겁니다. 코어운동도 척추기립근을 비롯해

몸의 중심 근육에 도움이 되니까 매일 1분이라도 꼭 해보시기 바랍니다.

그리고, 소변양은 많지 않은데 소변을 자주 보고 싶다면, 이뇨작용에 도움이 되는

호박을 드시는것도 추천드리고, 토마토를 드시면 소변양이 많아지면서 시원하게

배출이 되니까 꼭 챙겨 드셔 보시기를 추천드립니다.

 

저두 많이 피곤할때는 소변을 자주 보게 되는데, 소변은 시원하게 나오지 않으면서

잦을때는 토마토쥬스를 갈아 먹고 하니까 시원하게 잘 나오고 좋더군요.

참고하세요

 

 

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