예쁜 엉덩이를 보고 있노라면 부럽다....부러우면 지는거닷! 하면서도 많은 사람들이 부러워 한다.
왜냐? 뒷테는 엉덩이가 좌우하니까...특히 여자의 경우는 남자보다 뒷모습의 경우 시선이 더 가는 부위이기도 하다. 아니라고 뻥치기 없기! ㅎㅎ

뭐..남자나 여자나 엉덩이가 예뻐야 몸매도 살고, 옷을 입어도 옷테도 나고 그렇다!
타고난 골격에 따라 엉덩이 모양에 따라 덜 이뻐 보일수도 있겠지만, 어느 정도는 노력에 따라 달라질수 있다. 특히 탄력의 경우는 운동하는 경우와 하지 않은 경우의 뒷테는 엄청난 차이를 보여 주고 있기 때문에
멋진 뒷테...예쁜엉덩이가 부럽다면 반드시 이 운동은 해야 한돠! ^^

엉덩이를 대둔근이라고 하는데 대둔근을 자극하는 운동을 하면 좋다.
그럼 대둔근을 자극하는 운동엔 어떤게 있을까?

♥ 굿모닝


인사하는듯한 자세로 운동을 하기 때문에 붙여진 이름이다~ 안녕하세용! 꾸벅 ^^;;

데드리프트


등하부부터 엉덩이, 다리 뒷쪽까지 자극을 주는 운동이다. 이거 제대로 하면 후덜덜하다.

하이퍼익스텐션
이 운동은 허리와 더불어 엉덩이를 단련시킨다. 운동하면서 손을 뒷짐지고 살며시 엉덩이를 만져보면 왜 엉덩이를 단련시키는지 이유를 알게 될 것이다...힘이 팍! ㅎㅎ

라잉레그컬


이 운동은 엎드린 상태로 으샤으샤 하는 운동이다. 다리 뒷쪽 운동이지만 엉덩이도 함께 힙업 될수 밖에 없는 운동이다. 하지만 엉덩이를 들썩이면서 운동하면 안된다는거 ㅎ

하루아침에 예뻐지는건 아니지만 꾸준히 하면 확실히 힙업이 돼 있는걸 느낄것이다.
어캐 차이를 아느냐고 묻지 마시라..꾸준히 운동한 후..어느날...지인들과 뒷모습을 사진 찍으면 자연스레 알게 된다...^^;; 
반응형
Posted by 사용자 ♡ 아로마 ♡

댓글을 달아 주세요

  1. 이전 댓글 더보기
  2. BlogIcon 조니양 2011.12.12 10:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    예쁜 엉덩이를 만들어주는 헬스운동이군요 +ㅁ+ 완전 훈훈한 정보 잘 보고 갑니다 ~!

  3. BlogIcon 귀여운걸 2011.12.12 13:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아하~ 열심히 배워갑니다^^
    아르테미스님 덕분에 예쁜 몸매 만들어질꺼 같아요ㅎㅎ

  4. BlogIcon ♡♥베베♥♡ 2011.12.12 13:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    긍까 그...
    사진은요???
    ㅎㅎㅎㅎ

  5. BlogIcon 모피우스 2011.12.12 13:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    예쁜 엉덩이.. 누구나가 꿈꾸는 로망인 것 같습니다.

    잘 보고 갑니다.

  6. 2011.12.12 14:06  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  7. BlogIcon 박씨아저씨 2011.12.12 14:41  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    엉덩이만 보고 이뻐서 앞으로 달려갔다가 돌아보는순간 ~~~
    할매면 우짜라구요~ㅎㅎㅎ

  8. 2011.12.12 14:55  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  9. 2011.12.12 15:04  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  10. BlogIcon ♣에버그린♣ 2011.12.12 15:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기


    아르테미스님은 몸이장난아니시잖아요^^

  11. 구연마녀 2011.12.12 15:15  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎㅎㅎ 잘~ 보고 갑니다

    전 쫌해야겠어요 아짐되고나선 영~~~~! ㅎㅎㅎㅎ

  12. BlogIcon 또웃음 2011.12.12 15:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 예뻐지는 건 너무 어려워요. T.T

  13. BlogIcon 은이엽이아빠 2011.12.12 15:40  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 엉덩이가 예뻐서 ...ㅋㅋㅋㅋ
    예쁜 엉덩이도 고진감래가 있어야 만들어 질듯 하네요 ㅎㅎㅎ

  14. 꽃기린 2011.12.12 16:54  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    거저 되는 건 하나도 없어 보입니다.
    예쁜 엉덩이래야 옷을 입어도 라인이 살텐데 말이에요~
    잘 보고 갑니다.
    12월도 행복한 시간 되세요.

  15. BlogIcon Yujin Hwang 2011.12.12 17:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    남자든 여자든 엉덩이는 몸매의 기준이기도한데...
    열심히 노력이라도 해봐야죠^^

  16. BlogIcon 펨께 2011.12.12 17:46  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    납짝한 제 엉덩이 예쁘게 만들려고
    요즘 열심히 운동합니다.ㅎㅎ

  17. 2011.12.12 17:56  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  18. BlogIcon 워크뷰 2011.12.12 19:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동기구 하나 집에 들여야 겠어요^^

  19. BlogIcon Je-ong 2011.12.12 22:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    엉덩이 볼륨은
    하체 핏의 필수조건 ㅎㅎ

    몇년 전
    굿모닝하다가 허리 다친기억이 나네요 ㅎㅎ

  20. BlogIcon 바람될래 2011.12.13 00:50  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이러다가 책 내시는거 아니에요..?
    아르님이 올려주신 글말 읽어도 되는데
    이건 게을러서 좀체..ㅡㅡ

  21. BlogIcon 동글이 2011.12.13 01:23  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두달동안 게으름피우다 올만에 왔네요^^
    첫번째 동작...저걸 정말 굿모닝이라 하나요?ㅎㅎ
    역시 그냥 얻어지는건 없군요.
    헬스장에선 여자보다는 남자들이 저런거 더 많이 하고 있던데..^^;;