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건강

간, 얼마나 잘 관리하고 계신가요? 건강하게 만드는법 오늘은 우리 몸에서 침묵의 장기로 불리며, 사실상 모든 건강의 중심이 되는 간 건강에 대해 이야기해볼게요. 혹시 간이 왜 '침묵의 장기'라고 불리는지 아시나요?간은 손상을 입어도 아프다고 말하지 않기 때문이에요. 그래서 간 건강이 나빠져도 증상을 느끼지 못하다가, 심각한 상황에서야 발견되는 경우가 많죠. 그런데 간은 정말 멋진 장기예요. 해독, 에너지 저장, 영양소 대사, 면역 기능까지 정말 바쁘게 일합니다.간이 아프다는 건 곧 몸 전체가 위험하다는 신호일 수 있어요. 지금부터 간 건강을 지키는 방법과 이를 방해하는 나쁜 습관들에 대해 알아보도록 할게요.간이 보내는 SOS 신호간 건강이 나빠지면 몸은 여러 가지 신호를 보내기 시작합니다. 아래 증상 중 하나라도 있다면 간 건강을 의심해볼 필요가 있어요.피.. 더보기
한쪽 코막힘 해결방법과 착각할수 있는 비염이란? 왜 한쪽 코만 막히지? 라고 고민한 적 있으신가요? 저도 가끔 밤에 누우면 한쪽 코가 막혀 답답해서 뒤척이곤 하는데요. 이런 증상이 반복되면 일상생활뿐만 아니라 잠자리에서도 큰 불편을 겪게 됩니다. 특히 한쪽 코막힘의 원인 중 하나가 바로 비염인데요. 오늘은 비염이 무엇인지, 그리고 한쪽 코막힘을 해결할 수 있는 간단한 방법을 소개해 드릴게요!비염이란? 코 점막의 염증 반응비염은 코 점막에 염증이 생기는 질환입니다. 알레르기, 감염, 환경 요인 등 다양한 원인으로 발생할 수 있죠. 비염은 크게 알레르기 비염과 비알레르기성 비염으로 나뉘는데, 각각 원인과 증상이 다릅니다.알레르기 비염꽃가루, 먼지, 반려동물 털과 같은 특정 물질에 의해 발생합니다. 주요 증상으로는 재채기, 콧물, 코막힘이 있으며, 환절기나.. 더보기
물 대신 마시면 좋은 보리차의 6가지 효능 농장에 가면 보리차를 끓여 마십니다. 보리차를 마시면 물을 마시는 느낌과 가끔은 차를 마신다는 생각이 들어서 좋은데요. 카페인이 전혀 들어 있지 않아 자기전에 마셔도 좋은 보리차의 6가지 효능 제대로 알고 마시면 더 좋겠죠?보리차의 주요 효능보리차는를 끓여 드신다면 나이가 조금 있는 분들일테고, 사서 마신다고 하면 젊은층일텐데요. 사 마시는 보리음료는 편리하긴 하지만 보리차를 직접 끓여 마시는 낭만은 느끼기 힘들죠. 그래서 가끔은 직접 끓여 마시기를 추천드리고 싶은데요. 살아 있다는건 무언가를 배운다는 거니까, 공부해볼게요.1. 소화 개선과 위 건강 보호보리차는 따뜻하게 마시면 위를 편안하게 해줍니다. 여름에는 더우니까 당연히 얼음 띄워서 마셔도 되지만요. 기름진 음식을 섭취했다면, 차게 마시는 것보다는.. 더보기
아침에 눈뜨기 힘들다면? 숙면부터 루틴까지 꿀팁 모음 혹시 매일 아침마다 "조금만 더"를 외치며 알람을 반복해서 끄고 계신가요? 저는 예전엔 아침마다 침대에서 일어나기가 너무 힘들어서 매일 힘든 싸움을 했습니다. 이젠 조금씩 생활 습관을 바꾸며 아침형 인간이 되어가고 있는데요, 오늘은 제가 겪었던 시행착오와 함께 아침에 피곤하지 않게 일어나는 방법을 이야기해보려 합니다.아침에 피곤한 이유1. 수면의 질이 낮을 때수면 시간이 충분해도 아침에 피곤함이 몰려오는 경우가 있죠. 저도 7시간을 잤는데도 늘 피곤했던 적이 있습니다. 이유는 깊은 잠(REM 수면) 단계가 부족했기 때문인데요. 깊은 잠은 몸과 뇌가 회복하는 시간으로, 이 단계가 부족하면 잠을 많이 잤어도 피로가 풀리지 않습니다. REM 수면은 급속 안구 운동 수면이라고 하는데요. 뇌 활동이 활발해지고 꿈.. 더보기
쇠독증상 치료법 도움되는음식 쇠독은 많은 사람들이 경험했을 불편한 증상 중 하나인데요. 예뻐보이기 위해서 하는 금속 장신구나 액세사리로 인해서 발생하는 피부 반응을 쇠독이라고 합니다. 이글에서는 쇠독의 원인과 증상을 제대로 파악하고 쇠독증상이 나타났을 때 대처법과 예방법은 무엇이고 어떤 음식이 좋은지 알아 보겠습니다. ◈ 쇠독이란 저는 악세사리를 착용하면 피부가 간지럽고 부풀어오르기도 하는데요. 금,은은 괜찮은데 예쁜 장신구, 악세사리는 꼭 피부 발진과 가려움증을 일으키더군요. 쇠독이 심해지면 간지러운 증상도 심해지고, 많이 부어 오르고 심하면 열감도 느껴 지는데요. 쇠독을 무시하고 방치하면 만성적인 문제로 발전할 수도 있기 때문에 관리를 해야합니다. ◈ 쇠독 증상이 나타나는 사람 쇠독은 모든 사람들에게 나타나는 증상은 아닙니다. .. 더보기
작두콩차의 놀라운 건강 효능 5가지 작두콩차는 많은 사람들이 좋아하는 차인데요. 왜냐하면 작두콩차에는 놀라운 건강 효능이 숨어있거든요. 오늘은 그 중에서도 특히 눈에 띄는 5가지 건강 효능에 대해 알아보려고 해요. 함께 살펴보시죠! 1. 작두콩차의 역사와 유래 작두콩은 오랜 역사를 가지고 있는 농작물로, 고대부터 다양한 문화에서 사용되었습니다. 특히 동양의 한방 의학에서는 작두콩의 건강 효능을 인정하고 다양한 약재로 활용해왔습니다. 작두콩차는 이러한 전통적인 지식과 현대의 과학적 연구를 바탕으로 개발되어 오늘날 많은 사람들에게 애용되고 있습니다. 2. 작두콩차란? 작두콩차는 작두콩을 주재료로 한 건강음료입니다. 작두콩은 아미노산, 비타민, 무기질 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 많은 도움을 줍니다. 작두콩은 껍질이 납작한게 작두와 닮아.. 더보기
뼈 붙는데 좋은 음식 5가지 및 관리법 골절과 같은 부상을 겪었을 때는 뼈가 잘 붙고 회복되도록 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 이 글에서는 뼈 붙는데 좋은 음식과 그 효능, 골절에 도움이 되는 영양소에 대해 자세히 살펴보고, 실제 경험을 바탕으로 한 식단 조절의 중요성에 대해 이야기해보겠습니다. 1. 뼈 붙는데 좋은 영양소(음식) 뼈 건강을 위해서는 다양한 영양소가 필요합니다. 주요 영양소로는 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 비타민 K, 아연 등이 있습니다. 이러한 영양소들은 뼈의 재생과 강화에 도움이 되며, 골절이 발생했을 때 빠른 회복을 돕습니다. 1-1. 칼슘 칼슘은 뼈의 주요 구성 성분으로, 뼈 건강에 필수적인 미네랄입니다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 요구르트, 치즈, 시금치, 브로콜리 등이 있습니다. 이러한 식품들을 충분히 섭.. 더보기
탈모에 좋다는 비오틴 영양제의 효능은 진짜일까? 저는 여자임에도 불구하고 몸에 털이 많아서 어릴때 미개인으로 불리우기도 했고 진화가 덜된 원숭이라고 놀림을 당하기도 했답니다 ^^ 남자도 별루 없는 털이, 여자인 제게는 너무나도 많으니 다들 놀라워 할수밖에요 그래서 어느순간부터는 팔다리 털을 면도기로 밀기 시작했죠 ㅎㅎ 매일같이, 남자들은 턱수염을 면도할때, 저는 팔다리 면도를 했어요; 그렇게 세월은 흐르고 작년부터인가, 팔다리에 털이 별로 없단걸 느꼈어요. 면도를 해서 털이 스트레스 받아서 사라졌나..그렇게 생각을 했었죠. 매일 같이 면도하던걸, 며칠에 한번, 며칠에 한번 하던걸 한달이 넘도록 안해도 잘 안자라더라구요 이상하다...늙어서 털도 자랄 힘이 없나..생각을 했었죠 ^^;; 그러다 우연히 비오틴이 탈모에 좋다는 글을 보게 됐어요 탈모는 아닌데.. 더보기
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