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2022년 이전/DIY

요요없이 식사량 줄이는 나만의 비법 일주일에 4-5번을 운동하지만, 워낙 컴퓨터를 좋아하다보니 하루 활동량을 살펴보면 운동량이 턱없이 부족하기만 하다. 스트레스 받거나 힘이 들면 먹는 걸로 에너지 보충, 기분 전환을 하다보니 몸무게는 그대로 유지할수 있었지만, 체지방이 느는건 어쩔수가 없었다. 그래서 이달 한달은 식사량 조절을 해야 겠단 생각으로 도전해 봤다. ▶ 2주동안 밀가루 금지 출출할때 끓여 먹는 라면, 빵등의 주재료는 밀가루다. 다른 탄수화물에 비해 밀가루는 중독성이 강하다. 그리고 잦은 흐린날로 인해 칼국수등은 또 얼마나 땡기던지...ㅡㅡ; 넘치는 탄수화물, 그중에 밀가루를 줄여야 겠단 생각에 1주일을 어찌나 힘들게 보냈던지... 1주일을 힘겹게 견디고 나니 2주는 그나마 쉬웠다. 웃긴건...그토록 맛있던 라면이 2주후에 한번 .. 더보기
미용:겨울에도 촉촉한 눈가의 비밀- 아이밤 여자 나이 20대 중반을 넘어서면 눈가 주름이 걱정되는 나이라고 부르기도 한다. 여름엔 습도가 높다보니 눈에 띄지도 않던 주름이 환절기를 시작으로 겨울엔 극에 달해 당기기도 하고, 잔주름이 굵게 보이기 까지도 한다. 20대도 그럴진대 30-40대는 오죽할까! ^^ 눈가의 건조함이 유분크림으로 해결 되는 경우도 있지만 눈가만 유독 심하게 건조하다거나 피부 자체가 악건성일 경우에는 유분크림만으로는 부족할 경우도 있다. 이럴때 사용하면 좋은 아이밤 이라는게 있다. 아이밤은 립밤처럼 오일로만 만든것으로 눈가에 좋은 오일로 구성해서 촉촉함을 오래 유지 시켜 준다. ▶ 아이밤 만들기 재료 ◀ 로즈힙오일 1.8g 밍크오일 2g 시어버터 0.5g VTE 3-4방울 비즈왁스 0.8g 네놀리 에센셜오일 1-2방울 ▶ 재료.. 더보기
미용:악건성 피부의 행복한 겨울나기 한 때는 악건성의 피부로 고생을 많이 했다. 악건성 피부...겪어 보지 않은 사람은 그 고통을 알수가 없다. 따갑고 간지럽고, 푸석거리고 갈라지고... 그런데 웃긴건 악건성인데도 뽀루지는 생긴다는 것이다.;; 자신의 피부가 분명 악건성인데도 뽀루지가 생기는 것은 피부속에 유분은 넘쳐나고 수분은 부족해서이다. 이런 경우는 유분은 적으면서 수분을 충분히 보충해 주는 화장품을 사용해야 한다. 클렌징부터 크림까지 말이다. 악건성 피부가 겨울 나는 방법 악건성 피부의 경우는 관리를 제대로 하지 않으면 노화가 빨리 진행이 된다. 피부는 수분과 유분의 발란스가 잘 맞아야 자신의 나이, 혹은 동안의 피부로 살수 있지만 이런 발란스가 깨져 버리면 피부 노화는 급속도로 진행 될수 밖에 없다. ☞ 목욕, 사우나를 20분 이.. 더보기
미용:겨울에도 촉촉한 입술! 초간단 립밤 만들기 약국에서 파는 립밤은 3천원 정도 한다 버츠비 립밤의 경우는 8천원 정도? 어떤 천연립밤의 경우는 만원대를 넘겨서 2만원대도 있지만 3천원짜리 보다가 2만원짜리를 보면 손이 덜덜덜 ;; 예전에 약국에서 립밤 산적 있는데, 재료엔 라놀린, 방부제란 표기만 보였던 기억이 난다. 라놀린은 동물성기름으로 보습작용으로 좋긴하다. 립밤은 집에서 만들기도 쉽다. 천연립밤의 재료는 아무리 조심한다손 치더라도 먹게끔 되어 있기 때문에 식물성 오일로 만드는게 좋다. 재료 올리브오일15.5g, 비즈왁스4g , 비타민E0.5g, 오렌지향 (색소) 비즈왁스를 계량한다. 비타민E 계량하고 올리브유를 계량한다. 순서는 바뀌어도 무관하다. 비즈왁스(동그란거) 가 녹을때까지 가열해 준다. 색을 조금만 넣고 향을 넣어 준다. 색은 없으.. 더보기
미용:기미,주근깨! 말끔히 없애는 겨울철 관리법- 레몬스킨 만들기 여자에게 있어 백옥같은, 잡티 하나 없는 피부는 부러움의 대상이다. 똑같은 얼굴이라도 피부가 희고 맑고 투명하면 그렇지 않은 사람보다 예뻐보이는건 어쩔수 없나보다. 하지만, 피부는 타고나는 것이 아니던가! 아무리 타고난 피부가 좋아도 결혼해서 아기를 낳으면 없던 기미도 생기고, 피부에 변화가 생기게 마련이다. 지인중에도 아가씨때는 마르고 닳도록 칭찬 들었던 피부에 한대 얻어 맞은것 같은 기미가 광대뼈 주위에 생겨서 얼마나 많은 사람들의 입에 오르내렸는지 모른다. " 신랑한테 맞았어요?" " 아뇨! 술 마시고 전봇대랑 뽀뽀했어요 ㅋㅋㅋ" 뭐 이런 식의 대화가 오고갈 정도...? ^^;; 지인에게 만들어 줬던 것 중의 하나가 바로 레몬스킨이다. 레몬스킨을 바른다고 해서 며칠사이에 기미가 옅어지는건 아니지만,.. 더보기
건강 : 헬스, 가슴 커지는 운동 알려줘? 언젠가 친구가 그런다. "가슴 커지는 헬스 운동법 있니?" 내 대답은 뭐였을까? " 그런 운동 있으면 나 좀 갈켜줘! 그럼 뽕브라 안해도 되고, 헬스장에서 그 미친짓 안해도 될턴데 말야..ㅡㅡ;" " 그래도 있을거 아냐?" "없다...정 가슴 키우고 싶음...의학의 힘을 빌려봐!" 남자의 가슴과 여자의 가슴은 조직이 다르다. 남자는 근육질, 여자는 지방질이다. 똑같은 무게로 똑같은 횟수로 운동을 해도 남자가 커지는 만큼 여자는 커지지 않는다. 만약 여자들도 가슴운동으로 커질수 있다면 대회 나온 여자들 가슴이 탐스러워야 하지만 그런 여자 없지 않던가? ;; 헬스한 남자들의 우람한 가슴...여자들도 남자들처럼 운동하면 그렇게 커지는줄 착각하는데 절대 아니다.. 가슴 수술을 하지 않고선 절대로 봉긋하고도 큼직.. 더보기
건강: 다이어트, 단백질 줄이면 안되는 이유 운동을 하면 자연스레 다이어트가 된다? 그렇게 말하고 싶지만 그것은 아니다. 운동을 하면서 음식 조절을 하지 않으면 다이어트 성공율은 지극히 낮다. 실험 하고 싶어서 실험한건 아니지만, 몇년을 운동하고..맘대로 먹으면서...가끔은 식이조절을 하면서 내린 결론이다. 한참 근육량을 늘리기 위해서 애 쓰던 때, 단백질 섭취에 신경을 많이 썼다. 단백질이 함유된 음식이라 함은 콩, 달걀, 고기류, 생선류, 헬스보충제, 근육키우는데 최고라 생각하는 닭가슴살까지 다양하게 많다. 음식으로 일일이 챙겨 먹기는 귀찮고, 비용도 만만찮고 해서 많은 사람들이 헬스보충제를 선택하기도 한다. 나 역시도 그런 때가 분명 있었다...^^ 보충제를 먹든, 그외 음식으로 단백질을 섭취를 하든, 운동하면서 단백질 섭취량을 늘리면 근육이.. 더보기
건강:운동하는 목적이 꼭 다이어트는 아니다 일주일에 4번이상은 운동을 한다. 하루에 한시간 정도..혹은 넘게.. 사람들은 운동을 하면 날씬한 몸을 위해서 하는줄 착각을 한다. " 왜 그렇게 운동을 열심히 하세요? 지금도 날씬하구만" 그런데, 운동이란건 날씬한 몸을 위해서만 하는건 아니다. 난 지지리도 골골대는 약골이다. 병원에 가면 별 증상이 없는데, 한의원에 가서 검사를 하면 겉모습만 순위로 매긴다면 상위권, 속은 하위권. 이렇다보니 외관상은 멀쩡해 보여도 조금만 움직이면 쉬이....지쳐 버린다.. 남들 하루종일 쇼핑에 여행을 다녀도 멀쩡한데... 난 몇시간도 채 되지 않아 피곤도 몰려오고, 지치고, 잠도 오고.. 그나마 지금은 운동을 꾸준히 하고 있어서 이 정도로 견디지만, 운동 시작하기 전엔 굉장히 심했다. 사람들과 어울릴땐 약한 모습 보여.. 더보기
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