매일 챙겨 먹고 있는 코큐텐 효능 복용시간

요즘은 정말 바쁜 일상을 보내잖아요? 그래서 균형 잡힌 식생활을 한다는 건 사실상 무리란 걸 알고 계실 겁니다. 그렇다고 건강을 포기할 순 없는 게, 하루하루의 생활습관과 식습관이 지속되면 건강에도 악영향을 미치기 마련이거든요. 많은 영양소가 건강에 필요하지만, 오늘은 코엔자임 Q10인 코큐텐이 얼마나 중요한지 이야기해 보려고 해요. 코큐텐 효능과 부작용 바로 확인하실게요.

 

◈코큐텐 (코엔자임 Q10) 이란?

코큐텐은 지용성물질입니다. 비타민과 유사하죠. 이 성분은 미토콘드리아에서 주로 발견이 되는데요. 음식을 먹게 되면 에너지로 변환하는데 중요한 역할을 합니다.

◈코큐텐 효능

사람이 살아 숨을 쉬는한 활성산소는 생기는데요. 격한 운동 등 활동량이 많으면 활성산소는 더 많이 생기게 되는데요. 코큐텐은 강력한 항산화제라서 활성산소로 인한 세포의 손상을 막아줍니다.

 

활성산소가 활발하게 활동을 하면 세포를 공격하고 공격받은 곳은 염증이 생기거든요. 염증을 오래 두면 만성 질환이 될 가능성도 높아지는데, 코큐텐의 항산화작용으로 이런 위험도를 낮춰줄수가 있어요.

 

그리고 에너지 변환하는데도 중요한 역할을 한다고 말씀드렸잖아요? 음식을 먹었는데 이게 제대로 에너지화가 되지 않으면 피로도는 높아지고 힘을 제대로 사용할 수가 없어요.

 

제가 몇 년전부터 코큐텐은 꼭 챙겨 먹고 있는데요. 확실히 챙겨 먹을 때와 먹지 않을 때 차이가 있어요. 에너지화가 잘 되지 않으면 다운이 되고, 활력도 떨어지고 피곤하고 그렇더라고요. 그래서 꼭 챙겨 먹고 있답니다.

 

코큐텐은 혈압을 낮추고, 심장 질환의 위험도를 감소시키는데요. 특히 심장 수술을 받았을 경우 드시면 회복이 빠를 수 있어요. 항산화작용을 하니까 노화방지에도 좋고요.

 

당뇨병이 있다면 합병증 우려가 있잖아요? 코큐텐은 혈당 조절에도 도움을 줄수 있고, 신경계, 퇴행성 예방에도 좋다고 합니다.

 

코큐텐은 혈압을 낮추고, 심장 질환의 위험도를 감소시키는데요. 특히 심장 수술을 받았을 경우 드시면 회복이 빠를 수 있어요.

 

그리고 운동능력을 향상할 뿐 아니라 편두통을 줄이는데 좋다고 일부 연구 결과 보고가 되었답니다.

 

 

◈ 코큐텐 복용시간

코큐텐 복용시간도 궁금하실 텐데요. 보통 아침이나 점심때 드시면 좋아요. 사람에 따라서 코큐텐을 복용 후 불면증이 생기는 경우도 있기 때문이죠. 그리고 코큐텐 복용량은 하루 1알을 섭취하니까 저녁보다는 활력을 주는 아침, 점심에 먹는 게 도움이 됩니다. 

 

◈ 코큐텐이 많이 들어 있는 음식

코큐텐은 몸에서 생성이 되지만, 나이가 들면 칼슘이 빠져나가듯이 생성량이 줄어 들어요. 그래서 음식이든 영양제 형태든 섭취를 해야 하는데요.

 

1. 생선

생선중에서도 연어,, 정어리, 고등어처럼 기름기가 많은 생선에 많이 들어 있어요.

 

2. 통곡물

현미나 귀리, 밀가루등의 통곡물에도 소량이지만 들어 있답니다.

 

3. 육류

소고기, 양고기, 돼지고기등에 코큐텐이 들어 있는데요. 특히 내장에 많이 들어 있어요. 내장이라고 하니까 순대가 생각이 나죠? 곱창도 있겠네요.

4. 기름

많이 들어 있지만 않지만, 참기름이나 카놀라유등에도 있습니다.

 

5. 야채

양배추, 시금치, 브로콜리등 녹색 채소에도 코큐텐이 들어 있어요.

 

6. 견과류

참깨, 호박씨, 피스타치오등에 들어 있는데요. 참깨는 솔직히 비싸서 많이 먹을수가 없잖아요. 호박씨에도 들어 있으니까 가격대비 좋은 호박씨를 드시면 될 것 같습니다.

 

7. 닭고기

닭고기중에서도 다이어트에 좋은 닭가슴살을 제외한 부위에 많이 들어 있어요. 수 있지만, 일부 사람들은 소화 불편, 약물과의 상호작용, 알레르기 반응과 같은 부작용을 경험할 수 있어요.

 

따라서, 특히 처방약을 복용 중인 사람들은 코큐텐 보충제를 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

◈코큐텐 부작용

코큐텐은 심각한 부작용은 없다고 알려져 있어요. 하지만 사람에 따라서는 가벼운 부작용이 생길 수도 있는데요.

 

코큐텐을 섭취한 다음 불면증이 생길 수도 있고, 피부발진, 알레르기 반응이 나타나고 드물지만 두통, 식욕부진, 설사, 메스꺼움등을 경험하기도 합니다.

 

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시중에 나와있는 코큐텐은 다양한제품이 있어요. 밀크씨슬 코큐텐, 솔가 코큐텐, 일동 코큐텐, 암웨이 코큐텐, 종근당 코큐텐, 유비퀴놀 코큐텐, 뉴트리코아등 정말 다양하죠.

 

저는 한가지만 고집하고 먹는 스타일이 아니라서 매번 바꾸고 돌려가면서 섭취를 하는데요. 만약 영양제로 코큐텐을 드시려면 가격과 재료, 만드는 법 등을 잘 살펴보고 선택하면 될 것 같습니다.

 

코큐텐 효능, 부작용등에 대해 알아봤는데요. 나이가 들수록 먹어야 할 영양제가 자꾸 늘어나는 것 같은데요. 주머니 사정도 생각해야 하니까 가정겨에도 생각해서 하루 먹어야 할 용량을 조절하거나 하루 걸러 섭취를 하는 것도 좋을 것 같습니다.