홍삼의 효능 A-Z까지 완벽정리

홍삼은 인삼을 가공하여 만든 전통 한약재입니다. 특히 우리나라에서는 6년근 홍삼의 효능과 가치를 인정해주는 편인데요. 그때문에 다양한 형태의 제품들이 나와있는데요. 이글에서는 홍삼의 주요 효능, 성분, 섭취 방법 및 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

 

1.홍삼의 성분

홍삼에는 다양한 비타민 B군, 비타민 C, E, 칼슘, 철, 아연, 마그네슘 등의 비타민과 미네랄도 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

1-1.사포닌:

사포닌은 정말 많이 들어보셨을 겁니다. 이게 면역력 향상에 도움을 주는데요. 외부로부터 들어오는 세균이나 바이러스로부터 우리몸을 보호하는데 도움이 됩니다. 그리고 암세포가 성장하는걸 억제하며 암세포가 스스로 죽게 유도를 하거든요.

그리고 혈액이 끈적거리면 혈액순환이 잘 안되는데요. 현대인들에게서 혈액이 탁해서 오는 질병이 많거든요. 혈액순환 개선 및 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다. 

 

1-2. 아미노산:

아미노산은 근육이 회복되고 성장하는걸 돕고요. 근육량을 일정하게 유지하는데도 필요합니다. 스트레스를 많이 받거나 신경 전달 물질 합성에도 관여를 하기 때문에 정신 건강에도 좋다고 알려져 있습니다. 

 

1-3. 항산화 성분:

홍삼에 들어 있는 항산화성분은 우리몸을 공격하는 활성산소를 제거해요. 그래서 염증을 완화하고 세포 손상을 방지하죠. 피부 콜라겐 생성을 촉진하는데도 도움을 주기 때문에 노화를 늦추고 건강하게 해줍니다. 

 

1-4. 기타:

이외에도 비타민 B군이 들어 있는데요. 이 성분은 에너지 대사를 촉진하고, 피로 회복에 도움을 줘요. 우리가 잘 아는 피로회복과 관련된 영양소가 바로 비타민B군이거든요. 뿐만 아니라 홍삼은 칼슘과 마그네슘도 들어 있어서  뼈의 건강을 유지하는 데도 필수적이랍니다. 

2.홍삼의 효능

홍삼의 성분을 살펴보면 효능도 유추해 볼수 있는데요. 자세한 홍삼의 효능도 알아보겠습니다. 

 

2-1.집중력 향상:

홍삼은 뇌 기능을 향상시켜 집중력, 기억력을 높여줍니다. 수험생이나 학생들처럼 뇌를 많이 사용해야 하는 경우 홍삼을 먹게 되면 학습 능력을 높일 수 있습니다.

 

2-2.스트레스 완화:

스트레스를 완화하고 신경 안정을 촉진하는 항스트레스 작용을 하는데요. 홍삼에 들어 있는 칼슘과 마그네슘등의 미네랄이 그런 역할을 합니다. 사람에 따라서 유독 신경이 예민해져 있거나, 예전에는 안그랬는데 갈수록 신경질적으로 변하는 분들도 계신데요. 그런 분들에게 미네랄이 풍부한 홍삼을 먹이면 신경 안정 작용으로 예민함이 감소됩니다. 

 

2-3.면역력 강화:

홍삼은 면역 체계를 강화하기 때문에 감기, 바이러스등으로부터 우리몸을 보호해 줍니다. 약골 체질인 사람들이 홍삼을 꾸준히 먹고 건강해졌다는 말이 괜히 있는 말이 아닙니다. 

2-4.항산화 작용:

자유 라디칼을 살아 숨쉬는 동안은 생길수 밖에 없고, 우리몸을 공격해 염증을 만들어 냅니다. 그러면 세포는 공격을 받아 손상을 입을수밖에 없는데요. 홍삼은 이런 자유라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시킬 수 있습니다.

 

2-5.체지방 감소:

살이 찌는 이유중 하나는 신진대사가 느려지기 때문인데요. 많이 먹는것도 아닌데 자꾸 살이 찌는 이유중 하나죠. 홍삼은 신진대사를 촉진하고 체지방을 분해하는 데 도움을 주기 때문에 이유없이 살이 찐다면 고려해 볼만 합니다. 

 

2-6.피로 개선:

비타민B군이 들어 있고 미네랄 함유량도 높기 때문에 피로감소 및 활력을 증가시킵니다. 에너지 대사도 원활하고 신진대사도 촉진되기 때문에 피로가 빨리 풀립니다. 

 

2-7.진통 효과:

항염증 작용을 하는 홍삼은 몸에 염증 제거 및 완화에도 도움이 되는데요. 염증은 관절에 붙으면 관절염, 피부에 있으면 피부염이 되는겁니다. 염증이 생기면 열감과 통증이 생길수 있는데요. 홍삼은 통증을 완화하고 만성 통증을 관리하는데 도움을 줄수 있어 진통효과도 있습니다. 

 

3. 홍삼의 섭취 방법

홍삼은 다양한 형태로 나옵니다. 홍삼절편, 홍삼정과, 홍삼액, 홍삼추출물, 홍삼차, 홍삼사탕, 홍삼캡슐, 홍삼젤리등의 효능을 잘 살펴보시고  개인적 선호도와 기호에 따라서 구입해서 드시면 되는데요.  제품별로 섭취 방법이 다르기 때문에 포장지의 설명대로 드시면 됩니다. 

 

다만, 홍삼 섭취할때 주의사항은 약물을 복용하거나, 약물과 상호작용이 있는 경우에는 의사와 상담후 섭취하는게 좋습니다. 그리고 사람에 따라서는 알레르기 반응이 있을수도 있고, 혈액 응고에 장애가 있는 사람의 경우는 조심 하셔야 합니다. 

홍삼의 성분과 홍삼의 효능을 살펴보셔서 아시겠지만, 많은 사람들이 홍삼을 드시는 이유는 있습니다. 하지만 아무리 좋은 것일지라도 장복하면 문제가 생길수도 있으니까요. 이번엔 이것을 드셔 보시고, 다음에는 저것을 드시는 등 바꿔 가면서 지혜롭게 드시기 바랍니다. 

 

 

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