불안장애 테스트 극복 방법 이대로만 하세요!

앉으나 서나, 뭘 해도 불안하지 않으신가요? 불안장애는 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 정신적 고통 중 하나인데요. 일상의 스트레스, 인간관계 문제, 경제적 어려움 등 다양한 원인으로 인해 불안감을 느끼는 사람들이 증가하고 있고, 이는 심각한 정도로 발전할 수 있습니다. 오늘은 불안장애 증상, 자가 진단 방법, 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 불안장애 테스트

불안장애 자가 진단 불안장애를 스스로 진단해 보기 위한 두 가지 방법이 있습니다.

 

첫 번째는 서울시립대 인권센터에서 지원하는 간단한 자가진단 테스트로, 7개의 문항으로 빠르게 본인의 불안 증세 정도를 확인할 수가 있어요.

 

두 번째 방법은 연세대학교 심리상담센터에서 제공하는 자가 진단 테스트인데요. 총 21개의 문항으로 구성되어 있으며, 본인의 상태에 맞는 답변을 선택해 결과를 확인할 수 있죠.

 

2. 불안장애 증상

불안장애 증상 불안장애의 증상은 매우 다양하며, 개인에 따라 차이가 있을 수 있는데요. 주요 증상으로는 과도한 걱정, 과민성, 신체적 증상 등이 있습니다.

 

일상적인 일에도 통제할 수 없는 걱정이 생기고, 신경이 예민해져 쉽게 짜증을 내거나 집중하기 어려워지는 상태가 되는데요.

 

현기증, 숨가쁨, 가슴 통증 등 신체적인 증상이 동반될 수 있으며, 심한 경우 공황 발작으로 이어질 수도 있다는 게 특징입니다.

3. 불안장애 극복 방법

불안장애의 치료를 위해서는 전문의와의 상담을 통한 맞춤형 치료가 필수적인데요. 치료 방법으로는 명상, 규칙적인 운동, 자극제 피하기, 전문가 도움, 가족 및 친구와의 소통 등이 있답니다.

 

명상이나 운동은 스트레스를 완화하고 기분을 개선하는데 도움이 되고요. 카페인이나 알코올과 같은 자극제 섭취를 줄이는 것도 중요합니다.

 

또한, 인지행동 치료나 노출 치료와 같은 심리치료를 통해 불안한 마음을 극복하는 방법을 배울 수 있어요. 불안장애는 혼자 해결하기 어려운 경우가 많으므로, 전문가의 도움을 받거나 가족 및 친구와의 소통을 통해 불안감을 해소하는 것도 중요합니다.

 

불안장애를 극복하기 위해서는 인내심을 가지고 멘탈과 의지를 강하게 가질 필요한데요. 이런 불안장애는 연예인들에게 많은데요. 많은 인기와 관심이 집중되다가 한순간에 인기가 사그라든다든지, 아니면 높은 인기를 감당하기 힘들다든지, 그 외 다양한 이유로 인해 불안장애와 공황장애로 힘들어하는 연예인들이 있어요.

 

이런 불안장애는 하루 아침에 좋아지는 게 아니기 때문에 주변 사람들의 따듯한 보호와 말 한마디, 관심이 필요하고요. 불안장애가 우울증, 공황장애등과도 연계가 되니까, 항상 가까이 있는 사람들에게 사랑하는 마음으로 대하는 태도도 필요할 것 같습니다. 

 

오늘은 불안장애 극복과 진단방법에 대해 알아 봤습니다. 혼자서 끙끙 앓지 말고 주변의 도움을 적극적으로 구하셔서 불안장애 극복에 도움이 되기를 바랍니다.

 

https://preciousness.tistory.com/4522

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