마카다미아 효능 부작용 이것만 확인하세요

마카다미아는 맛있고 영양가가 높은 견과류입니다. 다양한 요리와 간식에 활용이 가능한데요. 그러나 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 마카다미아 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

1. 마카다미아 효능

1-1. 심장 건강
마카다미아에는 단일 불포화 지방산과 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 심장 건강을 촉진합니다. 이러한 지방산들은 동맥 경화 및 심혈관 질환의 위험을 감소시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다.

1-2. 항산화 효과
마카다미아에는 항산화 성분인 비타민 E와 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 성분들은 세포 손상을 예방하고 산화 스트레스로부터 몸을 보호하여 노화를 지연시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

1-3. 면역력 강화
마카다미아에는 비타민 및 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 비타민 C와 비타민 E는 강력한 항산화 성분으로 작용하여 감염과 질병으로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다.

1-4. 소화 개선
마카다미아에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 소화 과정을 원활하게 하고 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

1-5. 호르몬 균형

개선 마카다미아에는 호르몬 분비에 영향을 미치는 아미노산과 지방산이 함유되어 있어 여성의 생리불순 생리통 갱년기 증상 등을 완화시키고 남성의 성기능을 향상시킬 수 있습니다.

1-6. 뼈 건강
마카다미아에는 칼슘, 마그네슘, 인과 같은 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강을 지원합니다. 특히 칼슘은 뼈와 치아를 강화하는 데 필수적이며, 마카다미아는 이를 풍부하게 함유하고 있습니다.

1-7. 신경 기능 개선
마카다미아에는 철과 비타민 B6가 함유되어 있어 신경 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 철은 혈액순환을 촉진하고 뇌 기능을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

1-8. 에너지

마카다미아에는 첼라틴과 카토닌 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 에너지 생산에 도움을 줍니다. 이는 체력과 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다.

이처럼 마카다미아는 다양한 영양소와 건강 효과를 제공하여 심장 건강, 면역력, 소화 개선, 뼈 건강, 신경 기능 등을 개선하는 데 도움을 줍니다.

2. 마카다미아 부작용

2-1.소화 문제

과도한 마카다미아 섭취는 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 소화 장애 증상이 나타나면 섭취량을 줄이거나 일시적으로 중단해야 합니다.

2-2. 알레르기 반응

마카다미아는 과민반응을 일으킬 수 있으므로 ;알레르기가 있는 사람들은 주의해야 합니다. 알레르기 반응이 나타나면 즉시 의사와 상담해야 합니다.

2-3. 항응고 작용

마카다미아는 혈액을 얇게 만들어 항응고 작용을 일으킬 수 있으므로 ;항응고제를 복용 중이거나 혈액 응고장애가 있는 경우 주의해야 합니다.

2-4. 수면장애

마카다미아는 활기를 높여줄 수 있는 성질이 있으므로 ;저녁에 섭취할 경우 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면에 영향을 주지 않도록 주의해야 합니다.

저도 마카다미아를 종종 먹는데요.  한번 손대면 자꾸 손이 가서 끊기가 힘들던데요. 수면장에 가 생길 수도 있으니 밤엔 조심해야겠어요. 

 

3. 마카다미아 활용 요리

→ 마카다미아를 다른 견과류와 섞어서 간식바를 만들어 먹어도 됩니다. 

→ 샐러드에 마카다미아를 갈아서 토핑으로 얹어 먹습니다. 

 

→ 건강을 위한 오트밀식사때 마카다이아를 넣어요.

→ 이외에도 피자나 고소한 맛을 느끼고 싶은 요리에 토핑으로 얹어도 되죠. 

 

지금까지 마카다미아 효능과 부작용 활용법까지 알아봤습니다. 건강에 이점도 많지만 지나친 섭취는 부작용도 일으키니 적당히 드시고 건강 챙기시고 다른 도움 되는 글도 있으니 읽어 보시기를 추천드립니다. 

 

 

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