카페인 없는 루이보스티 효능 및 마셔야 하는 이유

루이보스티는 카페인이 없습니다. 카페인 중독 시대에 살고 있음에도 루이보스티를 여전히 많이 마시는 이유는 건강한

좋은 점이 많기 때문인데요. 이글에서는 루이보스티 효능 및 부자용 효과적으로 먹는 방법 등에 대해 알아봅니다. 

 

1. 루이보스의 기원

루이보스는 남아프리카 공화국의 고산지대에서 자생하는 침엽수입니다. 원주민어로 ‘루이’는 붉다는 뜻이고, ‘보스’는 덤불을 의미합니다.

 

이를 건조시켜 만든 차가 루이보스 차입니다. 과거부터 지역 주민들에 의해 자연 치료제로 사용되어 왔으며, 최근에는 국제적으로도 인기 있는 건강 음료로 자리 잡고 있습니다.

 

떫지 않고 구수한 맛과 단맛이 있으며, 우려낸 물의 색깔이 홍차와 비슷하며, 홍차처럼 밀크티나 라떼로 즐기기도 합니다.

 

2. 루이보스티 효능

2-1. 면역력 강화:

루이보스에는 비타민 C, 아연, 망간과 같은 영양소들이 풍부하게 들어 있습니다. 체내 면역체계를 강화하는데 중요한 역할을 하죠. 면역력을 향상하는데 도움을 주어 감염과 질병으로부터 보호한다고 알려져 있습니다. 

 

2-2. 항산화 효과:

루이보스에는 강력한 폴리페놀 항산화 물질들이 풍부하게 포함되어 있어 체내의 산화 스트레스를 줄이고, 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

2-3. 당뇨예방:

루이보스티에는 인슐린 분비를 돕는 아스파라신 성분이 들어있어 혈당 수치 조절로 당뇨 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

2-4.혈압 조절 및 노폐물 배출:

루이보스티에는 칼륨이 함유되어 있어 혈압을 조절하는데 도움을 줄 뿐 아니라 노폐물을 배출합니다. 몸에 노폐물이 많아 몸이 붓는 부종이의 개선되는 효과도 있다고 합니다. 

2-5. 소화 개선:

소화를 촉진하는 데 도움이 되는 많은 유기화합물이 포함되어 있습니다. 퀘르세틴 성분은 소화 불량, 위장 장애, 가스 등을 개선하는데 도움을 주는데 일조합니다.

 

2-6. 콜레스테롤 수치 조절:

루이보스 티는 좋은 콜레스테롤은 높이고 나쁜 콜레스테롤은 낮추는 효과가 있어 콜레스테롤 개선 및 혈관 건강에도 도움을 줍니다.

2-7. 스트레스 완화:

마그네슘이 함유되어 있어 신경계를 안정시키는 효과가 있습니다. 스트레스를 줄이고 긴장을 풀어주는데 도움이 되어 정신적인 안정과 평온을 촉진하는데 도움이 됩니다.

2-8. 뼈 건강

칼슘이나 망간 및 불소 같은 무기질을 함유하고 있어 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다.

 

2-9. 피부 건강

루이보스티는 항염증 작용이 있어 피부 염증을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한, 아스파라티산이라는 아미노산이 함유되어 있어 피부를 촉촉하고 유연하게 유지하는데 도 좋다고 하죠. 

 

3. 루이보스티 부작용

루이보스티는 일반적으로 안전하게 마실 수 있는 차입니다. 하지만 경우에 따라서는 부작용이 생길 수도 있습니다. 

 

3-1. 에스트로겐 수치 조절:

일부 연구에 따르면 루이보스에는 에스트로겐 수치를 조절하는데 영향을 줄 수 있는 성분이 포함되어 있을 수 있습니다. 따라서 여성 호르몬 관련 질환을 가진 사람들은 루이보스 섭취에 주의해야 합니다.

 

3-2. 수족냉증 악화:

루이보스에 함유된 탄산화물 때문에 일부 사람들에게 수족냉증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 수족냉증이 있는 사람들은 루이보스를 마실 때 주의해야 합니다.

 

3-3.장의 불편함:

일부 사람들은 루이보스를 섭취한 후  가스나 복통과 같은 증상으로 나타날 수 있습니다.

3-4. 알레르기 반응:

루이보스에 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 특히 차나 식물에 대한 알레르기를 가진 사람들은 이에 주의해야 합니다.

3-5. 소화 장애:

루이보스에는 카페인이 없지만, 몇몇 사람들에게 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 특히 높은 농도의 루이보스를 마시는 경우에는 소화 장애가 발생할 수 있습니다.

4. 루이보스티를 더 맛있게 즐기는 방법들

4-1. 루이보스티 라떼:

루이보스 차에 우유를 혼합하여 부드럽고 크리미 한 라테로 즐길 수 있습니다. 단맛을 좋아한다면 꿀이나 설탕을 첨가하여 더욱 맛을 높일 수 있습니다. 요즘 젊은 사람들이 좋아하는 스타일이죠. 

4-2. 뜨거운 루이보스티:

가장 기본적이면서도 맛있는 방법은 뜨거운 물에 루이보스 차를 우려내는 것입니다. 5-7분 정도 우려내면 부드러운 맛과 향을 즐길 수 있습니다.

 

4-3. 아이스 루이보스 티:

뜨거운 루이보스 차를 우려낸 후 얼음을 넣은 컵에 붓아 시원하고 상큼한 맛을 느낄 수 있습니다. 레몬 슬라이스나 민트 잎을 첨가하여 더욱 상쾌하게 즐길 수도 있습니다.

루이보스티 효능도 좋지만 다양한 방법으로 즐길수가 있는데요. 부작용만 잘 숙지하시면 건강에 좋은 차니까 적절한 양으로 건강 관리 잘하시기 바랍니다.