오일 풀링 방법 및 효과 알아보기

 

 

오일 풀링은 인도 전통 치유법인데, 아침 공복에 오일로 가글을 한 다음 뱉어 내는

걸 말하는데요. 이렇게 오일 풀링을 하면 입안에 있는 구취를 없앨 뿐 아니라, 잇몸

을 건강하게 해주고, 입안 세균 및 바이러스 제거에 도움이 된다고 해서 하는 분들

이 계시죠. 그래서 오일 풀링 방법 및 효과와 어떤 오일로 하는게 좋은지 알아보도

록 할게요. 

◈ 오일 풀링이란

오일 풀링은 식물성 기름인 엑스트라버진 올리브 오일이나 코코넛 오일등을 입안

에 넣은 다음 10분에서 15분 정도 가글링 하듯 머금고 있다가 뱉는걸 말합니다.

◈ 오일 풀링의 유래

오일 풀링은 고대 힌두교의 아유르베다에서 유래가 되었는데요. 아유르베다는 힌두

교의 전통 의학인데요. 옛날에는 지금처럼 의학이 발달된게 아니어서 민간요법으

로 사용이 되었습니다.

 

◈ 오일 풀링 효과 검증?

오일 풀링을 하는 이유는 코코넛 오일, 올리브 오일등 식물성 오일을 입안에 일정시

간 머금고 있으면 입안에 있는 독소, 노폐물, 세균등이 제거 되어 치아미백, 두통, 여

드름등의 증상 완화에 좋다고 알려져서 하는데요. 이 방법은 의학적으로 검증된 방

법은 아닙니다.

 

◈ 오일 풀링 하는 방법

-오일 풀링 할 때 약 5ml 의 오일을 사용합니다.

-식물성 오일을 입안에 머금은채 15분정도 있다가 뱉습니다.

-오일을 뱉은 다음, 따뜻한 물로 입안을 깨끗하게 헹궈 줍니다.

-이때 오일을 삼키지 않게 주의를 해야 하는데요. 기름이 그대로 기도를 따라 들어

가게 되면 흡인성 폐렴 발병 위험이 있기 때문에 조심해야 합니다.

 

◈ 오일 풀링 오일의 종류

주로 많이 사용되는 오일 풀링으로 크게 두가지가 있는데요. 바로 코코넛 오일과

올리브 오일이 있는데, 어떤 오일로 오일 풀링을 하면 좋은지 효능에 대해 말씀

드릴게요. 

 

-코코넛오일 오일 풀링

코코넛 오일 효능을 살펴보면 되는데요.

코코넛 오일은 감염성 질병 예방에 탁월하다고 알려져 있는데, 항진균, 항기생충,

항바이러스, 항박테리아 작용을 하기 때문에 면역력 강화에 도움을 주기 때문입

니다.

 

그리고 염증 완화 및 항암작용과 노화 방지에도 도움을 준다고 알려져 있기 때문

에 오일 플링에도 사용이 되고 있죠.

 

 

-올리브 오일 풀링

올리브 오일은 항산화 작용을 하는데요. 항산화 작용은 우리몸의 세포를 공격하

는 활성산소로부터 세포를 보호하는데요. 세포 손상을 막아주고, 노화 방지에 도

움을 주고, 염증 완화에도 효과가 있다고 알려져 있기 때문에 오일 풀링을 합니다.

 

-들기름 오일 풀링

들기름은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 뇌세포 손상 예방에도 도움을 준다고 알려

져 있어요. 항산화 성분이 풍부해서 세포 노화 방지와 세포 손상을 막는다고 합

니다. 염증 완화에도 도움을 주기 때문에 오일 풀링을 하기도 합니다.

 

-참기름 오일 풀링

참기름은 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고, 세포 손상을 막아 줄 뿐 아니라 노화 방

지에도 도움이 되고, 염증, 통증 완화에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

◈ 오일 풀링 효능

- 잇몸 염증 완화에 도움이 됩니다.

-입속 독소 제거

-치아 및 잇몸 건강 업그레이드

-구취제거

-면역력 향상 및 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

-미백작용

 

오일 풀링은 과학적으로 검증된 방법은 아니지만 많은 분들이 구강 건강을 위해서

하고 있는데요. 가격등을 비교해 볼때 올리브오일을 가장 많이 사용하는 것 같고요. 

오일의 선택은 효능과 경제적 사정을 고려해 선택하면 될 것 같습니다.

 

 

 

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