머리 빨리 기르는법 및 영양소 확인

머리 빨리 기르는 법을 알고 싶다면, 아마도 미용실에 가서 머리를 했는데, 마음에

안든 경우가 대부분일 겁니다. 저 역시도 그런 경험이 있거든요. 긴머리는 조금 잘라

도 큰 티가 나지 않지만, 긴 머리를 짧게 싹뚝 잘랐다거나, 형편없는 실력의 미용사에

게 머리를 했을 경우에는 후회막심과 머리를 빨리 기르고 싶은 마음이 들기 마련인

데요. 머리 빨리 기르는 법에 대해 말씀 드리도록 할게요.

◆ 머리 빨리 기르는 법

- 충분한 수분

사람의 몸은 대부분 수분으로 이루어져 있어요. 그런데 사람들은 생각보다 물을 잘

마시지 않기 때문에 탈수증상이 있는 채 살아 가고 있습니다. 일상적 탈수인데도 오

래 되다 보니 탈수 증상인지도 인식을 하지 못하고 있는 거죠. 머리 카락도 우리몸의

일부이기 때문에 수분이 많이 필요로 합니다. 그래서 수분 섭취량을 늘려 주면 머리

카락이 건강하게 빨리 자랄수가 있습니다 .

 

- 머리 잘 감기

옛날에는 머리 빨리 기르는 법을 말하면 머리를 자주 감으면 안된다는 허황된 이야

기를 하는 사람도 있었어요. 그런데, 머리는 규칙적으로 깨끗하게 감아 줘야 합니다.

지금은 환경이 오염되어, 미세먼지, 황사, 눈에 보이지도 않는 오염물질들로 인해서

매일 저녁 머리를 감아주는게 좋은데요. 이렇게 머리를 감아주면 머리카락이 건강해

질 뿐 아니라 탈모 에방에도 도움이 됩니다.

- 식단 관리

패스트푸드와 편의점 음식, 배달 음식에 길들여진 현대인들에게는 건강한 식단이 필

수인데요. 머리카락에 필요한 단백질, 철분, 비타민A, C,E와 아연, 철분등의 영양이

풍부한 음식을 골고루 섭취하는게 머리 카락이 빨리 자라게 하는 비법이기도 합니다.

 

- 스트레스 관리

사람에 따라 다르지만 스트레스 많이 받는 사람들 중에 탈모로 고생 하는 사람들이

많은데요.스트레스를 받으면 대부분의 기능이 저하 되기 때문에 머리 카락도 늦게

자랄 확률이 높거든요.그래서 스트레스를 줄이는 방법, 즉 운동등을 비롯한 신체

활동과 정신적 활동으로 릴렉스 상태가 되는게 중요합니다.

 

- 머리 마사지

사람 머리는 미세 혈관이 많이 있는데요. 혈액순환이 잘 되지 않으면 머리 카락 자라

는 속도가 느려지기도 하는데요. 그래서 머리 빨리 기르는 법을 가르쳐 달라고 하면

꼭 두피 마사지가 언급이 되는데, 머리를 마사지 하거나 두드리면 혈액순환이 촉진

되어 머리카락이 빨리 자랄수 있는 환경이 되기 때문입니다.

- 뜨거운 물 사용 금지

머리를 감을 때 뜨거운 물로 감는 경우도 있더라구요. 그런데 머리카락은 뜨거운 물

로 감게 되면 열이 머리카락에 손상을 입힐수 있어요. 그래서 머리 감을때는 미지근

한 물이나 찬물에 머리를 감는게 좋습니다.

 

- 숙면

잠을 제대로 자지 못하면 몸의 기능도 떨어지고 면역력도 떨어지기 마련인데요. 머리

카락도 빨리 자라게 하기 위해서는 숙면이 필수입니다.

◆  머리 빨리 자라는 법-영양소편

-단백질은 머리카락의 주요성분이죠. 단백질이 많이 들어 있는 음식을 먹게 되면 머리

카락이 건강하게 빨리 자랄수 있는 환경이 만들어 지는데요. 단백질이 많이 들어 있는

음식으로는 생선, 콩, 계란, 고기, 견과류, 유제품등이 있습니다.

 

-아연이 부족하면 머리카락이 쉽게 끊기거나 가늘어집니다. 나이가 들수록 머리카락

이 가늘어지는 이유는 아연이 부족할 가능성이 높은데요. 아연은 머리카락이 자라는

데 꼭 필요한 영양소입니다. 아연이 많이 들어 있는 음식은 쇠고기, 콩, 해바라기씨,

굴, 닭고기 등이 있습니다.

 

-비타민C가 부족하면 머리 카락이 잘 손상이 잘 손상이 됩니다. 탈모가 생기거나 끊

기는 경우가 많죠. 비타민C가 많이 들어 있는 음식은 파프리카, 브로콜리, 딸기, 오렌

지등이 있습니다.

 

-비타민A는 머리 카락이 자라는데 꼭 필요한 영양소인데요. 머리카락이 가늘어지거

나 쉽게 끊기는 원인 중 하나입니다. 비타민A가 풍부한 음식은 파프리카, 시금치, 토마

토, 당근등이 있습니다.

 

-철분 부족시에도 머리카락이 쉽게 끊기고 가늘어 지는데요. 철분이 풍부하게 들어 있

는 음식은 생선, 시금치, 견과류, 닭고기 등이 있습니다.

 

-비타민E는 항산화작용을 합니다. 그래서 머리카락 손상을 막아주는데 부족시엔 쉽게

끊긴다거나 탈모가 생길수 있어요. 비타민e가 풍부하게 들어 음식은 녹색 채소, 호두,

콩, 아몬드 등이 있습니다.

 

머리 빨리 기르는 법과 영양소에 대해 알아 봤는데요. 나이가 들수록 자연스럽게 머리

카락이 가늘어지고 빠진다는 것은 영양 상태나 관리가 부실했다 뜻이네요. 이제부터라

도 머리 빨리 기르는 법대로 관리하고 영양소와 음식을 챙겨 드시고 풍성한 머리카락

가지시길 바랍니다. 

 

 

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